睡前8個小習慣助你輕松掉脂肪?

睡前8個小習慣助你輕松掉脂肪? 1??睡前喝點水: 50-200ml溫水； 2??每晚泡泡腳:水40℃左右，泡20-30分鐘； 3??不吃夜宵:睡前3小時不進食； 4??揉肚子:臍周順時針按摩15分鐘； 5??腿靠墻90度:每晚10分鐘左右； 6??伸展放松:放松身心，消耗多余能量； 7??冥想:舒緩情緒，有益荷爾蒙正常分泌； 8??保持黑暗環(huán)境:更容易快速入睡，分泌生長激素和瘦素，促進燃脂。 ------------------------------------ 【助眠小貼士】 【1】形成穩(wěn)定的生物鐘：建議保持規(guī)律作息，11點之前入睡； 【2】適量的鍛煉：平時鍛煉有助于提升睡眠質(zhì)量，睡前別做劇烈運動； 【3】腹式呼吸：手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，加快入眠； 【4】助眠茶：可用酸棗仁、枸杞、茯苓、桑椹、百合制成茶包飲用； 【5】4-7-8呼吸法：4秒鐘的時間內(nèi)吸氣，暫停7秒鐘，再在8秒鐘的時間內(nèi)呼氣。不斷重復這個周期，可以助眠； 【6】助眠穴位: 睡前按揉一些有助于睡眠的穴位，可以有效提升睡眠質(zhì)量。例如涌泉穴、內(nèi)關穴、安眠穴、神門穴等。 #快速瘦身方法 #燃脂速瘦大法 #最適合懶人的減肥方法#創(chuàng)作者賞金計劃#減肥減脂吃這些 #吃對東西真的會瘦#女生必看必知 #健康減脂越吃越瘦 #減脂

發(fā)布于9月11日 13:20

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