文/芝

導(dǎo)語：老年人可以用跑步機(jī)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉嗎？可以來了解

當(dāng)你身體慢慢走向衰老之后，那么你的身體功能利用的也就會(huì)越來越少，吸收營養(yǎng)的能力就會(huì)越小，從而衰老的越快，阻力就會(huì)越小，從而讓老年人的身體就很容易產(chǎn)生一些問題，那么該怎樣改善這樣的情況發(fā)生呢？老年人是不是適合用跑步機(jī)來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)呢？值得大家一起來討論一下。

1、老年人用跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)好嗎？

跑步機(jī)，無論是在健身房還是說在家庭之中，是非常受歡迎的健身器材之一，畢竟跑步機(jī)從來不挑剔任何人，任何一個(gè)年齡段的人都可以在跑步機(jī)上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如今老年人使用跑步機(jī)的頻率，要比以往高很多。

跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)的兩個(gè)主要練習(xí)：慢跑和步行，每個(gè)人都能找到適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方式，而老年人運(yùn)動(dòng)的主要目的就是為了改善運(yùn)動(dòng)功能，增加肌肉耐力，減輕體重，可以選擇步行和慢跑。

2、適合老年人理性跑步

跑步機(jī)就可以放在家中，老年人也不用出門繞遠(yuǎn)路，甚至還可以避免天氣因素，因此在家練習(xí)運(yùn)動(dòng)就會(huì)比較安全，而且隨著社會(huì)的發(fā)展跑步機(jī)的功能越來越多，如果你擔(dān)心發(fā)生危險(xiǎn)的話，跑步機(jī)是可以立即切斷電源。

而且有些老年人一不注意就會(huì)運(yùn)動(dòng)過多，反而會(huì)產(chǎn)生相反的效果，因此跑步機(jī)可以設(shè)定時(shí)間，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，既鍛煉了身體，又防止老年人過度的運(yùn)動(dòng)，而且在家中放置一臺(tái)跑步機(jī)，不僅是和老年人使用，全家人一塊可以用。

3、跑步機(jī)對(duì)老年人的好處

定期的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以給身體帶來一定的效果，而且跑步適合所有年齡段，甚至可以減輕許多慢性問題，尤其是老年人容易患失眠，甚至?xí)杏X到很煩躁，這個(gè)時(shí)候在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)一下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)老年人的睡眠就比較深，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于增加肌肉的力量，從而防止降低跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

一定要根據(jù)自己的需求，來決定要不要使用跑步機(jī)的運(yùn)動(dòng)練習(xí)，不要過于盲目，畢竟有些人買了跑步機(jī)之后，就放在家里落灰完全沒有使用過，這個(gè)時(shí)候就一定要謹(jǐn)慎考慮，要不要給自己的家人購置一臺(tái)跑步機(jī)？切忌沖動(dòng)消費(fèi)。

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