首先下面這個網(wǎng)站必須要看的?。￡P(guān)于蛋白粉～ 蛋白質(zhì)營養(yǎng)知識 2006-7-29 18:15:00 來源：健康E家 　　蛋白質(zhì) 　　蛋白質(zhì)是人體的必需營養(yǎng)素，是化學結(jié)構(gòu)復(fù)雜的一類有機化和物質(zhì)。其實蛋白質(zhì)并不是來源于蛋，所有動、植物性食物及生物體都含有蛋白質(zhì)；蛋白質(zhì)也不都是白色，如血液中的血紅蛋白是紅色的，綠色植物中的葉綠素蛋白是綠色的。
  蛋白質(zhì)是生命活動中第一重要的物質(zhì)，現(xiàn)代科學已證明，生命的產(chǎn)生、存在和消亡都與蛋白質(zhì)有關(guān)，蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。 　　氨基酸是組成蛋白質(zhì)的基本單位。氨基酸又分為必需氨基酸和非必需氨基酸；有些氨基酸是可以在體內(nèi)合成的，稱為“非必需氨基酸”。
   有些氨基酸不能在人體內(nèi)合成或合成速度不能滿足身體正常生長發(fā)育的生理需要而必需從食物中獲得的稱為“必需氨基酸”。非必需氨基酸切不可誤解為不是必需，只是它們可以在人體內(nèi)合成，食物中缺少了也無關(guān)緊要。 　　蛋白質(zhì)的生理功能 　　蛋白質(zhì)是組成人體的重要成分之一，人體的一切細胞組織都由蛋白質(zhì)組成。
  蛋白質(zhì)約占人體全部重量的20%,含量僅次于水。在生命的任何階段，身體的成長、發(fā)育和維持健康都離不開它。 　　從元素組成來看，蛋白質(zhì)是人體唯一所需氮的來源，碳水化合物和脂肪都替代不了它。胰島素、腎上腺素、甲狀腺素等激素均是蛋白質(zhì)；所有的酶主要由蛋白質(zhì)構(gòu)成；對呼吸極為重要的血紅蛋白,參與血液凝固的物質(zhì),產(chǎn)生視覺的物質(zhì)等等,都是蛋白質(zhì)。
  它們在調(diào)節(jié)生理機能、催化代謝過程中起著十分重要的作用。蛋白質(zhì)還具有抗癌、抗菌，促進食欲，降低血清膽固醇等功能。 　　蛋白質(zhì)的生理作用 　　· 提供多種氨基酸，幫助身體制造新的組織,替代壞死的組織； 　　· 蛋白質(zhì)提供身體構(gòu)造新組織所需的氨基酸； 　　· 通過血液向細胞輸送氧和各種營養(yǎng)物質(zhì)； 　　· 調(diào)節(jié)體內(nèi)的水分、電解質(zhì)平衡； 　　· 為免疫系統(tǒng)制造對抗細菌和感染的抗體； 　　蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值 　　食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值主要包括含量和質(zhì)量，更主要指質(zhì)量。
  含量高、質(zhì)量好的食物蛋白質(zhì)營養(yǎng)價值高，反之則低。食物蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值主要取決于其在人體內(nèi)的消化吸收率，利用率又取決于必需氨基酸組成。必需氨基酸組成接近人體需要者，利用率和營養(yǎng)價值均高；反之則低。 　　例：蛋類蛋白質(zhì)的消化率為98%，大豆整粒進食的蛋白質(zhì)消化率僅為60%；加工成豆?jié){可提高至90%以上，乳制品類蛋白質(zhì)的消化率為97%，肉類蛋白質(zhì)為92%—94%，米飯及面制品蛋白質(zhì)為80%，馬鈴薯為74%，玉米面窩頭為66%，動物性蛋白質(zhì)的消化率一般較植物蛋白質(zhì)高。
