“過午不食”是減肥中女性一直推崇的做法，她們認(rèn)為吃晚餐是導(dǎo)致肥胖的重要因素。

其實(shí)這么做只有壞處，沒有好處。

過午不食是說過了中午之后，不要再吃任何東西，這么算的話，從中午十二點(diǎn)到第二天早上早飯時(shí)間將近有二十個小時(shí)的空腹時(shí)間，這樣身體怎么能受得了呢？一餐得消化時(shí)間大概是四到六個小時(shí)，正好的一日三餐的安排，滿足我們體內(nèi)需要的營養(yǎng)。我們體內(nèi)消化系統(tǒng)也是有它的工作規(guī)律的。兩頓飯之間相隔的太久就會降低免疫力和影響心臟的運(yùn)轉(zhuǎn)。

減肥的女孩子經(jīng)常不吃晚飯，就會出現(xiàn)低血糖，胃中食物排空之后還是會繼續(xù)分泌胃酸，長時(shí)間如此就侵蝕我們的胃黏膜導(dǎo)致?lián)p傷，就開始出現(xiàn)胃病。因?yàn)橥聿褪且惶飚?dāng)中一家人能夠在一起，輕輕松松吃的一頓飯，就容易大魚大肉，營養(yǎng)過剩，這才是導(dǎo)致肥胖的主要原因。肥胖呢又會導(dǎo)致脂肪過多，消化系統(tǒng)疾病等等，所以才會產(chǎn)生過午不食對身體好的傳言。

長期得過午不食，會有什么后果？

胃病

現(xiàn)在我們的作息時(shí)間偏遲，吃的晚睡得晚。如果午餐之后不食用任何東西就會導(dǎo)致胃酸分泌過剩，侵蝕胃黏膜，導(dǎo)致胃痛、胃炎等疾病。如果因?yàn)樯钜购莛I又吃東西就會很不節(jié)制，吃得過多，這樣又是加重了腸胃的負(fù)擔(dān)，也會損害腸胃的健康。

營養(yǎng)不良

長時(shí)間地過午不食，然后早餐午餐的營養(yǎng)攝入又不夠，那么身體需要的營養(yǎng)我們提供不上，就會營養(yǎng)不良，很容易出現(xiàn)低血糖的癥狀，就會頭暈、四肢無力。

睡眠不好

現(xiàn)在的人白天需要忙學(xué)習(xí)，忙工作，身體是很需要補(bǔ)充能量的，如果過午不食，那么我們就缺乏提供給身體的能量，肚子就會很餓，分泌胃酸，整個人就會很難受，難以入眠，就會沒有一個好的睡眠質(zhì)量。

大腦功能受到影響

如果長期得不吃晚飯，人體的血糖濃度不夠，大腦需要的營養(yǎng)我們供應(yīng)不了，就會破壞腦功能，如果大腦功能下降，就會有記憶力減退、無法集中注意力等問題。

所以，我們要拒絕過午不食，晚餐是可以吃的，但是要吃得合理，吃得健康。比如不選擇那些大魚大肉和熱量很高的食物，要蔬菜和合理搭配，女孩子怕胖就可以選擇低熱量低卡路里的食物，做到菜多肉少。

也可以在烹飪方法上多多注意。選擇蒸煮或者涼拌，要比燒菜和炒菜好地多，做到少油少辣，清淡飲食，就會控制住脂肪和熱量的攝入。也不需要吃得太飽，有個七八分就差不多了，如果是減肥中就可以再少一點(diǎn)，四五分飽就夠啦。這樣胃里有東西消化，不會分泌過多的胃酸就不會胃痛了。

晚餐安排的時(shí)間也不要太晚。睡覺前三四個小時(shí)左右進(jìn)食比較好，因?yàn)榈鹊剿X時(shí)，胃里消化進(jìn)行得差不多了，腸胃就可以好好調(diào)整狀態(tài)，不用太多負(fù)擔(dān)。所以，過午不食只有壞處，沒有好處，要吃晚餐，但是需要吃得健康。

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