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高中生應如何健康減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 14:53

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高中生應如何健康減肥

本人16歲,身高150.體重46公斤.希望各位能夠幫我制定一個食普.在今年內能夠減到40公斤.

9 次瀏覽2009.10.01 提問

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匿名用戶

2009.10.01 回答

推薦你的減肥方法：

1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。
3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分飽后絕不勉強再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。

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其他回答(3條回答)

2009.10.01 回答

我覺得你減到40斤不太可能，42斤差不多了。

減肥關鍵就在少吃，把零食都拒之門外吧，然后學學蔡依林，吃菜盡量吃清淡的，沒有油鹽或者油鹽很少的還可以預防糖尿病，說真的現(xiàn)在糖尿病患者都是幾乎不吃油鹽來保持身體的。然后每天都運動一下之類的。如果不是因為骨頭重應該兩個月就可以到你想的體重了

2009.10.01 回答

食譜：不要太復雜，多了你也記不住。
少吃肉類，多吃蔬菜，米飯可以吃一點，要不沒有能量。
甜的水果少吃，堅果堅決不吃，其他的餐間零食打死也不能吃。
睡眠：不能多睡，6到7個小時就夠。而且要形成一定規(guī)律。不能顛倒黑白地睡覺
運動：女同學不宜做激烈運動，運動減肥效果也不是很好，但是必須得有些小負荷運動，可以選擇跳繩，健美操等。不能久坐，否則，呵呵。。
注意與一切不規(guī)律的生活說拜拜。