最近一段時間，61歲的劉阿姨碰上了煩心事，每天睡前都口渴的不行，感覺喉嚨里有團火在燒。起初她以為是天氣太熱導致的，可現(xiàn)在天氣已經逐漸轉涼了，還經常半夜渴醒，每次她都需要喝上一大瓶水才能繼續(xù)入睡。

經常半夜喝水令她十分擔心，因為她老聽人說晚上喝水對身體不好。但不喝也的確睡不著，一時間不知該如何是好。

一、為什么很多人會睡前會口渴想要喝水？

不少人在生活中有這樣的感受，平?；静粫X得口渴，但是一到臨睡前就總是忍不住要喝水，這到底是為什么呢？

加拿大麥吉爾大學的研究人員發(fā)表在《自然》雜志上的一項研究發(fā)現(xiàn)，嚙齒類動物動物習慣在睡前2小時大量飲水，如果在這個時間點限制它們飲水的話，會讓動物在睡眠狀態(tài)下脫水。人在睡眠前口渴，是大腦生物鐘對渴覺神經刺激所致的現(xiàn)象，為了讓身體狀態(tài)可以在睡眠時保持穩(wěn)定。

當人處于睡眠狀態(tài)時，體內水分會通過排尿、出汗以及呼吸等途徑不斷流失，很容易有血液粘稠升高、代謝物積存的問題。在睡前適當飲水，可降低腦血栓等癥的發(fā)生風險。尤其是這幾類人群，更加要重視睡前補水。

首先是心血管疾病患者，這類患者較為典型的特征就是血液粘稠度高，通過喝水可降低血液粘稠度，起到緩解病情的作用；

其次，糖尿病患者在睡前適當飲水，有助于保持血糖平衡；

最后，老年人由于腎臟功能減退、感官功能下降等因素，很容易出現(xiàn)缺水而不自知的情況，加上夜間各種途徑排水，很容易出現(xiàn)血液粘稠度增加誘發(fā)心梗、心絞痛以及腦血栓等問題。適量飲水可稀釋血液，降低心腦血管疾病的發(fā)生風險。

但對于以下兩類人，睡前喝水要謹慎。

一是腎臟損傷的人，這類患者對于水的調節(jié)功能存在障礙，大量飲水會導致水負荷增加，容易加重病情，甚至會誘發(fā)心力衰竭。

二是心臟不好的人：心臟不好的人在睡前大量飲水，會增加心衰的發(fā)生風險。

二、晚上睡覺嘴巴老是發(fā)干？或是5種疾病的信號

很多人在日常和劉阿姨的狀態(tài)一樣，喝水了擔心影響健康，可是不喝又口干舌燥的難以入睡，這種情況該怎么辦呢？

睡前老是口干、口渴有可能是生理性因素引起的，比如當天的飲水量過少，身體處于嚴重缺水的狀態(tài)下，睡覺的時候就很容易口干；

白天吃得太咸，身體為了排出多余的鈉元素會消耗大量水分；

室內較為干燥，身體的水分會大量蒸發(fā)，也很容易口干口渴；

還有就是一些人喜歡睡覺的時候張著嘴，這樣一來也會讓唾液大量蒸發(fā)，引起口干。

一般由于生理性因素所引起的口干、口渴，喝水之后就可以緩解，但如果無論喝多少水都無法緩解口干的情況，要留心可能是疾病因素的影響。

1、糖尿病

口干、口渴、多尿是糖尿病患者典型的癥狀，患者血液內糖分含量較高，但身體無法及時吸收利用，只能通過尿液排出。想要排出多余的尿糖需要大量的水分，自然會覺得口干、口渴。

2、甲狀腺疾病

如甲亢患者的基礎代謝率較快，身體所需的水分量也會增加，日常會頻繁覺得口干口渴。這類患者身上還會有心慌、手抖、多汗等癥狀。

3、干燥綜合征

超半數(shù)的干燥綜合征患者身上會有程度不一的口干癥狀，一些嚴重的患者會在講話、進食固體食物時也需要飲水。

4、呼吸睡眠暫停綜合癥

該癥最為典型的癥狀就是睡眠的時候會打鼾，在打鼾的時候患者需要張嘴呼吸，氣流會通過口腔黏膜帶走口腔內的水分，唾液分泌也會隨之減少，進而表現(xiàn)為口干舌燥。

5、尿崩癥

尿崩癥是常見的內分泌疾病，多以尿量過多、煩渴以及高鈉血癥為特點?；颊哂捎隗w內利尿激素分泌減少，導致體內的滲透壓發(fā)生改變，讓尿濃縮稀釋功能異常，引起了尿崩癥，表現(xiàn)為口渴、多尿、多飲，晚上的癥狀會更為明顯。

三、睡前喝水，危害比吃宵夜還大？

網絡上還有一種說法稱，睡前喝水比吃宵夜的危害還大，關于睡前能不能喝水，上文已經介紹到不同的人有不同的要求。

但對于健康的成人而言，睡前喝水的危害主要有兩個，一是容易導致起夜頻繁，對于老年人以及本身睡眠容易中斷的人群來說，會影響正常睡眠質量，導致第二天的精神狀態(tài)受影響；二是會影響睡眠質量，導致深度睡眠減少，影響身體的修復以及恢復功能。

再來看看睡前吃宵夜的危害，一是會讓身體攝入過量的熱量，導致多余熱量轉換成脂肪儲存在體內，容易變重，變胖；二是容易讓大腦活躍，導致失眠；三是會增加胃腸道的負擔，容易出現(xiàn)消化不良、胃食管反流等問題。

由此可見，睡前吃宵夜的危害還是比喝水要大得多。

不過，睡前喝水雖然危害小，但并不是所有的水都可以隨便喝，尤其是以下3種水，晚上再口渴也不要喝。

1、甜飲

睡前喝熱量很高的甜飲料，會讓身體攝入過量的糖分，進而容易導致身體肥胖、血糖上升、蛀牙等問題出現(xiàn)。

2、冰水

飲用冰水會讓血管迅速收縮，進而會導致心腦血管供血不足，極易誘發(fā)心血管疾病發(fā)生。尤其是本身罹患心血管疾病的患者，睡前喝冰水很容易發(fā)生意外。

3、酒精

睡前飲酒會顯著增加心腦血管疾病的發(fā)生風險，因酒精會刺激交感神經，導致其興奮性加強、心率上升，讓心臟負擔加重、血壓上升。

普通人睡前適量飲水不會影響健康，對此無需過多擔心，但如果喝水也難以緩解口渴或身體伴有其他癥狀，則要及時警惕可能是疾病因素所致。

參考資料：

[1] 《睡前口渴到底能不能喝水？這3類人被醫(yī)生點名了》. 生命時報 2021年01月24日

[2] 《睡前吃夜宵危害大？這3類人，卻適合吃！》.中國食品報官方平臺 2024年06月13日

[3] 《睡前經常口干、口渴，可能是6種病盯上你了》. 生命時報 2022年11月03日

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