太陽—能量

人體主要的營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，人體每日所需的六大營養(yǎng)素：糖、脂肪、蛋白質(zhì)、水、無機鹽、維生素，其中糖、脂肪、蛋白質(zhì)主要的三大能源物質(zhì)，而糖則是人體主主要主要是也是最直接最經(jīng)濟的能源物質(zhì)。

星星—夜空中最閃亮的星：

主要營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)的代謝，糖：人體所儲存的糖主要來源于食物，人體每日所需能量70%都由糖來供能，所以足于證明糖的重要性

糖的代謝方式：有氧氧化和無氧酵解

脂肪：男性的體脂要比女性多，男性體脂大于20%，女性大于30％為肥胖；糖和蛋白質(zhì)儲存過多也會轉(zhuǎn)化為脂肪；脂肪可通過運動?飲食來控制；身體脂肪含量還受遺傳影響

脂肪的代謝方式：有氧氧化

蛋白質(zhì)：是生命的基礎(chǔ)，是細(xì)胞的主要構(gòu)成部分。

蛋白質(zhì)的代謝：蛋白質(zhì)是人體特殊狀態(tài)下的供能物質(zhì)，一般情況下蛋白質(zhì)不供能，只有糖和脂肪被大量消耗后，蛋白質(zhì)才會分解產(chǎn)生氨基酸的方式進(jìn)行供能。

水是人體重要的組成部分，在血液中占比90％，腦及內(nèi)臟中占比70-80％，皮膚中60-70%，骨骼和脂肪中12-15％。

水的代謝方式：要保持人體平衡，我們就必須保證每日飲用水，其中每日飲用水1.2l，食物水1l，代謝內(nèi)生0.3l，主要是通過尿液和分辨代謝排出。

無機鹽：無機鹽中的微量元素是人體必不可少的，在激烈運動中，溫度過高，汗液流失過多會導(dǎo)致身體脫水和電解質(zhì)紊亂，一般輕量運動不需要額外補鹽，但是想超長距離的賽事如鐵三，馬拉松則需要額外補充無機鹽。

維生素：身體不能自動合成必須通過食物來攝入，維生素分為脂溶性和水溶性兩大類，脂溶性維生素不溶于水，所以為烹飪含有脂溶性維生素的蔬菜時需用油來烹飪，維生素對于運動員來說非常重要：起到協(xié)調(diào)神經(jīng)供能和保持能量供給，B族維生素的作用是激活能量生成；維A.C.E則有抗氧化，防止紅細(xì)胞受損的作用；維D促進(jìn)鈣吸收。

月亮—充滿希望和光明

人體運動時的能量供應(yīng)和消耗人體主要有三大能源系統(tǒng)：磷酸原系統(tǒng)，糖酵解系統(tǒng)和氧化能系統(tǒng)，不能的項目由不同系統(tǒng)主導(dǎo)供能，沒有哪個項目是單一能源供能的，都需要三個能源系統(tǒng)協(xié)同配合，比如100，主要是由磷酸原系統(tǒng)供能，其中也會有酵解能和氧化能（主要是促進(jìn)恢復(fù)）參與供能。

馬拉松：則主要是由氧化能供能，但其中也會有酵解能供能（沖刺階段）。

開啟新旅程

我們都在修行的路上，只要時刻心懷一顆感恩和上進(jìn)的心，并不斷為之努力和奮斗，腳下的路一定會越走越寬

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