  目前市場上供應(yīng)的各種品牌蛋白質(zhì)粉都是屬于蛋白質(zhì)含量高、質(zhì)量好的蛋白質(zhì)（其中，日月星牌蛋白質(zhì)粉是以黑龍江優(yōu)質(zhì)大豆為原料，被列為綠色食品）。 　　人體日常所需蛋白質(zhì)的來源，主要是依靠食物。畜、禽肉類和水產(chǎn)類，其蛋白質(zhì)含量一般為10%—20%，鮮乳類為1。
  5%—3。8%；蛋類為11%—14%，干豆類為20%—40%，是植物性食物中含量中較高的；堅果類如花生、核桃、蓮子等也含有15%—30%的蛋白質(zhì)，谷類一般含蛋白質(zhì)6%—8%，薯類約含2%—3%。 　　一般人群每日需要蛋白質(zhì)每公斤體重1。2克—1。
  5克。有些患病者從膳食中難以達到要求，小兒、青少年生長發(fā)育、老年人進食少者，都可以加服蛋白質(zhì)粉飲品滿足蛋白質(zhì)的要求。 　　長期缺乏蛋白質(zhì)的危害 　　蛋白質(zhì)是生命不可缺少的物質(zhì)，約占人體體重的20%，它每天都處在不斷的合成與分解動態(tài)平衡之中，每天約有3%的蛋白質(zhì)參與構(gòu)成新組織，完成人體的各種生理活動。
  氨基酸在體內(nèi)不能儲存，當人體缺乏食物蛋白質(zhì)時，骨骼肌的肌肉蛋白質(zhì)分解氨基酸作為原料供應(yīng)肝臟合成新的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)缺乏就會疲乏、消瘦、浮腫，長期嚴重缺乏可造成死亡；兒童缺乏蛋白質(zhì)生長發(fā)育會受到嚴重影響。所以必須每天補充食物蛋白質(zhì)。 　　人體9種必需氨基酸的主要功能 　　· 賴氨酸能明顯促進大腦發(fā)育，是肝臟及膽囊的組成成分，能促進脂肪代謝，調(diào)節(jié)松果體腺乳腺、黃體及卵巢，防止細胞退化；可改善以谷物為主地區(qū)人的營養(yǎng)狀況； 　　· 色氨酸促進胃液及胰液的產(chǎn)生，促進睡眠； 　　· 酪氨酸改善記憶力及提高思維的敏捷度，提高性欲； 　　· 蛋氨酸參與組成血紅蛋白、組織與血清，有促進脾臟、胰腺及淋巴的功能； 　　· 蘇氨酸有轉(zhuǎn)變某些氨基酸達到平衡的功能； 　　· 異亮氨酸參與胸腺、脾臟及腦下腺的調(diào)節(jié)，以及代謝的調(diào)節(jié)；合成肌肉蛋白質(zhì)的原料； 　　· 亮氨酸刺激蛋白質(zhì)合成，刺激胰島素分泌； 　　· 纈氨酸作用于黃體、乳腺及卵巢； 　　· 組氨酸有很強的舒張血管作用。
   　　蛋白質(zhì)在體內(nèi)所占的份量 　　· 蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細胞的主要成份。 　　· 占整個體重的20%。 　　· 膠原蛋白占蛋白質(zhì)總量的1/3。 　　· 從頭發(fā)到指甲，從皮膚到骨骼，從血液到每一個細胞無不是蛋白質(zhì)所組成。 　　· 一切生命的表現(xiàn)形式——都是蛋白質(zhì)，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。
  (恩格斯語) 　　· 沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。 　　· 人體蛋白質(zhì)系22種氨基酸構(gòu)成。（13種非必需氨基酸，9種必需氨基酸） 　　· 非必需氨基酸人體可自行合成。 　　· 必需氨基酸必需從外部攝入。 　　· 蛋白質(zhì)可調(diào)節(jié)體內(nèi)水分、電解質(zhì)。
