很多減肥的人，會(huì)有這樣的困惑：我明明吃的不多，為什么還會(huì)變胖？

其實(shí)，答案可能就在你的飲食中！減肥中所說(shuō)的“少吃”，是指熱量上的控制，而不是分量上的控制，很多食物看上去體積小，實(shí)際上卻含有超高的熱量，這就是你為啥少吃不瘦的主要原因！

一種食物，熱量高不高，首先要看它的脂肪含量高不高，脂肪是所有營(yíng)養(yǎng)素中熱量最高的一種，一種食物含有的脂肪越多，熱量就越高！

能看得到的脂肪，大家會(huì)在飲食中自覺(jué)遠(yuǎn)離，但是，有很多食物看上去不油膩，實(shí)際上也含有超多的脂肪，這樣的食物才是讓你無(wú)意識(shí)中多吃的關(guān)鍵！

比如，生活中常見(jiàn)的7種食物，就是這樣的“油脂大戶”，吃它們=喝油，趕緊來(lái)看看你平時(shí)有沒(méi)有經(jīng)常吃？

1、花生

即使，花生是我們經(jīng)常用來(lái)榨油的一種食物，但依舊被大家忽視它的脂肪含量。

鮮花生熱量是313大卡/100g，而干花生熱量更是高達(dá)567大卡/100g，更不要說(shuō)大家平時(shí)喜歡吃的怪味花生、油炸花生和酒鬼花生米了！

我們平時(shí)吃得怪味花生，熱量約為405大卡/100g；五香花生，熱量約為605大卡/100g；酒鬼花生米，熱量約為635大卡/100g，這樣的食物很多人一次至少吃一包（150克），不胖就說(shuō)不過(guò)去了！

2、雞爪

雞爪子看上去干干瘦瘦，沒(méi)有什么肉的樣子，以至于很多減肥的人超喜歡吃。

新鮮雞爪的熱量約為215大卡/100g，熱量主要來(lái)自于脂肪和蛋白質(zhì)，看上去好像還能接受！

但是，你有沒(méi)有考慮過(guò)，無(wú)論是糟鹵雞爪、泡椒雞爪，還是紅燒雞爪，都是高油、高鹽的食物，而且啃起來(lái)都是3只起步，攝入的熱量比同等分量的雞胸肉高2倍以上！

大家想象一下，吃上3只雞爪，你可能需要慢走4個(gè)小時(shí)才能消耗掉這些熱量，你還想吃嗎？

3、千島醬

減肥期間，很多人喜歡吃沙拉，認(rèn)為沙拉清淡、健康、低卡。

但是，減肥中吃沙拉的人，往往攝入的熱量并不低，原因就在于吃沙拉時(shí)候放的沙拉醬。

以千島醬為例，100克的千島醬中，含有約475 大卡大卡的熱量，其中脂肪含量約46克的脂肪，說(shuō)吃千島醬等于是“喝油”，不為過(guò)吧？

最關(guān)鍵的是，大家總覺(jué)得沙拉的熱量低，吃起來(lái)肆無(wú)忌憚，不知不覺(jué)就胖了！

4、火鍋牛肉丸

說(shuō)到減肥中比較推薦的肉類，其中味道最好的應(yīng)該就是牛肉吧？

因此，很多人覺(jué)得，既然吃牛肉能減肥，那吃牛肉丸肯定也不會(huì)錯(cuò)，每頓火鍋都必點(diǎn)牛肉丸、撒尿牛丸等。

可是，事實(shí)上，新鮮的牛肉和牛肉丸子，根本就是兩回事，牛肉丸子中并沒(méi)有太多的牛肉，更多的是脂肪、明膠、淀粉和食用色素！

可能，正是因?yàn)槟阌X(jué)得牛肉丸子熱量不高，吃起來(lái)肆無(wú)忌憚，才讓你胖得猝不及防！

5、油面筋

聽(tīng)聽(tīng)油面筋的名字，你就應(yīng)該知道它含有很多的油脂。

油面筋，在制作的過(guò)程中，是要先油炸至金黃的，油脂含量有多少，就不用輕妞多說(shuō)了吧？

6、雜糧餅干

減肥的人都知道，相比于精米白面來(lái)說(shuō)，雜糧更適合減肥！

但是，這里說(shuō)的雜糧，主要是沒(méi)有經(jīng)過(guò)精加工的雜糧，或者說(shuō)，沒(méi)有添加太多其他物質(zhì)的雜糧制品。

這里面是不包括市面上賣(mài)的大量雜糧餅干的，這些雜糧餅干，為了保證口感，都會(huì)加入大量的油脂和糖，脂肪含量、含糖量、熱量都超高。

如果你不信，看看這些餅干背后的配料表和營(yíng)養(yǎng)成分表就知道了！

7、魷魚(yú)絲

減肥中是可以吃魷魚(yú)的，魷魚(yú)本身的熱量也不高，只有92大卡/100克。

但是，經(jīng)過(guò)多重加工的魷魚(yú)絲就不一樣了，這種常見(jiàn)零食，看上去干巴巴的，實(shí)際上油脂含量很高，再加上那么多的調(diào)味品，就更不適合減肥了！

減肥中，高油的食物并不是說(shuō)完全不能吃，但是一定要有控制地吃，千萬(wàn)避免“感覺(jué)它熱量不高”的思維，讓你無(wú)意中攝入無(wú)法掌控的超高熱量！

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