跑步機(jī)跑步的好處和壞處 在跑步機(jī)上跑步，具有跑步所帶來的對身體的好處和壞處，具體如下：一、好處：包括自身方面、隨時運(yùn)動，以及可以隨時調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度等，具體如下：1、自身方面：可以提高心肺活力、減肥塑形、提高睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)胃腸蠕動等；2、隨時運(yùn)動：相對于戶外跑步，它可以不受天氣優(yōu)劣、空間大小等情況等限制，隨時可以開始運(yùn)動；3、隨時調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度：可以根據(jù)個人身體條件有選擇的調(diào)節(jié)跑步機(jī)速度、坡度等，隨時便捷的調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度，有一些好的跑步機(jī)能夠顯示運(yùn)動參數(shù)，以及監(jiān)測生命體征等。二、壞處：容易造成膝關(guān)節(jié)損傷和產(chǎn)生運(yùn)動疲勞，具體如下：1、造成膝關(guān)節(jié)損傷：因為跑步機(jī)的設(shè)置有坡度和速度，這樣形成的剪切力容易改變?nèi)梭w膝關(guān)節(jié)的受力習(xí)慣，容易造成膝關(guān)節(jié)的損傷；2、產(chǎn)生運(yùn)動疲勞：室內(nèi)的空氣含氧量要低于室外，長時間運(yùn)動會導(dǎo)致人體需氧量的不足，還有環(huán)境單一，人體容易產(chǎn)生運(yùn)動疲勞。 楊云濤 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 三甲

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