一、可以排毒減肥美容的水果

　　1.無花果

　　優(yōu)良的清洗血液選手，當血液運送營養(yǎng)到細胞的時分會穿過身體和臉部，所以細胞越潔凈，肌膚就越健康。無花果的種子十分纖細，可是不止布滿了營養(yǎng)，還能溶解和幫忙從腸道排出身體中的廢物和毒素。單調的生無花果兩種成效兼而有之，任何超市都能買到，不妨當零食吃吧~!

　　2.檸檬

　　檸檬是生果中的美容佳品，因富含豐盛的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的材料。其主要的美容成效有增白潔膚、去掉色斑、緊膚、潤膚、消除疲倦、抗肌膚老化等。對于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時后沖刷，效果十分好。別的，檸檬中還富含很多的果酸成分，可軟化角質層，去掉死皮，推進肌膚移風易俗。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部悄然抵觸約10分鐘后，再用溫水沖刷，長時間堅持可令肌膚柔嫩而賦有光澤。

　　3.蘋果

　　蘋果營養(yǎng)豐盛，是一種廣泛運用的天然美容品，被很多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中富含0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的很多水分和各種保濕因子對肌膚有保濕效果，維他命C能克制肌膚中黑色素的鎮(zhèn)靜，常食蘋果可淡化臉部斑斕及黃褐斑。別的，蘋果中所含的豐盛果酸成分可以使毛孔曉暢，有祛痘效果。

　　除此之外，蘋果功用溫文，可作為天然面膜，也可以切片涂敷。對油性肌膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷于面上15分鐘，然后洗凈，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂排泄平衡。

　　4.獼猴桃

　　獼猴桃又名奇異果，均勻每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，宣稱生果之王。其所含的維他命C和維他命E不只能漂亮肌膚，并且具有抗氧化效果，在有用增白肌膚，消除斑斕和暗瘡的一起增強肌膚的抗衰老才調。此外獼猴桃還富含很多的可溶性纖維，均勻每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以推進人體碳水化合物的移風易俗，幫忙消化，防止便秘。別的，獼猴桃中還富含豐盛的礦物質，可以在頭發(fā)外表構成一層薄膜，不只能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是十分有利益的。

二、可以美容減肥的10個排毒習慣

　　1、吃早餐，幫腸道排毒

　　在早上起床后的一小時內吃早餐能夠幫倡導做SPA， 這是激活腸道的自身排毒功能，促使人體消化系統(tǒng)排毒最有效的手段。

　　腸道不僅是消化器官，也是免疫器官，吃一頓健康的早餐，還能夠激*內免疫細胞的免疫力。

　　最能激活腸道排毒功能的選擇是酸奶，特備是含有益生菌的。每天早餐喝一杯酸奶，不僅能供給身體所需的營養(yǎng)，還能幫助調節(jié)腸道內的菌群平衡，消滅腐敗菌，清除體內的代謝毒素。此外，益生菌還能促進腸道內的消化吸收，減少過多脂肪堆積，發(fā)揮瘦身的目的。

　　不過，最好每周更換酸奶的品種，不要長期飲用同一種，因為腸道會對酸奶中的菌群產生惰性?？梢赃x擇三四種酸奶，每周更換一種飲用。

　　2、適時運動，幫助血液排毒

　　大家都知道運動有助于排毒。研究顯示，哪怕只是加快走路速度，也會馬上促使血液中的代謝毒素通過呼吸排出體外。

　　如果您能連續(xù)運動20分鐘以上，比如快走20分鐘，效果會更好。排毒效率在之后的四個小時都會保持在較高水平，這樣血液中的代謝毒素就會持續(xù)不斷透過呼吸被排出，也能有助脂肪燃燒哦!

　　在運動前可以先喝一點果蔬汁，因為果蔬汁中豐富的纖維能夠促進新陳代謝，讓你在運動時流更多汗，帶走更多毒素。

　　果蔬汁還可以清除殘留在人體內的食品添加劑、重金屬物質、藥物殘留物、煙油和其他污染物，蘋果汁、胡蘿卜汁、西紅柿汁、柳橙汁都是不錯的選擇。

　　3、刷牙排毒

　　刷牙也能排毒?沒錯!!因為口腔中分布了大量的穴道，刷牙時的牙刷，牙膏，漱口水等都會刺激口腔中的穴道，進而刺激淋巴系統(tǒng)排毒，使血液中的代謝毒素在通過淋巴結時被過濾出來排出體外。

　　研究顯示，只要刷牙超過兩分鐘，就能發(fā)揮排毒功效。此外，在正餐結束后刷牙，還能起到避免多吃貪吃的后果，因為普通人都會有“已經(jīng)刷牙了就不要再吃東西了吧”這樣的想法。此外，含一口水反復漱口，也能刺激口腔，刺激淋巴系統(tǒng)排毒哦。

　　4、睡眠排毒

　　睡眠不足會影響腎臟和肝臟的排毒效率，因此，每天睡眠最好睡足7-8小時。

　　研究發(fā)現(xiàn)，如果只睡了4-5個小時，體內細胞會大量受損，并代謝出更多毒素，而且“饑餓素”的分泌也會更多，讓你吃得更多。雖然每個人所需的睡眠時間不同，但是最好還是維持充足的睡眠，而且盡量早睡早起。

　　5、情緒排毒

　　開懷大笑和流眼淚都是有效的情緒排毒法，能將壓抑在心底的負面情緒宣泄出來，刺激身體的反應，激活排毒系統(tǒng)，提高排毒效率。

　　英國最新的研究發(fā)現(xiàn)，即使只是對大笑的期待，也會促使排毒系統(tǒng)的排毒效率提升。因此無論你打算去看場喜劇或悲劇電影，都能夠順便幫身體排毒哦。