   　　· 充足的蛋白質(zhì)可以使你活力充沛，耐力持久，充滿喜悅。 　　· 補充足夠蛋白質(zhì)，體內(nèi)抗體數(shù)目猛增百倍。 　　· 所有精力的產(chǎn)生都是酵素的作用，酵素的主要成份是蛋白質(zhì)。 　　· 對付細菌和病毒，一為抗體，二為白血球，二者皆系蛋白質(zhì)構(gòu)成。
   母乳喂養(yǎng)可增強寶寶抵抗力，但對需要代乳產(chǎn)品的寶寶而言，可選擇添加了GOS益生元的美贊臣A＋嬰幼兒配方奶粉，有助于增強寶寶身體的保護力。 益生元、維生素C、鋅和硒等營養(yǎng)素都有助于增強抵抗力。 香蕉、燕麥、洋蔥等含有益生元（主要是低聚果糖）。
  另外橙子、草莓中富含維生素C，谷物植物中含大量的鋅和硒。 身體能夠通過休息恢復(fù)活力，從而減輕免疫系統(tǒng)的負擔。一般來說，新生兒每天須睡18～20小時；2～12個月睡16～18個小時； 1～2歲為14～15小時；2～3歲為12～13小時。 　　每天帶寶寶在太陽底下做半小時的運動。
  即使是冬天，也不該總呆在室內(nèi)。媽媽總認為冷空氣導致感冒，但事實是病毒和細菌帶來感冒，而它們喜歡生活在室內(nèi)。 寶寶對外界刺激感覺非常靈敏，外界刺激過大會使寶寶壓力急劇增加，寶寶就會哭鬧，抵抗力下降。 媽媽可以通過多擁抱和稱贊寶寶，并讓寶寶充分地玩樂，讓寶寶心情放松。
   這是增強寶寶免疫力最簡單的方法。水對人體的新陳代謝起到理想的生理活性作用。媽媽要幫寶寶形成睡前喝水、起床喝水、游戲時喝水、飯前半小時喝水的好習慣。 雖然過分抗菌、干凈無益健康，但仍要培養(yǎng)寶寶基本的衛(wèi)生習慣，尤其在吃飯前和上廁所后把手洗干凈， 以防病從口入。
   媽媽應(yīng)鼓勵寶寶和其他小朋友玩。通過接觸其他孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應(yīng)，增強他的免疫系統(tǒng)，從而提高抵抗力。但需要注意回家后幫寶寶洗手和換衣服。 　　小寶寶降臨了，從張開小眼睛到呀呀學語，再到蹣跚學步，看著他一天天慢慢長大，做父母的恨不得傾盡所有的愛來保護他。
  可是，您知道嗎？愛也是有學問的！并不是所有對寶寶的保護都有益。如果保護不當反而會給他帶來傷害，讓寶寶陷入您“愛”的誤區(qū)。 寶寶臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全。若吃得過飽，使胃腸負擔加重，消化功能紊亂，抵抗力就會減弱。 營養(yǎng)搭配均衡才最重要。
   抵抗力不是長大了自然就好了，是通過不斷與外界物質(zhì)的接觸，得到鍛煉而逐漸增強。 冬天，老人家們總是把寶寶包裹得密不透風。 好動的寶寶一活動便容易出汗，衣服濕了，反而容易著涼，并且降低了身體對外界氣溫變化的適應(yīng)能力。一般來說，孩子比大人多穿一件單衣就可以了。
   寶寶出現(xiàn)感冒癥狀時，媽媽不要急于送醫(yī)院，而應(yīng)嘗試讓寶寶通過自身抵抗力控制病情。寶寶免疫力得到了鍛煉，對預(yù)防重大疾病有很大好處。 大多數(shù)的感冒是由病毒感染而并非細菌感染引起的?？股貙Σ《拘愿忻安黄鹱饔?，它在殺滅腸道內(nèi)有害菌的同時 也會殺滅有益菌。
