怎么控制血糖這四點(diǎn)真是絕了

餐后血糖過高怎么辦呢?有研究表示，餐后血糖高容易引發(fā)各種心血管疾病，尤其是中風(fēng)最為常見。那么餐后血糖高怎么降血糖呢?

目錄怎么控制血糖這四點(diǎn)真是絕了餐后血糖高如何控制懷孕血糖高要怎么控制餐后血糖高是什么原因血糖高怎么控制？

1怎么控制血糖這四點(diǎn)真是絕了

　　1.控制空腹血糖

　　對(duì)于由于基礎(chǔ)降糖藥用量不足造成早餐后高血糖者，睡前加用中效胰島素可以幫助控制空腹血糖，并進(jìn)而使早餐后血糖明顯下降。

　　2.藥物

　　藥物的選擇是和病人的具體情況相對(duì)應(yīng)的，須制定個(gè)體化用藥策略。并且，臨床藥物干預(yù)要遵循“先易后難，先基礎(chǔ)達(dá)標(biāo)后餐后達(dá)標(biāo)”的原則。

　　3.餐后最好站45分鐘

　　這是一個(gè)最簡(jiǎn)單的降血糖措施。餐后血糖的升高對(duì)老人不利，少吃飯又怕低血糖。但為了刺激胰島素分泌，刺激肌肉消耗血糖，就要做運(yùn)動(dòng)量極少的站立。

　　4.飯后參加運(yùn)動(dòng)

　　除了正確的飲食外，糖尿病患者還應(yīng)當(dāng)進(jìn)行持之以恒的合理運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大。正式運(yùn)動(dòng)前先作10分鐘左右的準(zhǔn)備活動(dòng)，通過熱身活動(dòng)可以使肌肉先適應(yīng)起來，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉拉傷。一般情況下，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)每次應(yīng)持續(xù)20～30分鐘。剛剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以先保持運(yùn)動(dòng)5～10分鐘，然后逐漸加量。根據(jù)自己的身體狀況，可在1～2個(gè)月內(nèi)將運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)到20～30分鐘。運(yùn)動(dòng)即將結(jié)束時(shí)，最好再做10分鐘左右的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，而不要突然停止。例如，在慢跑20分鐘后，先逐漸改為快走、慢走，漸漸放松步行速度。在飯后0.5-1小時(shí)參加運(yùn)動(dòng)，可有效減低餐后血糖，還可避免運(yùn)動(dòng)時(shí)及運(yùn)動(dòng)后發(fā)生低血糖。

2餐后血糖高如何控制

　　1、餐后血糖高要注意控制飲食

　　控制碳水化合物的總攝入量。食物類別要多樣化,但吃了土豆、紅薯、山藥、水果時(shí)要減主食。嚴(yán)格控制精白米、精白面。如白面包、白米飯、白饅頭等,每天最好不超過主食的1/3,少吃各種粘性的淀粉食物如糯米、年糕、元宵、粽子等。

　　2、餐后血糖高主食中加點(diǎn)雜糧

　　雜糧會(huì)使消化速度減緩,延遲小腸對(duì)葡萄糖的吸收。至于雜糧的選擇,可謂品種多多,除糙米外,黑米、紫米、蕎麥、燕麥、小米、藜麥、薏米、玉米、芡實(shí)以及各種豆類等,均可搭檔做成風(fēng)味各異的主食。譬如,煮飯時(shí)在精白米中摻入少許糙米,比例可依個(gè)人喜好而定;或者早餐來碗蕎麥粥,午餐煮個(gè)玉米粒飯等。

　　這種粗細(xì)搭配的主食,有助于減緩餐后血糖急劇升高,對(duì)減輕胰島負(fù)擔(dān)及保持血糖水平相對(duì)穩(wěn)定起著不可小覷的作用。

　　3、餐后血糖高要改變烹調(diào)方法

　　研究發(fā)現(xiàn),大量脂肪的飲食會(huì)降低胰島素敏感性,而用餐時(shí)配合醋和其他酸味調(diào)味品能夠提升胰島素敏感性。所以,盡量采取少油烹調(diào),比如用蒸煮、涼拌替代爆炒、油炸,買個(gè)不粘鍋來替代普通鐵鍋,都能輕松降低烹調(diào)油的用量。

　　每人每天用油控制在25克以內(nèi)。過多的脂肪會(huì)降低胰島素的敏感性。烹飪時(shí)間別太長(zhǎng),食物不要過細(xì)、過軟,食物要有足夠的咀嚼性。

　　4、餐后血糖高要改變進(jìn)食順序

　　近年來的研究發(fā)現(xiàn),進(jìn)餐時(shí)的順序和配合很重要。先吃不升血糖的食物,后吃淀粉類主食,就能延緩葡萄糖進(jìn)入血液的速度。例如,先吃一碗少油烹調(diào)的蔬菜“墊底”,再配著魚/肉/豆制品和其他蔬菜一起,一口菜肴一口米飯,血糖的波動(dòng)就要比先吃米飯小得多;一小口飯配一大口菜肴,就會(huì)比大口吃飯、小口吃菜時(shí)血糖波動(dòng)小得多;大量蔬菜、少量魚肉配合一碗米飯,就要比少量蔬菜、不吃魚肉、以米飯為主的搭配血糖升得慢。

