語(yǔ)說(shuō)"每逢佳節(jié)胖三斤"，而糖尿病患者是每逢佳節(jié)血糖蹦三高。

其中不免有油脂類及淀粉類食物攝入過(guò)多、水果堅(jiān)果無(wú)節(jié)制攝入、間斷吃藥及漏打胰島素、運(yùn)動(dòng)減少、熬夜等，導(dǎo)致血糖失控。

節(jié)后血糖翻車，需緊急調(diào)整控糖方向盤(pán)，減少血糖波動(dòng)，使血糖盡快達(dá)標(biāo)。

1.每餐飲食的"質(zhì)"和"量"達(dá)標(biāo)

春節(jié)過(guò)后，血糖明顯升高的糖尿病患者，需迅速控制總熱量，每餐七八分飽即可。

血糖不達(dá)標(biāo)期間最好遠(yuǎn)離水果、精白面粉類、油炸類食物等高升糖食物；注重每餐飲食的結(jié)構(gòu)及數(shù)量，選擇粗雜糧，盡量多蔬菜，適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，少油少脂；優(yōu)化進(jìn)餐順序，先吃對(duì)血糖影響小的蔬菜類食物，最后再吃淀粉類食物。

2.運(yùn)動(dòng)量逐漸恢復(fù)達(dá)標(biāo)

運(yùn)動(dòng)是免費(fèi)的且是最基礎(chǔ)的降糖方法，對(duì)糖尿病降糖的益處是不言而喻的。

即使你的運(yùn)動(dòng)方式是很簡(jiǎn)單的餐后散步，這同樣可以有利于你的血糖控制。

春節(jié)過(guò)后，希望每位糖尿病患者根據(jù)自己的實(shí)際情況逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng)量，讓運(yùn)動(dòng)為你的血糖助力。

3.調(diào)整降糖方案

在調(diào)整飲食及運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，血糖仍不達(dá)標(biāo)，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自己肝腎功能的情況調(diào)整降糖藥物或胰島素劑量。

注意口服降糖藥一定要在說(shuō)明書(shū)安全范圍內(nèi)調(diào)整，如阿卡波糖，常規(guī)大劑量是一次2顆（100mg）、每日3次。

近3月內(nèi)沒(méi)復(fù)查的患者及自行調(diào)整降糖藥物后，血糖仍不達(dá)標(biāo)的患者，建議當(dāng)?shù)蒯t(yī)院內(nèi)分泌科就診。特別是血糖長(zhǎng)期在13.9mmol/L以上的糖尿病患者。

4.適時(shí)血糖監(jiān)測(cè)

血糖不能憑自我感覺(jué)認(rèn)定，必須通過(guò)監(jiān)測(cè)血糖，我們才能清楚自己的血糖狀況。

糖尿病患者節(jié)后發(fā)現(xiàn)血糖高或血糖波動(dòng)大，都應(yīng)加測(cè)血糖?？筛鶕?jù)自己的情況選擇空腹血糖、餐前血糖、餐后2小時(shí)血糖、睡前血糖監(jiān)測(cè)，也可到醫(yī)院完善糖化血紅蛋白檢查。

可根據(jù)餐前血糖來(lái)調(diào)整餐前降糖藥物，根據(jù)空腹血糖、睡前血糖調(diào)整長(zhǎng)效胰島素等。

5.恢復(fù)正常規(guī)律生活

日出而作、日落而息，糖尿病患者節(jié)后應(yīng)盡快恢復(fù)正常生活，應(yīng)盡量避免熬夜，不酗酒不抽煙，保證優(yōu)質(zhì)睡眠。注意隨時(shí)調(diào)整心態(tài)、調(diào)節(jié)情緒，避免緊張、焦慮等導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮及升糖激素升高。

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