健身教練為你解答較常見的健身問題

現(xiàn)在對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)健身已經(jīng)成為日常生活的一部分了，567GO健身教練培訓(xùn)學(xué)院認(rèn)為對(duì)于很多人剛剛開始參加健身，難免會(huì)有一些疑問，在這里567GO健身教練培訓(xùn)學(xué)院整理了一些常見且問的較多的問題來(lái)幫大家解決疑惑，我們一起來(lái)看看吧!

567GO健身教練培訓(xùn)學(xué)院認(rèn)為在較佳的鍛煉時(shí)間?可以是上午 ，下午 ，也可以是晚上，甚至是深夜!所以按照你自己的實(shí)際情況而定。

我們一般較常用的較常用的健身器械是什么?啞鈴、杠鈴。初級(jí)健身者一周鍛煉幾次?在沒有條件去健身房的時(shí)候我們也可以通過(guò)這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作在家也能練出來(lái)我們想要的身形。

在這里567GO健身教練培訓(xùn)學(xué)院指出其實(shí)理想的鍛煉時(shí)間應(yīng)該是一周3-4次，隔天練一次，給肌肉充分的休息時(shí)間。力量鍛煉動(dòng)作是什么?臥推、深蹲、硬拉。567GO健身教練培訓(xùn)學(xué)院指出肌肉鍛煉后的修復(fù)時(shí)間.一般來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練后在營(yíng)養(yǎng)充分和休息良好的情況下，機(jī)體恢復(fù)到90%需要18小時(shí)，完全恢復(fù)則需要48-72小時(shí)。

那么肌肉的增長(zhǎng)原理是什么?567GO健身教練培訓(xùn)學(xué)院認(rèn)為力量鍛煉對(duì)肌肉的刺激，在良好的休息和充足的營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充過(guò)程中達(dá)到超量恢復(fù)。用一個(gè)公式來(lái)表示就是：肌肉增長(zhǎng)=訓(xùn)練+營(yíng)養(yǎng)+休息。

一般人在鍛煉的時(shí)候鍛煉后多長(zhǎng)時(shí)間開始進(jìn)食?在進(jìn)行鍛煉后不要立馬進(jìn)食，一定要等到身體恢復(fù)平靜下來(lái)才進(jìn)食，一般建議半個(gè)小時(shí)開始進(jìn)食，然后每半個(gè)小時(shí)可以少量進(jìn)食。567GO健身教練 培訓(xùn)學(xué)院后進(jìn)食以什么為主?以蛋白質(zhì)為主，如雞蛋、牛奶等。

每一組動(dòng)作次數(shù)與健身的關(guān)系?組數(shù)與動(dòng)作之間的密度進(jìn)行每組1～4次主要增長(zhǎng)肌力和體力;6～12次主要增長(zhǎng)肌肉圍度;567GO健身教練培訓(xùn)學(xué)院指出練小肌群的時(shí)候，主要發(fā)達(dá)小肌肉群和增進(jìn)肌肉線條彈性及耐力;25次以上主要用于減脂、增強(qiáng)心肺功能、健身塑形等。并在鍛煉中感受目標(biāo)肌肉的發(fā)力過(guò)程，使健身達(dá)到事半功倍。做到自己的意識(shí)在鍛煉的過(guò)程中始終能夠與自己的肌肉相配合。

在進(jìn)行重量訓(xùn)練時(shí)的重量和重復(fù)次數(shù)，一定要著重把握好每組之間的組數(shù)，這樣并可以有效地提高每組效果的健身性，567GO健身教練培訓(xùn)學(xué)院指出某組練習(xí)做至力竭時(shí)所能完成的重復(fù)數(shù)量。(也叫有效次數(shù))，每組直到較后如果不休息的話就再也沒有辦法多做一次反復(fù)。我們?cè)谟?xùn)練中，找到自己合適的訓(xùn)練菜單是較基礎(chǔ)的，也是較關(guān)鍵的。也往往決定著我們的訓(xùn)練質(zhì)量和效率，不同的重量，次數(shù)，組數(shù)。都會(huì)帶來(lái)不一樣的效果。

更多詳情請(qǐng)撥打預(yù)約電話咨詢：400-0088-293  聯(lián)系人：梁老師QQ：1753154438 微信：sz_wls

廣州567GO國(guó)際健身學(xué)院：http://jianshenpx.soxsok.com/

廣州健身教練培訓(xùn)：http://m.soxsok.com/jianshenpx/

相關(guān)知識(shí)

家庭教育常見問題解答
早教常見問題及相關(guān)解答話術(shù).doc
十一個(gè)常見減肥問答助你健康瘦身
常州健康證辦理常見問題解答
幾個(gè)常見健身問答，提高健身效果，讓你少走彎路！
變“肥”為寶——自體脂肪移植常見問題解答
2022健身教練考試題庫(kù)及答案
保健食品常見問題解答
廣東省中小學(xué)線上教育常見問題解答
【私教必看】私人健身教練從業(yè)必須知道的10問10答

網(wǎng)址: 【健身教練為你解答較常見的健身問題】 http://www.u1s5d6.cn/newsview595023.html