由于處在這個生活、工作的節(jié)奏越來越快，壓力越來越大的社會里，睡眠問題成為許多人經常面臨的健康問題。

　　缺乏睡眠對身體的損傷很大，常常會導致各種意外。是身體和大腦疲勞的罪魁禍首，睡眠不良會引發(fā)頭痛、注意力不集中、記憶力下降等不良反應，嚴重的失眠還可能引發(fā)身體各種疾病，對人體的損傷很大。

　　導致失眠的最根本原因是無法放松肌肉，包括四肢、軀干及內臟器官的肌肉，身體肌肉處于緊張狀態(tài)，則機體的交感神經興奮，大腦和神經系統(tǒng)無法鎮(zhèn)靜下來，也可以認為大腦在一天的最后時刻沒有放松下來或大腦沒有處于一個安靜舒適的環(huán)境中，無法使大腦中的“噪音”或活動安靜下來，還在繼續(xù)著緊張的工作，自然也就難以進入良好的睡眠狀態(tài)，就容易導致失眠。

　　一些人們發(fā)現(xiàn)瑜伽練習可以有效改善失眠，原因是愈加練習中對姿勢、呼吸和注意力的修煉可以使大腦和身體平靜和安撫下來，興奮副交感神經系統(tǒng)，起到鎮(zhèn)靜作用，使人體機體和大腦很快平靜和放松。

　　yoga練習中的體位練習，如臥英雄式、仰臥放松功等，這些練習穿插在一整套愈加練習之前、之中和之后，專門釋放肌肉張力，使yoga練習過程更加輕松、容易和不費力，從而促進睡眠、促進睡眠的質量。

　　毫無疑問，瑜珈練習是改善睡眠的一個有效方法，大家有這方面苦惱的可以嘗試一下！

（實習編輯：吳瑾瑜）

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