雞翅是雞的翅膀部位，翅尖部位的肉比較少，而翅中的肉會(huì)稍多一些，雞翅也是大家喜愛(ài)的食物。那么，雞翅的熱量是多少？雞翅熱量高嗎？

雞翅的熱量是多少

烤雞翅的熱量(以100克可食部分計(jì))是161大卡(673千焦)，單位熱量適中。

每100克烤雞翅的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的7%。

雞翅的熱量表

錳（毫克）0.03

熱量（大卡）194

蛋白質(zhì)（克）17.4

水（克）63.3

脂肪（克）11.8

多不飽和脂肪酸（克）0.1

碳水化合物（克）4.6

單不飽和脂肪酸（克）5.1

膽固醇（毫克）113

維生素B1（毫克）0.01

維生素B2（毫克）0.11

維生素A（微克）68

維生素B6（毫克）0.26

維生素D（微克）0.1

煙酸（毫克）5.3

鈣（毫克）8

磷（毫克）161

維生素E（毫克）0.25

鉀（毫克）205

鎂（毫克）17

鐵（毫克）1.3

鈉（毫克）50.8

硒（微克）10.98

銅（毫克）0.05

鋅（毫克）1.12

雞翅會(huì)胖嗎

2兩雞翅肉所產(chǎn)生的能量是192千卡，而3兩米飯的能量是174千卡。而按我們常吃的雞翅大小來(lái)計(jì)算，1個(gè)雞翅一般是2兩多，因此，如果吃下1個(gè)雞翅，產(chǎn)生的能量很容易就超過(guò)3兩米飯，甚至接近4兩米飯。而許多餐廳里雞翅都是按對(duì)兒賣的，我們很少一次就只吃1個(gè)雞翅，不少人甚至一大盤雞翅也能輕松吃進(jìn)肚。所以，特別愛(ài)吃雞翅的人就需要提高警惕，以免能量攝入超標(biāo)，導(dǎo)致肥胖。

小編建議

最后，要提醒大家，烹飪方法也特別重要。有數(shù)據(jù)顯示，100克油炸雞翅肉的能量達(dá)到279千卡，比原來(lái)的雞翅肉多了將近100千卡。因此，吃雞翅最好以燉湯、清蒸的方法烹制，紅燒的烹調(diào)方法也可以偶爾吃，但是要盡量少吃油炸雞翅。

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