　　吃主食要小口多嚼。進(jìn)餐中吃一小口主食,搭配一種富含蛋白質(zhì)的食品,再來兩三口蔬菜。主食吃得慢,葡萄糖進(jìn)入血液的速度就慢。

　　堅(jiān)果在進(jìn)餐時(shí)吃。堅(jiān)果可以提供維生素E和膳食纖維,但要控制量,選擇非煎炸少鹽產(chǎn)品,在用餐時(shí)吃,堅(jiān)果起到促進(jìn)飽腹感和延緩血糖上升的作用。

3懷孕血糖高要怎么控制

　　妊娠期高血糖的飲食控制方法： 1.食物烹飪中避免油炸、煎、熏等方法。飲食清淡，不宜過咸過油。

　　2.湯以素湯為主，少食排骨、骨頭湯。

　　3.忌動(dòng)物性脂肪油(奶油、豬油、黃油等)。 4.少食多餐，控制甜食、水果及脂肪量高的食品攝入量。 草莓、蘋果和獼猴桃應(yīng)優(yōu)先選用，香蕉、甘蔗、龍眼和葡萄等含糖量較高故不宜多吃。

　　5.適當(dāng)參加室外活動(dòng)，尤其是餐后散步。

　　6.少食或忌食事物： A.精致糖類：白砂糖、綿白糖、紅糖、冰糖等。 B.甜食類：巧克力、甜餅干、甜面包、果醬、蜂蜜等。

　　C.高淀粉食物：土豆、山芋等。 D.油脂類：花生類、瓜子、核桃仁、松子仁等。 E.熬煮時(shí)間過長(zhǎng)或過細(xì)的淀粉類食物，如大米粥、糯米粥、藕粉等。 7.根據(jù)營(yíng)養(yǎng)師建議的量，牢記自己一天應(yīng)該攝入的食物總量，不隨意增減。

　　8.培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量定餐定性，不過饑過飽。

　　9.合理配餐，不偏食，食物種類多樣。 10.根據(jù)食物交換表拓寬食譜，在總熱量限定的前提下，多選用血糖指數(shù)低、高膳食纖維含量的食物，以減少體內(nèi)血糖濃度的波動(dòng)。

　　11.飲食清淡，控制植物油及動(dòng)物脂肪的用量，少用煎炸的烹調(diào)方式，多選用蒸、煮、燉等烹調(diào)方式。 12.水果根據(jù)病情食用，在全天碳水化合物的總量范圍內(nèi)使用，在兩次正餐之間作為加餐食用，如病情控制不滿意時(shí)應(yīng)暫時(shí)不食用。 13.若用含淀粉高的根莖類食物如土豆、地瓜、芋頭、蓮藕等做蔬菜，則應(yīng)從全天主食中減去相應(yīng)量的主食。 14.盡量減少參加宴席

4餐后血糖高是什么原因

　　1、胰島素敏感性下降

　　對(duì)糖尿病患者而言,β細(xì)胞分泌胰島素功能缺陷或胰島素敏感性下降,造成肝糖生成受抑制及肌肉攝糖能力增強(qiáng)程度有所減弱,導(dǎo)致循環(huán)血糖隨食物消化后,血糖的吸收呈不規(guī)則波動(dòng),從而形成血糖的瞬時(shí)尖峰及餐后高峰水平上升、時(shí)間延長(zhǎng),使血糖波動(dòng)幅度增大。

　　2、病人用藥不當(dāng)

　　一部分2型糖尿病病人,有明顯的肥胖及胰島素抵抗,但一直都在使用長(zhǎng)效的胰島素促泌劑,這類藥物由于起效時(shí)間較長(zhǎng),不能很好地改善糖尿病的早時(shí)相胰島素分泌和減輕胰島素抵抗,故往往很難控制餐后血糖。部分病人在使用胰島素時(shí),主要是用中、長(zhǎng)效的胰島素,而不是結(jié)合用起效快的短效或超短效的胰島素,故餐后血糖也容易偏高。

　　3、飲食不當(dāng)

　　有些病人早餐喜歡喝稀飯,由于稀飯加熱的時(shí)間較長(zhǎng),淀粉容易在水中溶解,進(jìn)食后能廣泛與消化液接觸而易吸收。另外,稀飯呈半流體狀態(tài),進(jìn)食后胃的排空時(shí)間比較短,故早餐吃稀飯比吃主食更易于升高餐后血糖。

　　4、缺乏對(duì)餐后血糖的監(jiān)控

　　大多數(shù)病友在監(jiān)測(cè)血糖時(shí),往往只重視空腹血糖,很少監(jiān)測(cè)餐后血糖。由于缺乏對(duì)餐后血糖的監(jiān)控,也就很少有針對(duì)餐后高血糖而采取的一系列措施,如控制飲食、運(yùn)動(dòng)等。

