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春節(jié)過后如何調(diào)理腸胃？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 12:02

核心提示：2017年春節(jié)就這么一轉(zhuǎn)眼就過去了，經(jīng)過7天的“休養(yǎng)生息”，相信大家都變！胖！了！因為過年，每個人都大魚大肉地吃，脂肪量攝入過多，運動量減少，變胖是很一件很正常的事。然而，假期中飲食不加以控制，不但會令人變胖，也很容易給你的腸胃造成負擔，引發(fā)腸胃問題哦。

　 2017年春節(jié)就這么一轉(zhuǎn)眼就過去了，經(jīng)過7天的“休養(yǎng)生息”，相信大家都變！胖！了！因為過年，每個人都大魚大肉地吃，脂肪量攝入過多，運動量減少，變胖是很一件很正常的事。然而，假期中飲食不加以控制，不但會令人變胖，也很容易給你的腸胃造成負擔，引發(fā)腸胃問題哦。所以，假期過后，小編還是建議大家能夠采用合理的方式，對腸胃進行一次大“整改”，讓腸胃也能舒舒服服地“休息一下”。

那么，春節(jié)過后，我們該如何調(diào)理腸胃？

　　1、喝白粥清腸胃

　　胃脹、消化不良、便秘等都是因為“吃”引起的，現(xiàn)在，我們也要利用“吃”，把腹痛、腹脹、消化不良等腸胃問題統(tǒng)統(tǒng)趕走。清腸胃，小編建議大家多喝點白粥，這主要是因為白粥輕易入口，容易消化，不但能緩解腸胃消化的壓力，而且還具有健脾健胃的作用，平時也可以當養(yǎng)生食品長期喝。由于白粥無味，為了增強口感，小編建議大家喝白粥時加一些青菜、蘿卜干或瘦肉，這樣吃不但能促進食欲，而且對腸胃也能起到很好的調(diào)理效果。

　　2、吃水果防便秘

　　春節(jié)期間大魚大肉、暴飲暴食，加上運動量少，很容易會使腸胃的蠕動能力發(fā)生異常，使體內(nèi)大腸積熱，從而引發(fā)便秘。那么，春節(jié)過后該如何預(yù)防便秘呢？有醫(yī)學(xué)專家表示，由于蔬菜和水果中含有的膳食纖維較多，所以平時多吃蔬菜與水果更有助于通便排毒。假期過后，小編建議大家能多吃點新鮮的、膳食纖維含量較高的蔬菜或者水果，如芹菜、胡蘿卜、地瓜等，以防止便秘的發(fā)生。

　　3、規(guī)律飲食，少食多餐

　　1日4餐或者1日5餐對人體腸胃來說都是較好的，因為這種吃法不但能控制熱量的攝入，而且能使食物營養(yǎng)得到更好的吸收。除此之外，少食多餐還可以讓胃經(jīng)常受到食物的刺激，進而可以提高腸胃新陳代謝的能力。不過，在這里，咱們需要注意的就是不要吃得太多、太飽，通常一餐飯應(yīng)以8成飽為宜。

　　4、重鍛煉，慎起居

　　平時保持規(guī)律的生活方式，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠時間，積極鍛煉身體等都可以促進腸胃的蠕動能力，增強腸胃功能。平時應(yīng)天氣變化適當增添衣物，使腸胃免受寒邪的侵犯，也能有效預(yù)防腸胃問題的發(fā)生。

　　5、保持精神愉悅

　　過完年，由于不想上班或上學(xué)，許多人的心情會從高峰跌落到低谷，面對一堆的工作與作業(yè)，心情也會變得抑郁起來。其實，精神不佳或者情志不舒等對腸胃都不好，如果本身就有胃病的，更會加重病情。所以，春節(jié)過后，我們要避免悲觀，做事時盡量往好的方面想，保持舒暢的心情狀態(tài)，避免焦慮、抑郁、懊惱等情緒對身體的侵犯。

　　春節(jié)過后，調(diào)理腸胃最好、最簡單的方式就是清淡飲食，減少高糖、高鹽、高脂肪食物的攝入量，與此同時，還應(yīng)該注重心理和生活的調(diào)節(jié)，把胃養(yǎng)好，以最好的姿勢擁抱2017年的新生活。

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