老公/老婆出軌，如何做出判斷？

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睡前五分鐘的輕松運(yùn)動(dòng)，做下面的減肥操，不但能夠舒緩身體一天的緊張與壓力，還可起到雕塑曲線、幫助睡眠的效果。

但是注意需要在睡前1小時(shí)做完。

第一、仰臥抬腿的動(dòng)作。

平躺在床上，并攏雙腿，再將雙腿平緩抬高，直至與身體垂直，每組30個(gè)，每天做四組。

第二、仰臥抬腰動(dòng)作。

平躺在床上，兩腿要分開(kāi)與腰同寬，兩手平放在身體兩邊，肩膀與腳體緊貼床板，腰慢慢向上挺，然后將膝蓋并攏，繼續(xù)維持七秒，感覺(jué)大腿前方有用力伸展的感覺(jué)，然后慢慢將腰放松，回到平躺的姿勢(shì)。也做四組，這個(gè)動(dòng)作一定要做到腹部發(fā)熱。

第三、側(cè)臥抬腿的動(dòng)作。

側(cè)臥，一只手支著頭，一只手扶床，做側(cè)抬腿。注意腳尖向下，腳跟向上，另一條腿蜷起來(lái)，每條腿做20個(gè)。

第四、側(cè)抬腿做完后，用手輕輕拍酸痛的地方，放松肌肉。

今日食譜：魚(yú)丸莧菜湯

【原料】莧菜100克，魚(yú)丸5個(gè)，枸杞子、鹽各適量

【做法】

1、莧菜洗凈，切成小段；

2、鍋中放適量水，放入莧菜段、魚(yú)丸、枸杞子同煮成湯，加鹽調(diào)味即可。返回搜狐，查看更多

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