不同的人有不同的生活方式，這些生活方式不斷地被重復(fù)就形成了特定的習(xí)慣。印度的諺語(yǔ)中曾有這樣一句：“播種行為，便收獲習(xí)慣；播種習(xí)慣，便收獲性格；播種性格，便收獲命運(yùn)?！焙昧?xí)慣如同健康的良藥，無(wú)時(shí)無(wú)刻不防衛(wèi)疾病入侵，擺脫病魔困擾，使人體有一個(gè)良好的免疫系統(tǒng)；而壞習(xí)慣卻是健康的敵人，它們看似微乎其微的小事，卻在不知不覺(jué)的日月積累中啃噬我們的健康，消磨我們的生命。

“安身之本在于食”，但是飲食不當(dāng)也會(huì)治病減壽；病從口入不只是一句俗語(yǔ)，毫不夸張地講，如今80%以上的病都是“吃”出來(lái)的。所以從現(xiàn)在開始，審視自己飲食的習(xí)慣，并對(duì)其去粗取精，擇優(yōu)廢劣，將好的習(xí)慣繼續(xù)發(fā)揚(yáng)，盡快糾正壞的習(xí)慣，才能保證和維持我們的健康。

那以下的壞習(xí)慣中，看一看，你中了幾條呢？

1、無(wú)規(guī)律的飲食習(xí)慣

為了適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活，許多人在飲食上極其不規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食；不按時(shí)吃飯，或者不吃早餐，吃很少的午餐，晚上卻大快朵頤，力求彌補(bǔ)前兩餐的營(yíng)養(yǎng)缺失。這種無(wú)規(guī)律的不良飲食習(xí)慣，可能會(huì)引起脂肪代謝紊亂，內(nèi)分泌異常；晚餐攝入過(guò)多的食物則可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，這些過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化為脂肪，就導(dǎo)致肥胖。

解決這個(gè)問(wèn)題最好的方法是實(shí)行一日三餐或四餐制，定時(shí)定量，分配合理，做到“早餐吃好，中午吃飽，晚餐吃少”的膳食原則，養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，也可視具體情況和自身體質(zhì)采用少吃多餐模式。

2、挑食

許多人存在挑食的壞毛病，對(duì)于喜歡的食物就拼命多吃，不喜歡的食物不是少吃就是完全摒棄。過(guò)于偏食容易造成某些營(yíng)養(yǎng)素過(guò)剩，某些營(yíng)養(yǎng)素缺乏，使身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素失衡，同時(shí)也破壞了身體免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，疾病由此趁虛而入。且偏食的飲食習(xí)慣也多是營(yíng)養(yǎng)不良和肥胖癥的癥結(jié)。

建議偏食者遵循科學(xué)的膳食原則，平衡膳食，在飲食上做到葷素多樣，粗細(xì)搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富，比例均衡。

3、快餐快吃

快節(jié)奏的生活總是使人們神經(jīng)處于緊繃的狀態(tài)，連吃飯也不例外。許多人吃飯速度比較快，經(jīng)常在不知不覺(jué)中吃下很多食物，超出了身體的負(fù)荷能力，導(dǎo)致能量超額，造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而導(dǎo)致肥胖癥出現(xiàn)。

事實(shí)上，身體各器官的承受能力是有限的，身體所需的營(yíng)養(yǎng)也要適量，所以須注意控制進(jìn)食的量，攝取適量的營(yíng)養(yǎng)；吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，一般七八成飽即可，不僅利于控制飲食量，也可以減少肥胖的發(fā)生。

4、親肉、甜食和油炸，遠(yuǎn)蔬菜和水果

肉食、甜食和油炸食物都是高熱量、高脂肪、高糖食物，多食或過(guò)食都易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖。而蔬果類食物低熱量，又富含維生素、礦物質(zhì)和微量元素等物質(zhì)，促進(jìn)脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積，有利于預(yù)防肥胖的發(fā)生，所以請(qǐng)“親蔬菜和水果，適當(dāng)遠(yuǎn)肉食、甜食和油炸食物”。

5、對(duì)咸食和辛辣食物舍不得說(shuō)“不”

清淡飲食才是健康飲食的主旋律，咸食和辛辣食物只能作為飲食生活中所以的調(diào)劑品。咸食中包含過(guò)多的鈉鹽，易使血液中鈉離子含量增高，增加心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致水腫性肥胖、高血壓等疾病。應(yīng)逐漸減少鈉鹽的攝入量，控制在每日6克以內(nèi)。如有高血壓，冠心病及腎病等，則更應(yīng)嚴(yán)格控制鈉鹽的攝入，以低納飲食為主。

科學(xué)的飲食習(xí)慣是健康的基石，只有建立起規(guī)律的科學(xué)飲食習(xí)慣，才能讓我們的身體永葆健康，是時(shí)候勇敢地和不良飲食習(xí)慣徹底說(shuō)“拜拜”了。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

現(xiàn)代人不良飲食習(xí)慣 良好的飲食習(xí)慣
改掉吃飯時(shí)這5種不良習(xí)慣，或能吃得更健康，看看你有幾種？
不良飲食習(xí)慣
14個(gè)良好飲食習(xí)慣保你遠(yuǎn)離疾病
健康生活：這些飲食習(xí)慣你做對(duì)了嗎？
這些生活習(xí)慣會(huì)危害健康，來(lái)看看你中沒(méi)中招
這些不利于健康的飲食習(xí)慣，你有嗎？
為什么會(huì)越累越胖？4個(gè)習(xí)慣造成過(guò)勞肥，看看你有這些習(xí)慣嗎？
怎樣改變不良的飲食習(xí)慣。
健康減肥：如何改變你不良的飲食習(xí)慣！

網(wǎng)址: 這些不良飲食習(xí)慣，會(huì)“吃出”疾??？看看你有嗎？ http://www.u1s5d6.cn/newsview599397.html