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孕期的正確站立姿勢

來源：泰然健康網時間：2024年12月17日 20:23

內容監(jiān)制：國家衛(wèi)生健康委員會人口文化發(fā)展中心、國家中醫(yī)藥管理局名詞術語規(guī)范推廣項目辦公室

馬良坤主任醫(yī)師教授博士生導師婦產科產科中心知名專家北京協(xié)和醫(yī)院

孕期正確的站立姿勢為收腹、收臀、挺胸、下頜內收，耳朵、肩關節(jié)、肘關節(jié)、髖關節(jié)、膝關節(jié)和踝關節(jié)處于一個直立的狀態(tài)。類似被一根線拽著，達到挺拔姿態(tài)，令脊柱、關節(jié)達到一個更合理的水平。

而錯誤的站姿包括：日常多見塌腰的狀態(tài)，肚子過度前傾，可增加腰椎壓力；由于經常低頭看手機、電腦、電視等，容易導致駝背、富貴包等，從而使肩、頸、胸等關節(jié)受損；部分可能因經常歪著身子寫東西、看書等，導致脊柱側彎；部分女性常為單腳站立，從而易使骨骼不穩(wěn)定。

孕婦應特別注意站立姿態(tài)。部分女性在懷孕前，可能存在些許駝背、骨盆前傾等情況。懷孕之后，由于胎兒不斷增大、松弛素不斷增多，導致骨骼、關節(jié)發(fā)生一些變化，從而影響孕婦站姿。常因出現(xiàn)骨盆前傾，導致下交叉綜合征；出現(xiàn)頭部前傾，導致上交叉綜合征；還可因腰背疼痛，影響生活質量、睡眠，甚至分娩、產后康復及以后的健康生活等。