幾個瘦腿的瑜伽小動作

瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達至身心的合一。

　　瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達至身心的合一。
　　瑜伽一直以來都是一種非常好的減肥運動，它不僅可以起到有效的燃燒脂肪的作用，還能幫助肌肉的延展拉伸，對于身體的肌肉線條有很好的重塑性，下面就教大家?guī)讉€簡單的瑜伽瘦腿技巧，一起來學習一下吧!
　　瘦腿動作：倒置式
　　仰臥，枕頭墊在臀部下方，雙腿豎起貼在墻上，保持2-5分鐘。
　　功效：消除小腿水腫，血液充分向上半身回流，治療和預防靜脈曲張，可以很快感到有睡意。
　　1、將雙腳彎曲，腳掌心相對的坐在墊子上，雙手十指相扣抓住雙腳，挺直腰背，眼睛直視前方，呼吸保持自然。
　　2、然后身體微微向前傾，雙手抓著腳掌向前壓，雙腳膝蓋也向地面壓。微微閉上雙眼。
　　3、上半身向前傾的時候需保持背部和頭部保持成一條直線，不要彎曲歪斜你的頭部。

　　4 、再把你的身體往前進一步傾斜，彎曲你的手肘，雙手保持握住腳掌不變的姿勢。
　　5、慢慢自然呼吸，把你的上半身整個俯壓下去，雙手手肘壓在雙腳小腿位置。感受腿部肩頸部位和腿部關(guān)節(jié)的伸展。
　　6、仍然保持自然呼吸，雙腿膝蓋必須貼在地上，動作堅持大約20個呼吸左右，然后慢慢地回正身體，雙腿膝蓋上下抖動放松身體。

好了，就說這么多，希望對大家有用。我是你的學習顧問王敏，選課有問題，快來找行家，我會為你匹配最適的課程，歡迎大家關(guān)注我微信（18560125702），學姐近10年教培行業(yè)工作經(jīng)驗，從現(xiàn)在開始我就是你的私人顧問，為您的課程進行一個詳細系統(tǒng)的講解哦。返回教育寶頭條

【免責聲明】本文僅代表作者本人觀點，與教育寶無關(guān)。教育寶對文中陳述、觀點判斷保持中立，不對所包含內(nèi)容的準確性、可靠性或完整性提供任何保證。請讀者僅作參考，特此聲明！當您認為您的知識產(chǎn)權(quán)或其他合法權(quán)益被侵犯，或者頁面信息有誤需要糾正或者刪除，請聯(lián)系客服或致電400-601-2788。

相關(guān)知識

【瘦腿瑜伽】瑜伽瘦腿，瘦腿瑜伽動作，減腿瑜伽，瑜伽瘦腿動作
3個瑜伽小動作 輕松瘦腿
瘦腿瑜伽動作
瑜伽運動怎樣瘦腿 有效瘦腿的4個瑜伽動作
瘦腰瑜伽 這幾個瑜伽動作可以瘦腰
瘦身瘦腰的幾個瑜伽動作
快速瘦小腿的15種瑜伽動作
燃脂瘦腿的六個瑜伽動作
分享9個瘦腿瘦腹的瑜伽動作
4個瑜伽動作 快速瘦腿

網(wǎng)址: 幾個瘦腿的瑜伽小動作 http://www.u1s5d6.cn/newsview597431.html