熱量囤積過多將會導(dǎo)致肥胖的風(fēng)險出現(xiàn)，因此大家在日常生活中一定要注意控制好熱量的攝入，并且增加能量的消耗，最終才能夠讓自己維持健康、苗條好身材。那成人每天攝入多少熱量？消耗熱量的方法有哪些？下面我們一起來詳細了解一下！

成人每天攝入多少熱量？

說到成人每天攝入多少熱量這個問題，其實并沒有一個絕對的答案，因為每個人的身體情況不同，再加上每個人的活動量、新陳代謝的速度等都不同，最終每天需要攝入的能量多少自然是不一樣的。

但是一般來說，正常成年人每天要攝入1500~2000大卡的熱量，這樣可以維持正常的新陳代謝。這些熱量攝入人體之后可以補充身體所消耗的能量這是最低標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)大量的攝入能量之后，這些熱量會在身體內(nèi)堆積成脂肪，從而形成脂肪層引發(fā)肥胖。當(dāng)大量的收入熱量，這種熱量會在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成膽固醇，會引發(fā)高血壓、高血脂，從而不利于身體健康。所以，日常生活中控制熱量的攝入，增加熱量的消耗是很重要的。

那消耗熱量的方法有哪些？

（1）游泳

游泳是最適合在夏季進行的一項運動鍛煉，既能抵抗炎熱的天氣，又能瘦身，可以說是寓減肥于娛樂。而且游泳可以很消耗熱量，因此夏季到游泳池后不要只想著玩水，要注意多游幾圈燃燒熱量。不過要注意游泳過后人會特別疲憊和饑餓，所以游泳后要做好飲食控制，才能保證消耗掉的熱量不會補充回來。

（2）跳繩

跳繩一種很適合減肥的有氧運動，而且跳繩所需的成本比較低，場地要求也不是很嚴格，在家里也可以鍛煉，因此可以說跳繩是一項老少皆宜的運動鍛煉。據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，一個人只有每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量，是非常燃脂消耗熱量的運動項目。

另外要注意的是，跳繩結(jié)束后，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放松，防止小腿變成肌肉腿。

以上就是關(guān)于成人每天攝入多少熱量的相關(guān)內(nèi)容介紹，每個人的身體情況不同，因此每天所需要攝入能量的多少自然是大有差異的，大家需要根據(jù)自己的實際情況來合理安排好，最終幫助自己健康瘦身成功。

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