生理期的體重變化幅度
生理期的體重變化幅度
閱讀5315 2017-07-19
月經期(第1天~第7天)
此階段是女性朋友「好朋友」來拜訪的時候,大約7天.此時,身體中的雌激素及黃體素的濃度都很低,子宮內膜開始剝落、出血,這時候你會發(fā)現體重開始往下降.有很多人相信,此時大吃甜食如巧克力、甜的紅豆湯等不會胖,其實這些食物的熱量并沒有改變,也不會因為月經期就變得比較不會轉換成熱量.只是因為此時「生理性」的體重下降,讓大家有假象以為吃不胖,若在此時期沒節(jié)制的狂吃甜食,照樣會胖! x05
?。ǖ?天~第14天)
這時期大約是在月經結束后的一星期,此時體內的雌激素開始大量分泌,而黃體素的濃度依然很低.除了之前子宮內膜的重量,體內因為黃體素濃度很低,不會使太多的水份滯留在體內,所以女性朋友會發(fā)現體重降得特別快.這是正常的生理現象,但并不代表「減肥成功」.有很多人從經期第一天到排卵前,體重會降1~2公斤,以為自己減肥成功;但是,不要高興得太早,因為再過幾天,身體進入排卵期以后,因荷爾蒙的緣故,你又會發(fā)現怎么自己又開始「發(fā)?!沽?
黃體期(第15天~第28天)
當月經結束后的第二個星期,雌激素分泌到一個高峰后會急速下降,此時,卵泡破裂將卵排出,卵泡開始便成共同體,女性的身體正式進入黃體期.身體內雌激素慢慢下降,黃體素開始大量分泌,這時候體內因黃體素的濃度增加又開始水腫、體脂肪堆積,子宮內膜又開始變厚.尤其,快要到下一次月經來潮以前的幾天,身體會水腫得很明顯,有的人會開始出現「經前癥候群」,有些人會頭痛、脾氣暴躁、冒青春痘等等.此外,在這段期間體重又會偷偷增加個1~2公斤.
由以上的分析,我們可以清楚了解,女性朋友每個月的月經周期中,體重會有1~2公斤的落差都是正常的,有的人會建議在月經結束后那一星期減重,效果會最顯著.不過,體重變輕這是自然的生理現象,而不是真正的體重下降.所以,若真要減重,應該要打破這一兩公斤的騙局,確實執(zhí)行「低卡均衡的飲食」并加上「規(guī)律的運動」,這種原則并不需要因為月經周期有任何改變.
不過,在黃體期時因為荷爾蒙的關系,會使食欲比較好,這個時期更應該控制飲食并加強運動,免得體重在此進不止是「生理性」的增加,而是真正的增加體重.而且,在黃體期也應該吃得清淡一些,免得水腫的情形更嚴重.
減重是持續(xù)性的飲食習慣,并不會因為生理周期而有所改變;而生理周期中1~2公斤的體重變化都是「生理性」的,并不是減重成功或是失敗的結果.
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網址: 生理期的體重變化幅度 http://www.u1s5d6.cn/newsview599887.html
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