  如果寶寶使用了抗生素，應(yīng)補充益生菌或益生元，以保持腸道內(nèi)的菌群平衡。 免疫系統(tǒng)能對病原體形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。如果家里太干凈，寶寶沒有機會通過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而會減弱，并可能導致過敏和自體免疫失調(diào)。 密閉的環(huán)境中換氣不佳、空氣污濁，會促進細菌和病毒大量繁殖，當病毒和細菌達到一定濃度就能導致體弱的寶寶生病。
   打防疫針可以提高寶寶的抗病能力，但并非越多越好。過多地注射疫苗，容易使人體自身產(chǎn)生免疫疲勞，即自身免疫功能下降。 如何減少小兒經(jīng)常性感冒,增強抵抗力 一、疾病多發(fā)階段提高警惕 不要因為寶寶自出生以來還未生過病而洋洋自得地認為寶寶的抵抗力很強，也不要以為自已堅持母乳喂養(yǎng)就可以保證寶寶不生病。
  六個月之前的寶寶，確實還沒有到疾病的高發(fā)階段。一旦過了六個月，嬰兒體內(nèi)的母體免疫球蛋白徹底耗盡，疾病的高發(fā)期從此開始。 母乳喂養(yǎng)的寶寶可能抵抗力會相對強一些，但也是根據(jù)不同體質(zhì)因人而異。有些寶寶可能是人工喂養(yǎng)，一樣得病不多，有些是母乳喂養(yǎng)，反而經(jīng)常生病。
  并不能因為這個而怪罪母乳。要相信母乳永遠是嬰兒最好的食品。只是個體差異和護理方法不同而已。你要想一想，如果你的寶寶不吃母乳，也許得病的幾率會更高。話題扯遠了。 所以，六個月之后的寶寶，要比以往的日常護理提高警惕。以往不會生病的情況，現(xiàn)在可不一定，千萬不能大意。
  尤其到春季、冷熱交替的季節(jié)，都是感冒及各種疾病的高發(fā)季節(jié)，要特別注意，從思想上重視起來。 二、少穿衣、少蓋被 其實我在蹦蹦八個月之后調(diào)整的護理方式中最主要的就是減少他的穿衣、蓋被，讓他不再始終處于溫暖出汗的環(huán)境包圍中。 蹦蹦奶奶家暖氣很熱，室溫在22度以上，中午更高。
  前幾個月剛來奶奶家，一直穿著保暖內(nèi)衣褲，有時甚至再加一件春秋衣。蹦蹦經(jīng)常手心熱熱的。蹦蹦爺爺奶奶就怕凍到孫子，有時抱著還會拿個小褥子裹一裹呢。晚上睡覺，蹦蹦奶奶給做了棉睡袋，柔軟暖和，可憐蹦蹦睡前總是滿頭汗呵。在我的請求下，又改做了一個薄棉的，好歹不太出汗了，但我估計還是比較“溫暖”。
  就是這幾個月，蹦蹦頻繁生病。 八個月之后，我堅決去掉了蹦蹦身上的保暖衣。在家，只穿一件春秋衣，一個薄馬甲。當然，剛睡醒時，要再加一件外套或用毛巾被包裹一下，等活動開了暖和了再去掉。（剛睡醒時寶寶身體熱量少，這時要特別注意寶寶不要著涼）到中午陽光明媚時，會連馬甲也去掉。
  只穿一件單衫的蹦蹦，無比利索，小手漸漸變得溫潤、潮濕。這才是健康的體溫表現(xiàn)。 晚上睡覺，我也忍痛摒棄了那件柔軟的薄棉睡袋，改為一套春秋衣褲。原來蓋在身上的薄棉褥子也改成了毛巾被。蹦蹦睡覺時的汗消失了，睡眠也踏實了許多。 其實為寶寶減衣減被也需要勇氣和正確的判斷，MM們總是擔心寶寶會著涼的。
  標準就是，減衣減被后，摸摸寶寶的小手，溫溫的就是溫度適宜。熟睡時，腳也是溫暖的，但不出汗，就是最舒適的溫度。寶寶自身的散熱和排汗功能還不夠完善，大人如果穿衣多了，會覺得熱、出汗、不舒服，而寶寶就不一定。他又不會說話，只能這樣熱著。如果寶寶長期穿衣過多，手心經(jīng)常是熱熱的，尤其是干熱，不出汗，就不是一件好事。
  這樣過不了多久，寶寶就會肺胃蘊熱，降低抵抗力，引發(fā)呼吸道感染。 三、寧可少吃不要多吃 做媽媽的，都是無比疼愛寶寶的，喜歡看寶寶多吃飯，恨不得天下的美食讓寶寶都吃盡。我也一樣走入了這個誤區(qū)。 隨著蹦蹦的長大，輔食吃得漸漸多起來。我也生怕自己的寶寶少吃到哪樣美食，擔心缺乏哪種營養(yǎng)。
