月經(jīng)過后身體會(huì)比較虛弱，所以要注意營養(yǎng)搭配，以下是幾種適宜的食物：

1. 鐵質(zhì)豐富的食物。月經(jīng)期間，女性失血量較多，易造成貧血。所以月經(jīng)后，鐵質(zhì)豐富的食物可以幫助補(bǔ)充鐵質(zhì)，比如瘦肉、蛋黃、動(dòng)物肝臟等。

2. 富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)是身體的構(gòu)成要素，同時(shí)也是免疫系統(tǒng)所必需的物質(zhì)。月經(jīng)過后，身體退化期，需要補(bǔ)充養(yǎng)分，這時(shí)候富含蛋白質(zhì)的食物就是比較好的選擇，比如雞蛋、豆腐、燕麥等。

3. 富含維生素C的食物。維生素C有助于鐵吸收，月經(jīng)后適當(dāng)多吃富含維生素C的食物可以加速身體恢復(fù)，比如鮮橙、草莓、醋泡花菜等。

4. 不宜過度飲用咖啡、茶等刺激性飲品。這類飲品中含有咖啡因、茶堿等物質(zhì)，會(huì)刺激子宮收縮，影響恢復(fù)。建議多飲水、果汁等。

5. 均衡營養(yǎng)，多食新鮮蔬菜水果。月經(jīng)過后要均衡搭配營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜水果等對身體好的食品。同時(shí)一定要注意飲食衛(wèi)生，避免感染。

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