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香蕉怎么吃都沒有減肥的功效，要想減輕體重，一定是熱量的攝入比消耗的熱量要有明顯的差異，而且是要形成負(fù)的能量債，也就是攝入的熱量要少于消耗的熱量，只有這樣才能體重減輕。
吃香蕉不會(huì)造成減重，因?yàn)橄憬逗胸S富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，以及含糖不少，攝入香蕉會(huì)帶來熱量，不會(huì)造成熱量的減少，同時(shí)吃香蕉也不能幫助消耗熱量，因此吃香蕉不會(huì)讓體重減少。
有人有誤區(qū)認(rèn)為香蕉減肥，水果減肥，僅僅吃香蕉不正常于均衡的吃東西，不僅體重不會(huì)有真正的減少，而且短時(shí)間之內(nèi)雖然體重通過吃香蕉不吃其他的主食有下降，但減少的是肌肉和少量的脂肪，恢復(fù)正常飲食以后體重會(huì)出現(xiàn)反彈，積累更多的脂肪，流失大量的肌肉，而且會(huì)造成營養(yǎng)不良，損傷健康。

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