  每天努力地為他安排著各種各樣的食譜，各種各樣的營養(yǎng)搭配。這種方式肯定是沒有錯誤的，但關(guān)鍵是量一定要掌握好。 回想蹦蹦在前幾月的飲食，吃飯總量是偏多的。因為他不愛喝奶粉，我總擔心他缺營養(yǎng)，想方設(shè)法想讓他多吃點，尤其是葷菜。蹦蹦倒也好喂，食欲還不錯，一般給他準備的飯都可以喂下去。
  有一段時間他吃三頓飯，每一頓都是大半碗稠粥或面條，再加上好幾種魚/蝦/肉/肝/蔬菜等，還一定要用小勺每天灌他300CC以上的奶粉（他同時還吃母乳）?，F(xiàn)在想來那時真是鬼迷心竅了，才七八個月的孩子，要給他那么多東西吃，身體負擔能不重嗎？ 最近一段時間，雖然依然是三頓輔食，但我已經(jīng)把量大大減少了。
  在保證各種營養(yǎng)種類的前提下，我時刻告誡自己：寧愿少吃，不能多吃。每頓飯都嚴格控制，稠的食物不可超過半小碗，很稀的食物可以稍多一些；每天的蔬菜量略有增加，但葷菜類少吃，堅決不超過1大匙，哪天感覺他消化不太好時就不吃。葷菜類多吃魚，少吃肉。必要的情況下，可以減掉一頓輔食，但牛奶和水果不減。
  這樣即易消化，還保證了營養(yǎng)。 經(jīng)過一段時間的飲食調(diào)整，蹦蹦的消化系統(tǒng)和代謝系統(tǒng)得到了休息，最近明顯感覺到他的食欲大大增強。每次無論吃什么飯都會急得吱哇叫，迫不及待地用手去搶食物和小勺往嘴里塞。這在以前是很少有過的。 其實寶寶的消化系統(tǒng)與他的免疫系統(tǒng)也是密切相關(guān)的。
  如果攝入食物過多，必然造成消化系統(tǒng)、代謝系統(tǒng)的超負荷運轉(zhuǎn)，腎臟、肝臟負擔過重。不久就會食積成滯熱，留阻體內(nèi)，防礙正常循環(huán)，降低抵抗力，引發(fā)疾病。 還是那句老話：“要得小兒安，三分饑和寒”。確是多少代人撫育兒女流傳下來的真理啊。 四、水是健康之源 眾所周知，水是個好東西，水能治百病。
  但到了小寶寶身上，有時喝水變成了一件很困難的任務(wù)。許多媽媽會想，喝水太費勁了，不愛喝就算了，反正喝那么奶，也算水了。此言差矣。水的作用是不可替代的。添加輔食后的寶寶，一定要每天加水。稍大一點的嬰兒，由于吃的食物成分已逐漸接近成人，每天一定要喝水。
  一般150CC是嬰兒的一天需水量。 喝水當然最好的是白開水，但許多寶寶可能根本不接受白開水。蹦蹦也不愛喝，但他喜歡喝果汁。我的方法就是給他喝果汁加水，開始1比1，后來越兌越淡，果汁越來越少，幾乎接近白開水了?，F(xiàn)在，他已經(jīng)養(yǎng)成了喝水的習慣，到時會主動想喝，而且也可以喝點白開水了。
  每天我也會煮點梨水給他喝，放上一兩粒川貝和紅棗。小嬰兒的體質(zhì)一般是偏熱型，容易上火，經(jīng)常喝點梨水，潤肺祛火，也算是起到保健作用吧。 對于拒不喝水的寶寶，一定不可以一直順著他，要想辦法改掉這個壞習慣，比如用果汁加水或用小勺喂。小寶寶的習慣是靠家長來培養(yǎng)的，如果他10個月時不喝水，那到一歲他也不喝，到兩歲、三歲，如果一直沒有養(yǎng)成喝水的習慣，對健康是非常不利的。
   最近兩個月，我給蹦蹦喝水的量較以往更大一些，每天一般在250CC以上。他的尿量、汗量比以往大了，感覺體內(nèi)原有的郁熱慢慢散出，我想這也是抵抗力增強、少生病的一個重要原因。而且，小嬰兒腎臟功能發(fā)育不全，往往由于喂養(yǎng)不當腎臟功能受到一定的影響。喝水也是增強腎臟功能、濾出毒素的重要手段。
