核心提示：大體重減脂一般是指減肥，在減肥的過程中心率控制在多少，并沒有明確的數(shù)值，一般情況下是心率控制在60－100次／分，但是建議健康減肥的人群，心率控制在60－100次／分，避免過快減肥導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀，如心慌、心悸等。

大體重減脂一般是指減肥，在減肥的過程中心率控制在多少，并沒有明確的數(shù)值，一般情況下是心率控制在60-100次/分，但是建議健康減肥的人群，心率控制在60-100次/分，避免過快減肥導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適癥狀，如心慌、心悸等。

如果是劇烈運動后心率加快，一般心率會相對較快，可以達到100次/分左右，如是寒冷刺激引起的心率加快，也是正?，F(xiàn)象，適當(dāng)緩解寒冷刺激后，心率可以逐漸恢復(fù)。如果是情緒激動或者是飲食不當(dāng)引起的心率加快，也屬于正?，F(xiàn)象，通過平復(fù)情緒或者規(guī)范飲食，可以使心率恢復(fù)正常。另外，健康成年人在靜息狀態(tài)下心率也可以達到60-100次/分，如果是睡眠時心率持續(xù)超過100次/分，可能存在心率過快的情況，建議及時就醫(yī)，明確原因后進行治療。

對于大體重的人群，建議采取科學(xué)的方法進行減肥，不要通過節(jié)食、服用減肥藥物等不健康的方法進行減肥，雖然這些方法可能在短時間內(nèi)可以達到減肥的效果，但是很容易出現(xiàn)反彈，而且還可能會對身體造成傷害。建議在進行運動減肥的同時，還要控制飲食，如果平時吃的比較多，建議少吃甚至不吃主食，可以吃一些富含膳食纖維的食物，如玉米、菠菜、芹菜等。還要早睡早起，避免熬夜，保證身體新陳代謝正常。

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