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高中生應(yīng)如何健康減肥

本人16歲,身高150.體重46公斤.希望各位能夠幫我制定一個(gè)食普.在今年內(nèi)能夠減到40公斤.

9 次瀏覽2009.10.01 提問

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匿名用戶

2009.10.01 回答

推薦你的減肥方法：

1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費(fèi)事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽后絕不勉強(qiáng)再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時(shí)，先吃點(diǎn)小東西會(huì)比強(qiáng)忍肌餓來得好。

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快去看看吧,呵呵 記得把分給我喲

其他回答(3條回答)

2009.10.01 回答

我覺得你減到40斤不太可能，42斤差不多了。

減肥關(guān)鍵就在少吃，把零食都拒之門外吧，然后學(xué)學(xué)蔡依林，吃菜盡量吃清淡的，沒有油鹽或者油鹽很少的還可以預(yù)防糖尿病，說真的現(xiàn)在糖尿病患者都是幾乎不吃油鹽來保持身體的。然后每天都運(yùn)動(dòng)一下之類的。如果不是因?yàn)楣穷^重應(yīng)該兩個(gè)月就可以到你想的體重了

2009.10.01 回答

食譜：不要太復(fù)雜，多了你也記不住。
少吃肉類，多吃蔬菜，米飯可以吃一點(diǎn)，要不沒有能量。
甜的水果少吃，堅(jiān)果堅(jiān)決不吃，其他的餐間零食打死也不能吃。
睡眠：不能多睡，6到7個(gè)小時(shí)就夠。而且要形成一定規(guī)律。不能顛倒黑白地睡覺
運(yùn)動(dòng)：女同學(xué)不宜做激烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥效果也不是很好，但是必須得有些小負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，可以選擇跳繩，健美操等。不能久坐，否則，呵呵。。
注意與一切不規(guī)律的生活說拜拜。

2009.10.01 回答

也不是很胖啊`

而且你還在長個(gè)子 其實(shí)不用減啦`

高中學(xué)業(yè)蠻重的` 要是還不吃好點(diǎn)`...以后會(huì)挺不住的說`

要是非要減的話,...

晚上不要吃主食`多吃黃瓜和青菜`

中午吃一些清淡的食物```

不吃面食和肥肉

可以多喝牛奶

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