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女性月經(jīng)期是減重黃金期嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 16:55

女性月經(jīng)期是減重黃金期嗎？

發(fā)布時間:2023年01月06日 15:30:42 來源：振東健康網(wǎng)

處于體重管理期間的各位女性，最大煩惱和減肥路上的“絆腳石”，無疑是女性月經(jīng)期了。在這個特殊的生理期階段中，會令我們變得與平時不同，總是忍不住的想要吃甜食、偏愛重口等，體重管理計劃會一步步被打亂。那么網(wǎng)絡(luò)上流傳的月經(jīng)期是減肥黃金期的說法是否可信呢？快和振東健康網(wǎng)一起從女性生理期變化為入手點，共同探索下吧！

1、了解我們的生理期

正常女性月經(jīng)期的間隔周期為21到35天左右，一次月經(jīng)到來的持續(xù)時間為3到7天左右，都屬于是正常的時間范圍內(nèi)。以28天的女性月經(jīng)期為例子，我們可以女性生理期分為四個部分：行經(jīng)期，也就是女性正來月經(jīng)的那一段時間；經(jīng)后期，女性月經(jīng)期結(jié)束后的8-14天，這時多數(shù)女性的排卵期間；經(jīng)間期，月經(jīng)期結(jié)束后的15-24天，排卵結(jié)束后的第一個周；經(jīng)前期，則就是女性月經(jīng)期來臨前的一周。影響這種月經(jīng)周期循環(huán)變化的主要因素有兩個，雌激素和孕激素的分泌。

2、激素作崇導(dǎo)致飲食改變

我們身體中分泌的所謂“瘦素”，也是會隨著人體月經(jīng)期周期而產(chǎn)生變化的。在女性月經(jīng)期到來的時候，分泌量最少，月經(jīng)期結(jié)束后開始上升，制止經(jīng)后期結(jié)束分泌量達到最高，之后在逐步降低。實際上瘦素是一種可以增強人體自我保護桿、減食量、促進瘦身的激素，這也就是女性月經(jīng)期前后出現(xiàn)明顯食欲變化的原因。

除了瘦素以外，雌激素分泌情況的變化也會進一步影響到人體的食欲變化，特別是在月經(jīng)期結(jié)束的第一照顧經(jīng)后期，高雌性激素水平會令食欲下降，女性月經(jīng)期之前的經(jīng)前期明顯降低的雌激素水平會令人變得容易餓。這也就說明了在體重管理期間，女性想要實現(xiàn)女性月經(jīng)期減肥，除了掌握好減肥運動的時間選擇，更要保證自己意志的堅定，避免將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積下來，增加女性月經(jīng)期減肥的難度。

3、激素作崇導(dǎo)致體重上漲

屏幕前的很多女性朋友們可能有所發(fā)現(xiàn)，很多時候女性月經(jīng)期減肥還會令體重出現(xiàn)反向增高的情況。這種情況的產(chǎn)生也同樣與女性月經(jīng)期前后的激素分泌量變化有關(guān)，造成女性月經(jīng)期減肥難上加難的問題。激素對女性生理上變化的影響，主要表現(xiàn)在經(jīng)期前乳房會增大，子宮內(nèi)膜增厚，身體里的水分也會增加，就是我們說的水潴留。

這些變化導(dǎo)致很多女性在經(jīng)期前體重上漲，這時候的胖是“虛胖”，也就是體重的虛假上升，和體重反彈是兩碼事。這種虛胖表現(xiàn)的產(chǎn)生還會在月經(jīng)期結(jié)束后，伴隨著水分和經(jīng)血排出、子宮內(nèi)膜脫落，體重回落，這個時候的體重才是真正的體重。因此在體重管理期間，生理期的到來雖然會令女性月經(jīng)期減肥的難度加大，但是適當?shù)倪\用好方式方法，依舊可以實現(xiàn)對體重的控制。

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