合理健康充足的睡眠康寶萊瘦身推薦

發(fā)布時間：2016-09-20 10:44:30 閱讀（480）

合理健康充足的睡眠康寶萊瘦身推薦，要保持優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量，可以在睡前喝點牛奶，遠(yuǎn)離手機(jī)、電腦這類輻射類的產(chǎn)品，制造一個舒適的睡眠環(huán)境，這樣睡覺減肥才有效果。

熬夜會導(dǎo)致身體發(fā)胖

在體重正常的人當(dāng)中，睡眠減少會增加人體的能量攝入，卻不會增加人體的能量消耗。較早的研究就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，能量攝入增加的原因，有可能是因為控制食欲的能力下降。

成年人睡眠質(zhì)量與肥胖之間的匯總分析證實，實際睡著時間不到5小時的人發(fā)生肥胖的危險，和睡眠七八小時的正常人相比，女性是2.3倍，男性則是3.7倍。

睡眠與肥胖的關(guān)系甚至不僅僅在成年人中存在，實際睡眠長度和兒童肥胖程度之間也有關(guān)系，孩子睡不夠，甚至已經(jīng)成為發(fā)生肥胖的早期風(fēng)險因素之一，各項研究結(jié)果相當(dāng)一致。

人體的食欲調(diào)控機(jī)制非常復(fù)雜，其中一個重要調(diào)控激素是由胃細(xì)胞分泌的饑餓素，而在睡眠不足的情況下，饑餓素的制造數(shù)量會上升，使人們產(chǎn)生更明顯的饑餓感，結(jié)果就容易發(fā)生飲食過量的情況。  

睡覺不能睡過頭

保證充足的睡眠，一個人每天就要睡夠7個半或8小時才成，而當(dāng)我們的睡眠時間開始接近這個數(shù)量的時候，睡眠減肥的去脂效果就會越明顯，人也就會越來越瘦。

不過，并不是你睡得越多，就會越來越瘦。

睡眠是有一個時間限制的，一定要保證維持在一個合理的值，一般晚上11點到03點是一定要睡著的，這樣才能達(dá)到較好的減肥效果。

康寶萊瘦身推薦：康寶萊(Herbalife)營養(yǎng)蛋白粉

商品規(guī)格：360g

商品產(chǎn)地：美國

主要功效：補(bǔ)充蛋白質(zhì) 1、可建造組織 2、可修補(bǔ)組織 3、可調(diào)節(jié)生理機(jī)能 

使用方法：每次一勺（6克）加到蛋白飲料（燃脂美一號）或果汁中，如果是胃口大的可以加量，耐饑餓長肌肉更有效了，那你減重就不是問題了。

注意事項：蛋白粉不是吃的越多越好，吃的過多會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。對于腎不好的人、痛風(fēng)的人、肝功能不好的人、糖尿病人不建議使用。

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