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超好吃的水果干，減肥的姐妹都給我沖！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 14:33

超好吃的水果干，減肥的姐妹都給我沖！
很多人一旦決定減肥，做的第一件事就是和薯片、奶茶、炸雞說byebye；然后立馬去TB下單各種水果干。
畢竟，肥要減，零食不可斷。
和炸雞、奶茶相比，水果干絕對符合想要減肥又控制不住嘴的每個人。
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?水果干的營養(yǎng)怎么樣？
Diss：
●一些水溶性、不耐熱的維生素會損失，比如維生素C
● 一些水果干制作過程中往往需要加糖，比如藍莓干、蔓越莓、芒果干
● 還有些會是油炸的，比如一些香蕉片。打著「非高溫油炸」的廣告，也改變不了油膩的事實
● 體積縮小，熱量濃縮，不注意容易多吃
所以，吃水果干要小心。100kcal的水果干有多少？我們一起來看看吧~
Kiss/Diss
●熱穩(wěn)定性好的營養(yǎng)素，像維生素A、膳食纖維等基本得到了保留，像是葡萄干，帶皮吃，纖維還增加了?？寡趸煞忠膊粫M。
●避免了食物浪費。
●凍干水果是不錯的選擇。通常不會額外加糖或油，營養(yǎng)保留更完善。
●天然甜味劑，可以代替糖，為健康加分。自己做酸奶、發(fā)糕、雜糧粥時，如果喜歡吃甜的，可以用葡萄干、枸杞、桂圓、棗干來調(diào)味，還增加了營養(yǎng)呢。
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水果干的選購指南
給你們總結(jié)好啦——
擔(dān)心外面的水果干不健康，或者不好買。我們找了好久，才找到不加糖的香蕉干和芒果干呢，香蕉味超級濃郁。
當(dāng)然，也可以試試自己做呢~我看網(wǎng)上有很多人分享了自制水果干的經(jīng)歷，看著挺不錯的樣子，也不難。
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