想要在快速的減掉身上大量的脂肪，那就隨小編一起來看看無糖交替減肥法吧，真是不瘦不知道，一瘦嚇一跳，這種方法很值得一學哦，絕對是很有效很健康的減肥方法喲！絕對不會讓你失望！開始減肥前的前一天晚上稱的體重就是你減肥前的體重，記好這個數(shù)字隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！

【第一周】無糖？素食？

第一個星期你必須先讓身體暖身，你的胃不可能接受突然的節(jié)食。不能碰肉蛋魚(動物性蛋白質)，吃素好像比較自由，但我必須規(guī)定你一餐的白飯不可以超過半碗。

如果想吃肉就不能接觸面or飯or面包(淀粉)，甜食物或飲料，奶類(乳醣)水果盡量不要，除非它不太甜，不然果糖會整你。選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜。

給你們一個觀念：

讓我們發(fā)胖的最主要東西叫做葡萄糖，而葡萄糖必須在“糖類”與“蛋白質”同時存在時才會產(chǎn)生所以如果你不吃蛋白質只有糖類是不會胖的，不吃糖類只有蛋白質也是不會胖的。

切記，當發(fā)現(xiàn)體重沒有下降就兩天不要量體重哦！

我自己可以在這個星期瘦下3公斤左右，但是我新陳代謝不好，有些人甚至可以將近5公斤。沒有也不要氣餒這代表著下星期你可以瘦更快(如果你是因為偷吃那活該)。

這個星期結束了

你感受到減肥的快樂與機掰但是接下來有更巨大的快樂跟機掰等著你你的胃已經(jīng)變得比較小了也比較健康可以承受接下來的折磨了。

【第二周】無糖周

這個星期必須吃一個星期的無糖食物沒有素食了！因為淀粉會害死你！你在這周，必須找一天確定整天在家，然后早上喝一瓶優(yōu)酪乳清腸胃，找一天就好哦。

拿出你的水或無糖茶這星期開始只能喝這個補充水分。你可以吃很多肉很多蛋很多蔬菜，你會很想吃淀粉想吃到快抓狂，但是你吃了你就毀了。

告訴你之后會更嚴重，不爽你可以自己去找不會頭暈的減肥法，餓就拿出我叫你準備的照片，覺得挫折就穿穿我叫你準備的衣服，保證你動力可以恢復得跟第一天一樣。

如果你必須吃外食：

你可以吃自助餐，不點飯只拿你能吃的食物或是小吃攤的小菜(不能是醣類食物)?？梢猿孕┤忸惖拇疅掺斘独埠诎浊欣?。

不得已時便利商店也可以救你，那里通常有蒸蛋跟熱狗(不準夾面包)，這兩樣會是陪伴你的好東西。

這個星期初大家就會發(fā)現(xiàn)”咦？你好像瘦了？”只要你都沒偷吃，乖乖照著規(guī)矩，光這個星期你又可以瘦4～5公斤，加起來兩個星期你竟然瘦8～9公斤了。

你離目標體重拉近不少了！8～9公斤不是那麼好瘦的!看看你有多厲害！你可能原本離目標體重是15公斤|現(xiàn)在只剩下6～7公斤了。趁勝追擊！沖啊～

當然也有些人只需要看到這里，先恭喜你成功減肥了，不過不要忘記你停止減肥后會在一星期復胖2公斤，如果只差兩公斤就再用無醣法。

【第三周】離目標還差5公斤以上適用！

恭喜你瘦了

在第三周的開始大家都會用很驚訝的眼神望著你，追著你問”你怎么減的告訴我？”接下來的一個星期你會很慘淡，你感到精神不佳，拿出你的綜合維他命(你可以去7-11買一日份補充元氣的那種)。

這個星期

1.你可以選擇吃早餐或中餐(只能選一餐)

2.你必須吃很慢而你的胃已經(jīng)變小你很快就飽了

其它時間只能再吃兩樣東西，并且一樣不能吃超過5口(不是五大口！)，但是吃的東西不限制只要清淡就好，不然你胃會爛掉。

當然五口只是個參考啦，總之就是盡可能的少吃少吃少吃。吃了一點東西后就一直告訴自己好撐，吃不下。

例如我看到朋友吃零食，我會要一兩口而這就是我的一餐！甚至一天就只吃這樣！這個星期的前四天你會最餓第五天開始你就不太會有感覺快餓死？沒關系你只要一直灌水！有抽煙的人抽個煙就不餓了。

要小心幾個狀況：

1.貧血會很嚴重記得補充維他命

2.每天吃的那一餐，吃完后因為血糖不足，血液從腦部流到胃部會造成嚴重睡意(我為這個情形取名叫飽餐嗜睡)，可以的話就睡吧！睡了就不用吃了！

你真的認為一天吃那么少，還要持續(xù)一個星期很難做到嗎？那你趕快放棄好了，或是用上星期的無醣法，然后再復胖因為下星期會更可怕(我怎么可能打做不到的減肥法我自己減肥都是直接跳第三個星期的) 。

當然會覺得這星期太嚴苛會受不了，但是謹記這星期”兩天量一次體重”(都在睡醒量)，你的快樂跟動力會讓你做到的。

接下來是令人矚目的成果預測：

你會在這星期再瘦下5～6公斤|跟上星期差不多？那你自己去找到第三個星期還能瘦5～6公斤的減肥法吧掰掰|你已經(jīng)總共瘦下13～15公斤了耶！你真的認為三個星期瘦13公斤不快嗎？

【最終周】離目標還有10公斤以上的人

經(jīng)過上個星期你會發(fā)現(xiàn)你幾乎沒有排便，如果你有清腸胃的，可以吃但是不要吃藥草類的!也不要喝酸奶胃會受傷！

你的身體即將到達極限三個星期，很短但是對減肥的人來說時間會過很慢如果可以睡覺就盡情睡吧！”

這星期就是斷食”喝的東西可以多加上牛奶這項(不要喝太猛胃會痛死)我覺得根本就不要吃最好，因為吃了還想再吃，記得一直告訴自己好煩沒食欲吃不下，我吃口香糖可以抑制食欲，但是有些人會更餓，所以自己斟酌吧既然要斷食干麻不一開始斷呢？

你可以挑戰(zhàn)看看斷食到第四周啊!就算你真的斷食到第四周，瘦下來的體重也不會比我的方法多。

你不可以一下讓大胃袋整個空掉四星期你會死。這個星期你的體力跟精神都會處于最差的狀態(tài)。

雖然這有傷身體但你可以想看看肥胖對身體的傷害更大，這一個星期很難受可是你的身體很快就會恢復了啦！人至少要30天不吃東西才會死亡雖然你的胃已經(jīng)被胃酸溶化了。

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