如何經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠地通過飲水來減肥？

第一、每次少喝，多喝幾次

最好每天起床后就喝一杯溫開水，如果每天都要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以在運(yùn)動(dòng)后喝一大瓶水。不過，每次喝水都不宜一口氣喝大量的水，可以分幾次來喝。大量的飲用水會對人體造成很多傷害。在嚴(yán)重的情況下，體內(nèi)的水和電解質(zhì)平衡將是無序的。

第二、定時(shí)飲水，不要口渴才喝

早上起床后，每天早上在上午十點(diǎn)左右、下午3-4點(diǎn)、晚上睡覺前，這四個(gè)時(shí)間段，被稱為最佳的飲水時(shí)間，在這些時(shí)間段內(nèi)喝1至2杯白開水。很多時(shí)候由于身體缺水，身體會給我們發(fā)出信號，如果這時(shí)才喝水，其實(shí)身體已經(jīng)出現(xiàn)了嚴(yán)重缺水的情況，所以，最好每天定時(shí)喝水，不要等到水渴時(shí)才喝。

第三、運(yùn)動(dòng)后喝溫鹽水，不要喝生水

運(yùn)動(dòng)時(shí)會排出大量的汗液，出汗后飲用大量無鹽的干水不利于體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。原水含有致病菌。另外，水中的氯與殘留在未燃燒水中的有機(jī)物相互作用，產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)。目前認(rèn)為開水是最好的飲用水。所以，可以在運(yùn)動(dòng)后喝溫的淡鹽水，造成不可喝沒燒開的自來水。

第四、多吃新鮮蔬菜和水果

吃新鮮的蔬菜和水果既能補(bǔ)充水分，又能提供必需的礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)成分，特別是補(bǔ)充豐富的維生素C。

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