　　6、享受泡浴，幫肌膚排毒

　　泡浴能夠讓體溫升高，加速新陳代謝，提高體內排毒系統(tǒng)的排毒效率，尤其是皮膚的排毒效率。在睡前一小時泡浴，泡完之后再做做簡單的伸展運動，然后再上床睡覺，皮膚的排毒效率會變得更高哦。

　　7、DIY 排毒餐

　　即使沒有時間自己準備午餐和晚餐，一樣可以透過“合理搭配”的方式DIY排毒餐。搭配秘訣就是每頓飯都讓“蔬菜+水果”的分量占食物總量的一半，或是60%，然后蛋白質+淀粉食物占余下的分量。

　　這樣食物的比例能夠提供飽足感和足夠的營養(yǎng)成分，又能避免攝入過多的熱量。大量的蔬果能夠發(fā)揮和好的排毒功效，有助于促進腸道蠕動，排出腸道內的大量代謝廢物，增加飽腹感。蔬菜水果中，如果有一部分是未加工的生食，排毒效果更好。

　　8、在辦公桌上擺放綠色植物

　　辦公桌上需要幾盆綠色植物來凈化空氣，達到幫助排毒的目的。

　　植物的選擇可以依照辦公桌的日照情況來判斷。如果辦公桌能長時間接受日照，不妨選擇一盆有機薄荷，不僅可以凈化空氣，薄荷的清香還能提升排毒系統(tǒng)的功效，喝水時摘一片薄荷葉泡水喝，有調節(jié)食欲的作用。如果你的辦公桌沒有直接日照，最好選擇一盆常春藤，它能夠吸收計算機，打印機等電子設備所散發(fā)的輻射與污染。

　　9、喝水幫腎臟排毒

　　如果水喝的不夠，腎臟內會積累大量的代謝廢物和毒素。那么，怎么判斷攝入的水分是否足夠呢?有一個很簡單的方式，當尿液的顏色很淺，說明已經(jīng)攝入足夠的水分。

　　不過，喝水也有方法，而不是喝得越多越好。如果尿液的顏色淺到幾乎透明，說明你水攝入過多了，這個要注意哦。腎臟每小時只能排出800-1000毫升的水量，所以當在1小時內喝的水量超過1000毫升，反而會影響身體健康。此外，喝水的速度慢一點比較好，要一小口一小口的喝，而不要一口氣喝完。

　　10、按壓穴位排毒

　　睡前五分鐘是關鍵的排毒時刻?？梢栽谂R睡前反復按壓鼻翼兩側的穴位，力度以感到酸脹為宜。這樣即使在晚上睡著的狀態(tài)，也能讓呼吸系統(tǒng)高效排毒。按摩能加速血液循環(huán)，自然能夠代謝出更多的廢物，讓身體感覺輕盈和舒適，更容易瘦下來。

三、女人做什么運動減肥最快你知道嗎

　　一、慢跑減肥法

　　簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。

　　二、散步長距離疾步走

　　宜長距離行走，每日2次，每次1小時。步行速度要快些，這樣可使血液內的游離脂肪酸充分燃燒，脂肪細胞不斷萎縮，從而減輕體重。

　　三、跳繩

　　跳繩相信是一項最經(jīng)濟實惠，而且不受場地限制的有效運動，跳繩屬于一種有氧運動，每跳半小時即能消耗熱量400卡。

　　四、騎單車

　　現(xiàn)在社會不斷提倡環(huán)保，因此騎單車應該是一個很好的上班交通工具，當然不是每個城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班，但這項運動也是一個很不錯的運動，對于減小腿非常有作用。

　　五、跳舞減肥法

　　跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

四、排毒美容養(yǎng)顏瘦身菜譜推薦

　　1、雞雜炒黃瓜

　　雞肝、雞腰、雞心、雞脯肉各50克，黃瓜200克，青椒、紅椒各30克。鹽、味精、植物油、姜絲、蔥末、蒜末、香菜、料酒、醬油各適量。

　　黃瓜洗凈切成象眼片。青椒、紅椒分別去蒂及子，洗凈切成絲。香菜洗凈切成段。雞肝、雞腰、雞心、雞脯肉分別洗凈。雞肝、雞腰、雞脯肉分別切成薄片，加料酒、醬油拌勻。雞心切成塊，入沸水鍋中稍焯，撈出瀝水備用。

　　鍋置火上，倒入適量植物油，大火燒至四分熟，下入姜絲、蒜末、蔥末爆香，加入青椒絲、紅椒絲稍翻炒，再倒入雞肝、雞腰、雞脯肉滑散至材料變色，加入黃瓜片，大火翻炒約至黃瓜八分熟，加鹽、味精調味，撒上香菜段即可。

　　2、紫菜芝麻飯

　　將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。

　　紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。

　　3、山藥蘿卜粥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　白米150克、山藥300克、白蘿卜1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。

　　做法：白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鐘。加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

　　4、蜂蜜雪梨羹

　　材料：雪梨2個，蜂蜜30克 　　做法：1、雪梨洗凈切塊 2、準備幾個燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水 3、將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個小時即可。 　　蜂蜜味甘，性平，自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。

　　5、醋拌圓白菜

　　做法：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。 　　等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。

　　6、紅豆杞棗粥

　　紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。 　　紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升 　　紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉中小火煮30分鐘即可。 　　吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。

　　7、油焯海帶豆

　　將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟后，將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。 　　海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，使排便量增加。

　　8、醋腌蓮藕

　　將蓮藕焯一下，根據(jù)個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時的小菜。蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便秘。

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