2019-06-26 閱讀：485 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時(shí)線下就醫(yī)
在月經(jīng)期間，很多女士仍然不會(huì)放棄自己的減肥計(jì)劃，總想在這一階段仍要保持自己一周10斤的狀態(tài)。其實(shí)在月經(jīng)減肥，想要達(dá)到一斤一周10斤的效果就需要自己做出一些努力：1、在鍛煉方面：每天盡量保持7個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量，盡可能去消耗自身的熱量，也可以去嘗試各種自己感興趣的有氧運(yùn)動(dòng)2、在飲食方面：盡可能多地去吃一些有利于消化和代謝的食物，比如那些蔬菜和水果，這樣能夠加速減肥的進(jìn)程，同時(shí)要控制對高熱量食物的攝入。3、在休息方面：盡可能不要去熬夜，在晚上11:00之前應(yīng)該進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
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