首頁(yè) 資訊瑜伽練習(xí)有效改善睡眠

瑜伽練習(xí)有效改善睡眠

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 12:29

　　由于處在這個(gè)生活、工作的節(jié)奏越來(lái)越快，壓力越來(lái)越大的社會(huì)里，睡眠問(wèn)題成為許多人經(jīng)常面臨的健康問(wèn)題。

　　缺乏睡眠對(duì)身體的損傷很大，常常會(huì)導(dǎo)致各種意外。是身體和大腦疲勞的罪魁禍?zhǔn)?，睡眠不良?huì)引發(fā)頭痛、注意力不集中、記憶力下降等不良反應(yīng)，嚴(yán)重的失眠還可能引發(fā)身體各種疾病，對(duì)人體的損傷很大。

　　導(dǎo)致失眠的最根本原因是無(wú)法放松肌肉，包括四肢、軀干及內(nèi)臟器官的肌肉，身體肌肉處于緊張狀態(tài)，則機(jī)體的交感神經(jīng)興奮，大腦和神經(jīng)系統(tǒng)無(wú)法鎮(zhèn)靜下來(lái)，也可以認(rèn)為大腦在一天的最后時(shí)刻沒(méi)有放松下來(lái)或大腦沒(méi)有處于一個(gè)安靜舒適的環(huán)境中，無(wú)法使大腦中的“噪音”或活動(dòng)安靜下來(lái)，還在繼續(xù)著緊張的工作，自然也就難以進(jìn)入良好的睡眠狀態(tài)，就容易導(dǎo)致失眠。

　　一些人們發(fā)現(xiàn)瑜伽練習(xí)可以有效改善失眠，原因是愈加練習(xí)中對(duì)姿勢(shì)、呼吸和注意力的修煉可以使大腦和身體平靜和安撫下來(lái)，興奮副交感神經(jīng)系統(tǒng)，起到鎮(zhèn)靜作用，使人體機(jī)體和大腦很快平靜和放松。

　　yoga練習(xí)中的體位練習(xí)，如臥英雄式、仰臥放松功等，這些練習(xí)穿插在一整套愈加練習(xí)之前、之中和之后，專(zhuān)門(mén)釋放肌肉張力，使yoga練習(xí)過(guò)程更加輕松、容易和不費(fèi)力，從而促進(jìn)睡眠、促進(jìn)睡眠的質(zhì)量。

　　毫無(wú)疑問(wèn)，瑜珈練習(xí)是改善睡眠的一個(gè)有效方法，大家有這方面苦惱的可以嘗試一下！

（實(shí)習(xí)編輯：吳瑾瑜）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。