維生素B的種類(lèi)有十幾種，統(tǒng)稱(chēng)為維生素B族。每一種維生素B的功效都各不相同，不單只有“五大功效”，若需使用維生素B族應(yīng)結(jié)合自身癥狀并在醫(yī)生的指導(dǎo)下確定用法用量，不要私自用藥，避免藥物副作用的產(chǎn)生?？傮w來(lái)說(shuō)維生素B族有增加食欲、維持神經(jīng)功能、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、保護(hù)皮膚及黏膜、抑制黑色素生成、幫助肝臟解毒等功能。

1、增加食欲：維生素B1、B6、B12有利于食物的吸收和蛋白質(zhì)的合成，同時(shí)可以增加消化液分泌、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，達(dá)到促進(jìn)消化的作用，還可以在一定程度上緩解嘔吐、惡心等胃腸道癥狀；

2、維持神經(jīng)功能：維生素B1、B12有營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的作用，可作用于中樞和周?chē)窠?jīng)，促進(jìn)神經(jīng)組織的修復(fù)。除了能夠提高機(jī)體對(duì)噪音的承受力，緩解一定的憂慮、緊張情緒外，還有助于記憶力的提高；

3、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育：維生素B6、B7、B12可提高骨骼、皮膚及上皮組織的獲氧量，幫助脂肪、蛋白質(zhì)等吸收代謝能量，參與細(xì)胞的生成，能夠促進(jìn)正常的生長(zhǎng)發(fā)育；

4、保護(hù)皮膚及黏膜：維生素B2、B3參與機(jī)體紅細(xì)胞形成及抗體制造，可作用于皮膚，幫助皮膚組織代謝，避免發(fā)生糙皮病、舌頭腫痛、皮炎、腳氣、面部痤瘡等病癥；

5、抑制黑色素生成：維生素B3、B6、B12可以讓受損細(xì)胞恢復(fù)速度加快，調(diào)整皮膚皺紋、暗沉、黑斑等問(wèn)題，還可以維持正常血液循環(huán)，從而改善貧血癥狀；

6、幫助肝臟解毒：維生素B2可以降低乙醇和尼古丁對(duì)機(jī)體的侵害，能夠在一定程度上保護(hù)肝臟，推動(dòng)肝臟的新陳代謝，修補(bǔ)肝臟功能，防止酒精肝的發(fā)生。

除此之外，維生素B族還具有改善痛風(fēng)、頭痛，降低中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，預(yù)防三高（高血壓、高血脂、高血糖）以及老年癡呆等作用。

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