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什么時(shí)候喝水排毒

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 11:14

什么時(shí)候喝水排毒

對(duì)于喝水，喝多都是渴了就喝，這雖然也沒有錯(cuò)，但如果能夠掌握住喝水的學(xué)問，按照最佳的時(shí)間段來喝，那不僅僅能解渴，還能排毒養(yǎng)生防病呢?那么，一天中喝水的最佳時(shí)間是什么呢?下面我們一起了解下。

目錄什么時(shí)候喝水最好什么時(shí)候喝水排毒喝水好處有哪些喝水的常見誤區(qū)有哪些餐前喝水的好處

1什么時(shí)候喝水最好

　　什么時(shí)候喝水最好?一起來看看正確喝水的時(shí)間表。

　　1.起床后：早晨起床后適量多飲些水，可補(bǔ)償夜間水分的消耗，對(duì)預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

　　2.三餐前約1個(gè)小時(shí)：餐前約1小時(shí)空腹喝水，可使水分補(bǔ)充到全身組織細(xì)胞，供應(yīng)體內(nèi)對(duì)水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進(jìn)食欲，幫助消化吸收，同時(shí)可以不影響組織細(xì)胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導(dǎo)致起夜、第二天眼睛腫等。

　　3.上午、下午工作間休：工作期間喝水，可以補(bǔ)充由于工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會(huì)因此順利排出。

　　4.下班時(shí)：離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。

　　5.睡前2～3個(gè)小時(shí)：這個(gè)時(shí)間飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。

　　當(dāng)然，時(shí)間的選擇也是因人而異的，只要掌握及時(shí)補(bǔ)充水分的大原則，不要讓身體缺水即可。

2什么時(shí)候喝水排毒

　　人離不開水，但對(duì)喝水的時(shí)機(jī)似乎從未在意過，大多數(shù)人只是渴了才喝。其實(shí)，從健康角度來說，人體在某些時(shí)刻最需要水，若此時(shí)能及時(shí)補(bǔ)水，才有利于保證水分平衡。

　　早上起床后

　　人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

　　晚上睡前

　　睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。

　　下班離開辦公室前

　　上班族常常會(huì)因忙碌的八小時(shí)工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因?yàn)椋L(zhǎng)期飲水不足，膀胱和腎都會(huì)受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時(shí)不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。

　　吃咸了后

　　吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會(huì)加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉排出，也是一種很好的選擇。

　　飯后半小時(shí)

　　飯后不要立刻喝水，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯后半小時(shí)飲水，200毫升左右。喝時(shí)要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時(shí)，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。

　　開空調(diào)半小時(shí)后

　　空調(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過半小時(shí)以后，就要及時(shí)補(bǔ)充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。

　　洗澡后

　　洗完澡，很多人常常覺得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，喝太快會(huì)對(duì)健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。

　　便秘時(shí)

　　缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當(dāng)多喝點(diǎn)水，一定要大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。在補(bǔ)充水分的同時(shí)，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。

　　發(fā)燒時(shí)

　　人在發(fā)高燒時(shí)，會(huì)以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴(yán)重的會(huì)引起脫水。因此，發(fā)燒期間及時(shí)補(bǔ)水十分重要?？梢陨倭慷啻蔚睾葴亻_水或溫葡萄糖水，大概每半小時(shí)喝一次。喝點(diǎn)小米粥、綠豆湯也是不錯(cuò)的選擇。

　　心情煩躁時(shí)

　　腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時(shí)，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會(huì)因此放松許多。

3喝水好處有哪些

　　治療便秘。便秘困擾了很多人，便秘的原因簡(jiǎn)單的可以概括為兩點(diǎn)，一個(gè)是體內(nèi)宿便沒有水分，另一個(gè)則是腸道等器官?zèng)]有排泄力。解決第一個(gè)原因需要查清病因，日常多喝水，解決第二個(gè)原因的臨時(shí)處方則可以大口大口的喝上幾口水，注意吞咽的動(dòng)作要快一些，這樣喝進(jìn)去的水分可以盡快的達(dá)到結(jié)腸，刺激腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　想要通過喝水來緩解便秘的話，要記住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否則水流的速度會(huì)太慢，水分容易在胃里就被吸收掉，最后形成小便排出體外。

