合理健康的飲食才會(huì)有健康的身體，尤其懷孕期間更是要在飲食上下功夫，吃出好身體，胎兒才會(huì)正常發(fā)育。為了胎兒健康著想，現(xiàn)在很多準(zhǔn)媽媽尤其在飲食方面極為關(guān)注，那么吃什么有利于胎兒發(fā)育？

蛋白質(zhì)應(yīng)該多多攝入，雞、魚、蝦、豬肉等動(dòng)物蛋白都很好?？梢远喑院ｕr，但在選擇時(shí)需要注意營(yíng)養(yǎng)，還應(yīng)該控制在合理的量。碳水化合物和脂肪也必不可少，每天補(bǔ)充碳水化合物，保證對(duì)脂肪的總需求。胎兒大腦的某些部分尚未成熟，因此仍需適量補(bǔ)充脂肪，尤其是植物油。

維生素中的絕大部分維生素是不能自體合成的，所以要需要通過食物來補(bǔ)充維生素，而且維生素充足對(duì)胎兒發(fā)育是有益的，如果補(bǔ)充硫胺素不足，容易引起嘔吐、精疲力竭、體力不足，還可能影響分娩期間的子宮收縮，使分娩過程延長(zhǎng)，分娩困難。準(zhǔn)媽媽可以從飲食上調(diào)整，多吃胡蘿卜、蔬菜等等。

孕婦必須補(bǔ)充足夠的鐵和鈣。此時(shí)，鐵攝入量不足會(huì)影響胎兒體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存，并且出生后容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。因此，適時(shí)的補(bǔ)充鐵對(duì)自己和寶寶都是有益的，尤其是當(dāng)胎兒在九個(gè)月左右即將分娩時(shí)必須加以補(bǔ)充。

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