跑步機速度多少合適？這個問題沒有固定答案，適合自己的才叫合適，即便低速或中速適合別人，但未必適合你，因為跑步機速度要看個人喜好，不同體重，不同身高，相同速度，產(chǎn)生的效果是不一樣的，所以說，因人而異，不過任何問題都有一個適合大眾的答案，下面給出一些數(shù)據(jù)，你可以參考一下。

跑步機現(xiàn)在幾乎家家都有，為了就是讓自己隨時隨地鍛煉，而不至于因天氣惡劣而間斷鍛煉，家里擁有一臺跑步機還是有必要的，尤其是那些喜愛運動的人。

跑步機速度多少合適？我親身經(jīng)歷，總結(jié)了五種運動模式，你都可以試試。

1、慢走：速度3km/h-6km/h。

如果你想慢走的話，這時，你只需將速度調(diào)到3km/h-6km/h，這個速度還是挺合適。這種速度與我們平時在記外散步差不多，運動過后身體相對更放松。

2、快走：速度6km/h-8km/h。

這個速度最合適那些不喜歡跑步的朋友，只想出出汗，但又不想太累，既能健身，又能保持體型，經(jīng)?？熳?，對運動者肺活量也是有一定幫助。這樣的速度特別適合那些運動能力差的人。

3、減脂：8km/h以上。

如果想經(jīng)過跑步機來減脂，最好將速度調(diào)到8km/h以上。當(dāng)然，8km/h又分兩種，慢跑減脂的話是8km/h-10km/h，中速跑減脂的話，選擇10km/h-12km/h，中速跑才是進入消耗脂肪的階段，長時間中速跑步，減肥效果更好。

4、塑形：最好調(diào)為6km/h-8km/h以上

如果你想通過跑步機跑步達到提臀塑形效果，將跑步機速度調(diào)到6km/h-8km/h以上。慢跑+爬坡模式，你可以根據(jù)身體需要加強或減弱訓(xùn)練強度，強度越大，塑形效果更佳。

5、快跑：12km/h以上 （坡度為0°）

快跑的話，這個需要你有一定的跑步機跑步經(jīng)驗，新人還建議快跑，因為危險性高，而且快跑的時間不宜太長，感覺身體有點吃力，需將速度慢慢降下，千萬別猛的降速，不然會摔倒的。

跑步機速度多少合適？自己平時鍛煉的時候就能試出來，如果你是剛開始使用跑步機，從慢走、快走、慢跑、快跑，循序漸進，或者直接從慢跑開始，速度不要調(diào)太高，感覺適合自己的腳步就行了。

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網(wǎng)址: 跑步機速度多少合適（五種速度運動模式值得參考） http://www.u1s5d6.cn/newsview605395.html