　　多喝水緩解煩躁情緒。人體激素可以分成兩種，一種產(chǎn)生快感，一種產(chǎn)生痛苦。大腦所制造出來的內(nèi)啡肽，被稱之為“快活荷爾蒙”，腎上腺素則被稱為“痛苦荷爾蒙”，當(dāng)一個(gè)人感覺痛苦、煩躁的時(shí)候，腎上腺素就會(huì)飆升。腎上腺素跟身體代謝產(chǎn)生的其他毒素一樣是可以被排出體外的，方法同樣是要多喝水。

　　睡前一杯水有助睡眠。建議睡前可以喝一小杯的溫水，更加有助于睡眠質(zhì)量的提高，口渴經(jīng)常會(huì)讓人從沉睡中醒來，身體缺水又會(huì)讓人感覺煩躁，無法熟睡，不能獲得深睡眠，睡眠的時(shí)候就會(huì)持續(xù)的做夢(mèng)或者做噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。

　　另外，心臟不好的人，睡前一杯水更可以預(yù)防心絞痛、心肌梗塞等疾病的突發(fā)。心肌梗塞等疾病是因?yàn)檠赫吵矶茸兏咚鸬?，人熟睡的時(shí)候，出汗、身體內(nèi)水分丟失等會(huì)導(dǎo)致血液中的水分減少，血液變得濃稠。

4喝水的常見誤區(qū)有哪些

　　1、水燒開了喝就安全了。每家每戶都用上自來水了，但是人們也知道水污染導(dǎo)致自來水已經(jīng)不安全，于是，都會(huì)把自來水燒開喝，以為這樣就安全了。那我們來看看自來水是什么?其實(shí)自來水來自各種水源，但是這些水源可能都存在著一定的污染，因此在自來水廠經(jīng)過處理，最簡(jiǎn)單的處理就是加入余氯，也就是我們所說的漂白粉，這種東西可以殺滅水源中的各種致病菌，保證人們不被細(xì)菌感染，但是，同時(shí)卻忽略了一點(diǎn)，余氯是有毒的，尤其是水燒開以后，產(chǎn)生的三氯甲烷濃度時(shí)最高的，甚至高過沒有加熱的自來水，而且，三氯甲烷的濃度在燒開后開著蓋子再燒半個(gè)小時(shí)，三氯甲烷的濃度才會(huì)降低，但是這樣的結(jié)果是水燒干了，就沒水喝了。因此，不要誤以為燒開了就是安全的水。

　　2、喝純凈水最好。市面上有很多種瓶裝水或者桶裝水賣。很多人擔(dān)心水質(zhì)的不安全，寧可買純凈水喝，不過這樣就安全了嗎。記得看過這樣一個(gè)故事，一對(duì)研究生夫婦生了一個(gè)寶貝兒子，因?yàn)閮蓚€(gè)人都非常講究，兒子生下來所有的用水都是純凈水，結(jié)果孩子到了三歲依然不會(huì)走路，無奈去醫(yī)院檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這個(gè)孩子嚴(yán)重的缺鈣。結(jié)果竟然是因?yàn)榧儍羲?，純凈水又稱為窮水，是因?yàn)槔锩鏇]有礦物質(zhì)，而且，還可以帶走身體里的鈣，長(zhǎng)期喝這種水，會(huì)導(dǎo)致礦物質(zhì)的缺乏，因此，純凈水是安全的水，但卻不是健康的水。

　　3、喝水的方式上的誤區(qū)。很多人渴了才喝水，這是非常不科學(xué)的，這樣的結(jié)果不但起不到補(bǔ)充水分的作用，很快就會(huì)從尿液中排出，正確的喝水方式是像喝茶一樣，時(shí)不時(shí)的喝一點(diǎn)，每天至少在1200毫升以上，這樣才能真正的給身體補(bǔ)充水分。

5餐前喝水的好處

　　1、提高注意力

　　能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。

　　2、提高免疫力

　　可以提高免疫系統(tǒng)的活力，對(duì)抗細(xì)菌侵犯。

　　3、抗抑郁

　　能刺激神經(jīng)生成抗擊抑郁的物質(zhì)。

　　4、抗失眠

　　水是制造天然睡眠調(diào)節(jié)劑的必需品。

　　5、抗癌

　　使造血系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)正常，有助于預(yù)防多種癌癥。

　　6、預(yù)防疾病