生理期的體重變化幅度

閱讀5315 2017-07-19

月經(jīng)期（第1天～第7天）
　　此階段是女性朋友「好朋友」來拜訪的時(shí)候,大約7天.此時(shí),身體中的雌激素及黃體素的濃度都很低,子宮內(nèi)膜開始剝落、出血,這時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)體重開始往下降.有很多人相信,此時(shí)大吃甜食如巧克力、甜的紅豆湯等不會(huì)胖,其實(shí)這些食物的熱量并沒有改變,也不會(huì)因?yàn)樵陆?jīng)期就變得比較不會(huì)轉(zhuǎn)換成熱量.只是因?yàn)榇藭r(shí)「生理性」的體重下降,讓大家有假象以為吃不胖,若在此時(shí)期沒節(jié)制的狂吃甜食,照樣會(huì)胖! x05
　?。ǖ?天～第14天）
　　這時(shí)期大約是在月經(jīng)結(jié)束后的一星期,此時(shí)體內(nèi)的雌激素開始大量分泌,而黃體素的濃度依然很低.除了之前子宮內(nèi)膜的重量,體內(nèi)因?yàn)辄S體素濃度很低,不會(huì)使太多的水份滯留在體內(nèi),所以女性朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)體重降得特別快.這是正常的生理現(xiàn)象,但并不代表「減肥成功」.有很多人從經(jīng)期第一天到排卵前,體重會(huì)降1~2公斤,以為自己減肥成功；但是,不要高興得太早,因?yàn)樵龠^幾天,身體進(jìn)入排卵期以后,因荷爾蒙的緣故,你又會(huì)發(fā)現(xiàn)怎么自己又開始「發(fā)福」了.
　　黃體期（第15天～第28天）
　　當(dāng)月經(jīng)結(jié)束后的第二個(gè)星期,雌激素分泌到一個(gè)高峰后會(huì)急速下降,此時(shí),卵泡破裂將卵排出,卵泡開始便成共同體,女性的身體正式進(jìn)入黃體期.身體內(nèi)雌激素慢慢下降,黃體素開始大量分泌,這時(shí)候體內(nèi)因黃體素的濃度增加又開始水腫、體脂肪堆積,子宮內(nèi)膜又開始變厚.尤其,快要到下一次月經(jīng)來潮以前的幾天,身體會(huì)水腫得很明顯,有的人會(huì)開始出現(xiàn)「經(jīng)前癥候群」,有些人會(huì)頭痛、脾氣暴躁、冒青春痘等等.此外,在這段期間體重又會(huì)偷偷增加個(gè)1～2公斤.
　　由以上的分析,我們可以清楚了解,女性朋友每個(gè)月的月經(jīng)周期中,體重會(huì)有1～2公斤的落差都是正常的,有的人會(huì)建議在月經(jīng)結(jié)束后那一星期減重,效果會(huì)最顯著.不過,體重變輕這是自然的生理現(xiàn)象,而不是真正的體重下降.所以,若真要減重,應(yīng)該要打破這一兩公斤的騙局,確實(shí)執(zhí)行「低卡均衡的飲食」并加上「規(guī)律的運(yùn)動(dòng)」,這種原則并不需要因?yàn)樵陆?jīng)周期有任何改變.
　　不過,在黃體期時(shí)因?yàn)楹蔂柮傻年P(guān)系,會(huì)使食欲比較好,這個(gè)時(shí)期更應(yīng)該控制飲食并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),免得體重在此進(jìn)不止是「生理性」的增加,而是真正的增加體重.而且,在黃體期也應(yīng)該吃得清淡一些,免得水腫的情形更嚴(yán)重.　
　　減重是持續(xù)性的飲食習(xí)慣,并不會(huì)因?yàn)樯碇芷诙兴淖?；而生理周期?～2公斤的體重變化都是「生理性」的,并不是減重成功或是失敗的結(jié)果.

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