很多人感冒時，都會多吃維生素C，盼能藉此好得更快。然而，耳鼻喉科醫(yī)師胡皓淳澄清，實際上維生素C對于縮短感冒病程效果不顯著，也無法徹底消除感冒癥狀，且若過量攝入，還可能引發(fā)腸胃不適或拉肚子等副作用，值得特別注意。

關(guān)于維生素C的作用，醫(yī)師胡皓淳在個人粉專發(fā)文指出，它是一種強效抗氧化劑，有助于保護細胞免受自由基傷害，并促進膠原蛋白生成，對于皮膚、骨骼、血管健康都非常重要。此外，還能增強免疫系統(tǒng)的功能，提升身體對抗感染的能力。

胡皓淳接著提到，維生素C之所以與感冒康復(fù)連結(jié)起來，在于它參與了免疫反應(yīng)，有研究表明能幫助白血球?qū)共≡w。因此，很多人就覺得，補充維生素C有助于減少感冒的癥狀，或縮短病程。

但事實上，維生素C無法預(yù)防感冒。胡皓淳說，平時補充維生素C，的確可增加自身免疫力，但并不能使人完全免于感冒侵襲。不過，對于運動員，或長期身處寒冷環(huán)境中的人來說，維生素C可能具有一些預(yù)防感冒的效果，這是因為這些人免疫系統(tǒng)壓力更大，維生素C有助于維持免疫系統(tǒng)的正常運作。

胡皓淳表示，根據(jù)研究顯示，維生素C對縮短感冒持續(xù)時間，效果并不是非常顯著。具體來說，對于經(jīng)常補充維生素C的人群，其感冒后病程平均會縮短一點，大概是半天左右，但不會徹底消除感冒癥狀。

此外，維生素C的補充方式和劑量也很重要。胡皓淳提醒，維生素C每天建議的攝取量約為75～90毫克，若有些人在感冒期間大量攝取，可能會引發(fā)一些副作用，如腸胃不適或拉肚子。因此，吃可以，但還是要適量。

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