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你好我想問(wèn)月經(jīng)后一星期如何減肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 16:52

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你好我想問(wèn)月經(jīng)后一星期如何減肥

會(huì)員54705309女23已回復(fù)

醫(yī)生回答共4條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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田璐北京中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：盆腔積液,月經(jīng)不調(diào),閉經(jīng)

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問(wèn)題分析：你好，如果是打算減肥的話那么建議最好是還是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的，堅(jiān)持下去可以減肥，多運(yùn)動(dòng)也是不會(huì)反彈什么的，祝你健康吧
意見(jiàn)建議：最健康的減肥辦法只能是多運(yùn)動(dòng)，合理飲食的，沒(méi)有比這個(gè)更健康的，節(jié)食，吃藥等都是不可以采取的

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馬俊霞主治醫(yī)師東營(yíng)市河口區(qū)人民醫(yī)院婦產(chǎn)科二級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：自然流產(chǎn),分娩,早產(chǎn),子宮肌瘤,妊娠高血壓,宮頸糜...

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問(wèn)題分析：您好，減肥需要合理飲食適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，制定好減肥計(jì)劃,持之以恒。減肥最主要的是做好兩方面，運(yùn)動(dòng)和飲食。
意見(jiàn)建議：其中運(yùn)動(dòng)要選擇有氧運(yùn)動(dòng)，最好的運(yùn)動(dòng)是跑步，如果體重太大，也可以選擇騎車，每周三次，每次半小時(shí)以上，另外跳健身操，跳繩都是很好的運(yùn)動(dòng)。飲食方面注意一定不能節(jié)食，每頓八成飽即可，更不要吃減肥藥，關(guān)鍵是要改善飲食結(jié)構(gòu)，戒掉飲料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如瘦肉，雞蛋，牛奶，多吃粗糧，蔬菜水果，少吃精加工的面食，比如白面包，蛋糕，饅頭。分解脂肪需要大量水分，每天至少喝八杯水，分解脂肪大部分是在睡眠時(shí)，所以要保證睡眠。

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張晶衡水市第四人民醫(yī)院其他三級(jí)

擅長(zhǎng)：糖尿病酮癥酸中毒,糖尿病乳酸性酸中毒,老年人糖尿病

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健康指導(dǎo)：你好。這種情況建議你通過(guò)飲食控制及體育鍛煉的方法來(lái)減肥。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，建議平時(shí)飲食要清淡些，少吃一些油膩、油炸類食物，少吃辣椒等辛辣刺激性食物，少吃吸煙、飲酒，平時(shí)可以多吃點(diǎn)新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充人體所需的有機(jī)酸、纖維素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分；平時(shí)注意加強(qiáng)體育鍛煉，比如跑步、游泳、爬山等活動(dòng)，希望我的回復(fù)可以幫助你。

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李曉東副主任醫(yī)師整形美容

擅長(zhǎng)：面部提升、面部除皺、脂肪移植

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問(wèn)題分析：你好，月經(jīng)干凈后可以選擇合適的方法減肥，一般可以選擇調(diào)節(jié)飲食和藥物減肥的方法。
意見(jiàn)建議：建議你增加保健，根據(jù)自身的體重和生活方式選擇合適的減肥方法。

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相關(guān)問(wèn)答

通常沒(méi)有“月經(jīng)后減肥黃金期如何減肥效果最好”的說(shuō)法。在月經(jīng)后減肥黃金期，女性通過(guò)點(diǎn)穴按摩法、食療等方式來(lái)減肥效果比較好。具體分析如下：
1.點(diǎn)穴按摩法：女性可以通過(guò)點(diǎn)穴按摩法來(lái)減肥，主要是利用按壓刺激穴位，達(dá)到調(diào)節(jié)臟腑功能、祛除濕氣的目的，從而起到減肥的作用。
2.食療：女性可以適當(dāng)?shù)爻蕴O果、葡萄等熱量含量低的食物，避免食用熱量含量高的食物，比如油條、肥肉等，能夠減少脂肪的堆積，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

在女性經(jīng)期還是需要注意多休息，盡量避免有太極運(yùn)動(dòng)，基本的飲食營(yíng)養(yǎng)還是要保證的。月經(jīng)干凈以后，可以恢復(fù)正常的減肥。那也是上要注意清淡一些但基本的也是營(yíng)養(yǎng)還是需要保證的少吃肉食，適當(dāng)?shù)某孕┦卟怂?，還有就是多吃些粗糧，對(duì)于減肥是有幫助的。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見(jiàn)病的診治。

嚴(yán)格控制飲食，同時(shí)要配合運(yùn)動(dòng)。早晨要吃好，比如可以喝一些蛋白質(zhì)粉，每天早晨一個(gè)煮雞蛋。中午要吃飽，比如中午可以吃一些牛、羊肉，配合西蘭花，有機(jī)菜花，水果色拉。晚上要吃少，晚上可以吃一些水果，酸奶類。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見(jiàn)病的診治。

月經(jīng)后7天是減肥的黃金期。
一般情況下，女性在月經(jīng)過(guò)后的7天左右的時(shí)間內(nèi)，身體內(nèi)的荷爾蒙就會(huì)逐漸的分泌，能夠起到利于脂肪燃燒的效果，所以在經(jīng)后的7天的減肥的黃金期。當(dāng)然，如果要減肥，還相應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓?jié)食，并多加進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免吃高油脂喝高糖分的食物。
在這期間，可以多吃豆類，菠菜，玉米等含有豐富維生素b的食物，有利于提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)身體的健康。

周丹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科腫瘤，婦科炎癥，不孕癥，計(jì)劃生育，子宮肌瘤，子宮肌腺癥，卵巢囊腫，畸胎瘤，子宮內(nèi)膜異位癥，卵巢巧克力囊腫，子宮內(nèi)膜息肉，卵巢癌，宮頸癌，子宮內(nèi)膜癌，外陰癌，宮頸病變，外陰炎

通常情況下，月經(jīng)后減肥的方式有控制飲食、運(yùn)動(dòng)等。具體情況分析如下：
1.控制飲食：需要及時(shí)調(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)，少吃高脂、高糖、高熱量的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，如蘋果、油麥菜、菠菜等，同時(shí)還要避免一次性吃太多，尤其晚餐不要吃得太飽，一般更利于減肥。
2.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一般更利于減肥，建議應(yīng)該積極的參加體育鍛煉，如跳繩、游泳、跑步、健身操等，通常可以起到比較好的燃燒脂肪效果，達(dá)到減肥的目的。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

通常情況下，月經(jīng)后減肥的方法是調(diào)節(jié)飲食、運(yùn)動(dòng)等。
這個(gè)時(shí)候可以多吃粗糧，主要是因?yàn)榇旨Z中含有豐富的食物纖維，能夠幫助腸胃蠕動(dòng)，增加飽腹感。另外，這一周晚上盡量少吃晚餐，盡量以清淡為主，避免食用高脂肪和油膩食物，也可以選擇低卡路里食物。也可以在用餐之前喝一碗湯，它能降低食欲，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。當(dāng)然也可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減輕體重。