鄭世鵬副主任醫(yī)師

鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第19

有利于乳房結(jié)節(jié)的運動

提高患者免疫力的運動均有助于乳腺良性結(jié)節(jié)的恢復(fù)，具體如下：1、跑步：為提高免疫力的首選方法，但應(yīng)注意跑步的強度需根據(jù)自身身體情況而定，不建議劇烈而快速的奔跑，可采用有氧運動的方法，如進行跑步訓(xùn)練；2、健步走：在患者身體情況較差時，健步走為常較好的運動方式。每天1個小時的健步走，可有效提高患者增加抵抗疾病的能力，亦有助于乳腺良性結(jié)節(jié)的恢復(fù)；3、游泳：是較健康增加患者抵抗力的方法，尤其冬泳，被證明可有效提高人體免疫力。水的密度是空氣的800倍，水的導(dǎo)熱能力、壓力、阻力均比空氣大，在游泳時，水的導(dǎo)熱能力使患者身體散熱快，導(dǎo)致患者身體耗能高。為盡快補充患者身體散發(fā)的熱量維持體溫，神經(jīng)系統(tǒng)快速反應(yīng)，增加新陳代謝率，從而增加患者的抵抗力和免疫力，抵御寒冷；4、太極拳：作為我國國粹和世界的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，可增強身健體，尤其適合年齡較大的患者進行鍛煉，可提高免疫力。需注意的是，除運動外，均衡營養(yǎng)健康飲食以及健康的作息時間，對提高人體的免疫力同等重要。此外，惡性的乳房結(jié)節(jié)患者，不建議保守治療，需積極到正規(guī)醫(yī)院接受手術(shù)化療等綜合治療。若僅采用運動來治療惡性疾病，一般情況下無效，且耽誤病情，嚴重時可危及患者生命。

吃什么有利于長高

要促進身高的正常增長，保持良好的飲食習(xí)慣和均衡的營養(yǎng)是很重要的，足夠的蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素D，和其他礦物質(zhì)對骨骼的成長也非常重要。除此之外，充足的睡眠、適量的運動，也可以幫助促進身體的正常發(fā)育。同時，如果您或者家中的孩子，對自己的身高增長比較關(guān)心，最好的做法是定期的到專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)，進行身高的測量和監(jiān)測，必要的時候可以咨詢醫(yī)生或者是內(nèi)分泌科的專家，了解它是否存在生長遲緩，或者是其他的健康問題?？傊?，身高的增長和個人的體質(zhì)、生長發(fā)育狀況密切相關(guān)，但是不能夠一概而論。通過保持健康的生活方式和飲食習(xí)慣，可以有效地支持身體的正常生長的發(fā)育。如果對此有更多的疑問，建議尋求專業(yè)的醫(yī)療意見，或者更多個性化的指導(dǎo)和幫助。

吃什么有利于排便

"長期排便不暢會增加機體肝臟負擔，對身體沒有好處，尤其對女性的皮膚有很大的傷害，因此排便通暢對于每個人都非常重要。要多吃水果，因為水果中富含豐富的維生素，例如蘋果、香蕉、梨。新鮮的水果不僅有助于機體糞便排出，還能夠清理腸道內(nèi)的宿便。要多吃蔬菜，因為蔬菜中富含纖維素，能夠幫助機體胃腸道蠕動，有利于糞便排出，最有效的蔬菜有韭菜、青菜、菠菜等。建議多喝酸奶，因為酸奶內(nèi)有乳酸菌，乳酸菌能夠促進機體胃腸道蠕動，加快排便的速度，但是不建議早晨空腹喝酸奶，可以在喝酸奶前吃雞蛋。吃纖維素、維生素較高的食物，有利于排便。"

曹雪霞副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37

女孩乳房發(fā)育代表什么，幾歲乳房發(fā)育是正常

很多時候乳房發(fā)育預(yù)測著青春期的開始，但如果啟動太早，性早熟或者是青春期早發(fā)育，如果再加上骨齡提前，可能會影響女孩身高。到了8歲、9歲乳房發(fā)育，基本就算是正常。目前對于女孩乳房發(fā)育的評估除了評估發(fā)育，還要評估有沒有乳核，適當摸一摸看有沒有乳核，不是增大可以了。一般如果有乳核了可能預(yù)示著已經(jīng)開始要發(fā)育了，一般認為女孩的青春期啟動在9歲左右，大概歷時4年，就是13歲左右結(jié)束。但是可能現(xiàn)在有女孩8歲多就會出現(xiàn)乳房的發(fā)育，只不過是乳房開始增大，但如果具體需要看有沒有乳核，也可以用Tanner分期來看大體分到第幾期。在女孩的發(fā)育里，除了對發(fā)育的時機，包括中期的生長都會有非常好的評估，如果實在不行，要測測激素水平，但太早的生長，比如可能6歲、7歲可能就早了點，基本上到了8歲、9歲還可以，就算是正常。

乳房幾歲開始發(fā)育正常

"通常在14歲女性初潮來臨、月經(jīng)來臨時，乳房也開始發(fā)育。對于乳房的發(fā)育，每個女性的年齡段不是非常一致。乳腺是雌激素的一個靶器官，也就是雌激素會作用在乳房上，使乳房慢慢豐滿、發(fā)育。雌激素在人體多的時候，也就是青春期開始了，青春期開始的標志就是月經(jīng)初潮來臨。所以，初潮來了以后，女性卵巢開始分泌更多的雌激素，雌激素作用在乳房，乳房開始慢慢發(fā)育，該時間點不固定。n乳房在雌激素作用下，一般于16歲左右停止發(fā)育。當然，隨著中國女性生活方式的改變，以及飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整等，也有少部分女性在16歲以后，乳房仍有不同程度的發(fā)育。"

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