說說跑步機(jī)應(yīng)該怎么使用吧～

我是一個健身小白，小白到之前從來沒去過健身房。健身器材根本不知道怎么用，包括跑步機(jī)。 也可能也是一直阻礙我進(jìn)健身房的原因，怕讓人笑話。 如果你和我一樣，那希望這篇文章可以幫助你，從最簡單的跑步機(jī)開始，認(rèn)識和會使用健身器材。

跑步機(jī)有很多款式，比如我圖片里的兩個，一個是公司的老式的，一個是健身房大屏的。無論怎樣，其實都差不太多。

首先，跑步機(jī)要通電（當(dāng)然健身房的都是通著的，而且開關(guān)打開的。如果你去的特別早，健身房還沒開門那種，那你可能需要自己插上電源或者打開開關(guān)——一般就在電源線和機(jī)器連接的旁邊。）

重要的是操作面板：兩個重要系數(shù)——速度和坡度。 當(dāng)你打開開始（start）就會倒計時3秒開始運(yùn)轉(zhuǎn)。 你需要調(diào)整速度和坡度。

速度就是時速，一般剛開始是1km/h，特別慢，你可以自己調(diào)節(jié)。 一般快走就是3-5，跑步我習(xí)慣用6-9。你根據(jù)自己的節(jié)奏來就可以。（最高時速多少我沒試過，我調(diào)試的極限是12.9km/h）

坡度就是會讓跑步機(jī)前面翹起來一些，有坡度會增加一些難度，增加燃脂效果。一般最高是20，用10-15就OK，還是那句話，根據(jù)自己情況來就可以。

一定提醒大家，結(jié)束的時候，一定要等機(jī)器完全不動了再下來，不然會頭暈的?。。。。?！有時候挺穩(wěn)了下來也會頭暈，注意別摔倒?。。。?/p>

最后，請問一下，跑步機(jī)上的紅繩和夾子是干嘛用的，又知道的嗎？

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