5血糖高怎么控制？

　　1.飲食治療的目的

　　(1)減輕胰島負(fù)擔(dān)，使血糖、血脂達(dá)到或接近正常值，并防止或延緩心血管等并發(fā)癥的發(fā)生與發(fā)展。

　　(2)維持健康，使成人能從事各種正常的活動(dòng)，兒童能正常地生長(zhǎng)發(fā)育。

　　(3)維持正常的體重。肥胖者減少能攝入，可以改善受體對(duì)胰島素的敏感性。消瘦者雙可使體重增加，以增強(qiáng)對(duì)種傳染的抵抗力。

　　2.飲食療法應(yīng)用要點(diǎn)

　　(1)飲食治療是治療糖尿病的基礎(chǔ)療法，是一切治療方法的前題，適用于各型糖尿病病人。輕型病例以食療為主即可收到好的效果，中、重型病人，也必須在飲食療法的基礎(chǔ)上，合理應(yīng)用體療和藥物療法。只有飲食控制得好，口服降糖藥或胰島胰才能發(fā)揮好療效。否則，一味依賴所謂新藥良藥而忽略食療，臨床很難取得好的效果。

　　(2)飲食療法應(yīng)根據(jù)病情隨時(shí)調(diào)整、靈活掌握。消瘦病人可適當(dāng)放寬，保證總熱量。肥胖病人必須嚴(yán)格控制飲食，以低熱量脂肪飲食為主，減輕體重。對(duì)于用胰島素治療者，應(yīng)注意酌情在上午9～10點(diǎn)，下午3～4點(diǎn)或睡前加餐，防止發(fā)生低血糖。體力勞動(dòng)或活動(dòng)多時(shí)也應(yīng)注意適當(dāng)增加主食或加餐。

　　(3)飲食療法應(yīng)科學(xué)合理，不可太過與不及。即不能主觀隨意，也不能限制過嚴(yán)，一點(diǎn)碳水化合物也不敢吃，反而加重病情，甚至出現(xiàn)酮癥。應(yīng)根據(jù)自己的病情、體重、身高，嚴(yán)格地進(jìn)行計(jì)算，在控制總熱量的前提下科學(xué)地、合理地安排好飲食，達(dá)到既滿足人體最低需要，又能控制總熱量的目的。

　　(4)科學(xué)地安排好主食與副食，不可只注意主食而輕視副食。雖然主食是血糖的主要來源，應(yīng)予以控制，但是副食中的蛋白質(zhì)、脂肪進(jìn)入體內(nèi)照樣有一部分也可變成血糖，成為血糖的來源。蛋白持和脂肪在代謝中分別有58%和10%變成葡萄糖。這類副食過多，也可使體重增加，對(duì)病情不利，因此，除合理控制主食外，副食也應(yīng)合理搭配，否則照樣不能取得預(yù)期效果。

　　(5)選擇好適宜糖尿病病人的食物，對(duì)糖尿病的控制也是非常重要的。應(yīng)注意以下兩點(diǎn)：

　?、?不宜吃的食物有：

　?、?。易于使血糖迅速升高的食物：白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲料、果醬、冰淇淋、甜餅干、蛋糕、甜面包及糖制糕點(diǎn)等。

　?、?。易使血脂升高的食物：牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉，對(duì)富含膽固醇的食物，更應(yīng)特別注意，應(yīng)該不用或少用，防止動(dòng)脈硬化性心臟病的發(fā)生。

　?、?。不宜飲酒。因?yàn)榫浦兴木凭缓渌麪I(yíng)養(yǎng)素只供熱能，每克酒精產(chǎn)熱約7千卡(294焦)，長(zhǎng)期飲用對(duì)肝臟不利，而且易引起血清甘油三脂的升高。少數(shù)服磺脲類降糖藥的病人，飲酒后易出現(xiàn)心慌、氣短、面頰紅燥等反應(yīng)。注意，胰島素的患者空腹飲酒易引起低血糖，所以，為了病人的安全還是不飲酒為佳。

　　② 適宜吃的食物：主要是可延緩血糖、血脂升高的食物。

　　Ⅰ。大豆及其制品：這類食品除富含蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素之外，在豆油中還有較多的不飽和脂肪酸，既能降低血膽固醇，又能降低血甘油三脂，所含的谷固醇也有降脂作用。

　?、?。粗雜糖：如莜麥面、蕎麥面、熱麥片、玉米面含多種微量元素，維生素B和食用纖維。實(shí)驗(yàn)證明，它們有延緩血糖升高的作用?？捎糜衩酌妗⒍姑?、白面按2：2：1的比例做成三合面饅頭、烙餅、面條，長(zhǎng)期停用，既有利于降糖降脂，又能減少饑餓感。

　　(6)糖尿現(xiàn)人應(yīng)少吃或不吃水果。因水果中含有較多的碳水化合物，并且主要是葡萄糖、蔗糖、淀粉。食后消化吸收的速度快，可迅速導(dǎo)致血糖升高，對(duì)糖尿病病人不利。所以糖尿病一般不宜多吃水果。但是由于水果中含有較多的果膠，果膠有延緩葡萄糖吸收的作用，因此，在病情穩(wěn)定時(shí)可以少吃一些水果。

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