  身體代謝系統(tǒng)功能增強，消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)都隨之良好運轉(zhuǎn)。 五、有生病苗頭時抓緊采取措施，細心護理 ,其實在很多情況下，寶寶有生病前兆或跡象時，媽媽如果能細心觀察到，及時采取有效措施，是可以避免生病的。 比如寶寶開始流清鼻涕。這明顯是感冒的前兆。
  如果剛開始流一點時就能夠發(fā)現(xiàn)它，肯定要比流了一天才知道要好得多。蹦蹦經(jīng)常會打噴嚏。其實小寶寶受到空氣纖塵刺激時也會打噴嚏，不一定都是感冒了。我會密切注意他有沒有打出鼻涕。如果沒有，不必大驚小怪。如果有，哪怕一點，也要注意了。 喝蔥白煮水是在寶寶剛開始流鼻涕時、防止病情進一步發(fā)展的有效手段。
  曾在有的媽媽論壇看到寶寶喝了蔥白煮水一天，就不流鼻涕了，當然感冒也就終止了的情況。煮法很簡單，就是用大蔥根部的一段蔥白，約手指頭那么長即可，加水煮約半小時，成300CC左右?？煞疟钦{(diào)味。 如果有點輕微的咳嗽跡象時，川貝梨水或川貝蒸梨都是一個很好的食療方法。
  在病還未發(fā)起時，抓緊多喝點梨水，一般會有明顯的效果。 如果還怕感冒還怕咳嗽，不妨兩種水一起煮。我通常就是在川貝梨水中放上一段蔥白，還可以加上塊蘿卜，既能預(yù)防感冒，還有營養(yǎng)呢。 不過有兩點需要注意：一是要想控制病情發(fā)展，喝的水一定要夠量，一般每天要在300CC以上才會有效果。
  如果寶寶已經(jīng)有明顯的病狀了，這時不妨試試在兩小時內(nèi)讓他喝水100CC以上，可能會有截斷病情的奇效。二是不管蔥白水也好，川貝梨水也好，都是保健作用或輔助治療作用，在病還未發(fā)起之前是有效的，一旦病情發(fā)展，僅靠這些是起不到治療作用的，必須配合藥物治療或及時去醫(yī)院，以免貽誤病情。
   再比如寶寶某一天的大便次數(shù)由一次變?yōu)閮纱?，?nèi)有未化之物，或?qū)殞毜纳嗵ν蝗蛔兊冒缀?，這都是寶寶消化系統(tǒng)運轉(zhuǎn)不正常的信號。這時要給寶寶的食物減量，盡量喂食易消化吸收的東西，比如水果、蔬菜、蛋羹和米湯等。不要怕寶寶營養(yǎng)不全面繼續(xù)喂許多的肉魚蝦等。
  要知道一天兩天少吃點東西是絕對影響不到寶寶的營養(yǎng)的，反而會減輕他的腸胃負擔，提高免疫力，對健康有益無害。 通常我在感覺蹦蹦消化不太好、舌苔厚時，會適時喂他兩次王氏保赤丸，健脾祛滯?；蛭裹c金雙歧、乳酸菌素片之類，增強消化能力。當然喂食酸奶也是改善消化不良的一個好方法。
   寶寶消化不太好時，容易積食，積食的寶寶抵抗力會下降，稍一受涼就容易感冒。所以在有消化不良的端倪時，就要重視它，采取措施，確實可以有效防止生病。 六、增加寶寶的戶外戶內(nèi)活動 多讓寶寶接觸新鮮空氣和陽光、加強戶外活動的好處是媽媽們都知道的。
  戶外活動是提高呼吸道粘膜抗病能力的最有效手段。即使冬天，在不太惡劣的天氣里，在注意保暖的情況下，適當?shù)刈寣殞毥佑|室外冷空氣，也是非常必要的。 戶外活動的重要性毋庸贅述，戶內(nèi)活動也同樣重要。相比而言，寶寶在家的時間還是要比在外的時間長一些。
  一定注意讓寶寶多多活動，比如爬行、走路、蹦跳等，不要總讓他坐著玩。尤其每次吃完飯，稍穩(wěn)定半個小時之后，最好讓寶寶活動活動。寶寶的活動量大了，身體得到鍛煉，不僅食欲和消化好起來，連喝水也會比以前增多。寶寶活動之前，要注意給他減減衣服，即使這樣寶寶活動之后也通常會滿頭大汗，這是非常正常的，這種正常出汗排泄對他的健康是有益的。
   參考文獻：北京學前教育網(wǎng) 以上資料，希望看后對你有幫助，衷心祝愿你的寶寶健康成長??！。

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