跑步機(jī)上的正確跑步姿勢(shì)是獲得最佳身心健康的條件，也是預(yù)防受傷的重要前提，如果你因?yàn)橐淮蔚呐懿骄偷玫綋p傷，那您就得不償失了，所以想真正鍛煉身體的就要學(xué)會(huì)使用正確的姿勢(shì)在跑步機(jī)上開(kāi)展跑步，同時(shí)也要了解跑步機(jī)如何保養(yǎng)維護(hù)的，這樣你才能達(dá)到真正鍛煉身體的目的。

跑步機(jī)上的正確跑步姿勢(shì)

　　跑步機(jī)上的正確跑步姿勢(shì)：不可低頭跑步

　　很多健身中心為了讓運(yùn)動(dòng)者擺脫運(yùn)動(dòng)的枯燥感，在跑步機(jī)上方或機(jī)器上安裝了電視，因此很多人在跑步時(shí)不是仰頭就是低頭看電視，長(zhǎng)期下去會(huì)影響健康。此外，弓背、過(guò)分緊張也是常見(jiàn)的跑步問(wèn)題。據(jù)專(zhuān)家介紹，仰頭、低頭跑會(huì)傷害頸椎;弓背跑會(huì)傷害胸椎、腰椎;握拳、頸部緊張會(huì)使頸部肌肉勞損。。

　　跑步機(jī)上的正確跑步姿勢(shì)：跑步姿勢(shì)

　　1.頭自然擺放;2.雙肩與身體微夾緊;3.腿不宜抬過(guò)高;4.腰部保持自然直立，不宜過(guò)于挺直;5.肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢(shì)，同時(shí)注意緩沖腳著地的沖擊;6.運(yùn)動(dòng)中一只腳落地時(shí)，應(yīng)是腳跟先著地，然后由腳跟滾動(dòng)到腳掌，可減少跑步對(duì)踝關(guān)節(jié)的傷害;7.落地時(shí)的膝關(guān)節(jié)保持微曲，不要挺直，可減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷害;8.跑步擺臂時(shí)盡量放松。

　　跑步機(jī)上的正確跑步姿勢(shì)：腳踝輕落地

　　 有人跑時(shí)聲響特別大，這很有可能是用腳掌直接落地。腳掌直接落地會(huì)將地面對(duì)人體的反作用力通過(guò)骨骼傳到脊椎和大腦，這就是為何在跑步機(jī)上鍛煉之后有人感覺(jué)頭不舒服的緣故。應(yīng)遵循從腳跟到腳掌的弧形過(guò)渡落地方式，盡量輕輕落地。

跑步機(jī)如何保養(yǎng)維護(hù)

　　跑步機(jī)如何保養(yǎng)維護(hù)一：清潔

　　要延長(zhǎng)跑步機(jī)使用壽命，應(yīng)保持機(jī)內(nèi)清潔，每隔一個(gè)月進(jìn)行一次清潔工作。清潔前必須首先切斷電源，打開(kāi)機(jī)蓋，清除各部件的灰塵。然后蓋上機(jī)蓋，清潔跑步機(jī)上的灰塵及檢查各部件的螺是否有松動(dòng)的現(xiàn)象，如有請(qǐng)擰緊。

　　跑步機(jī)如何保養(yǎng)維護(hù)二：跑步帶跑偏

　　跑步機(jī)使用一段時(shí)間后如果出現(xiàn)跑步帶跑偏現(xiàn)象，一般與運(yùn)動(dòng)者的落腳點(diǎn)不在跑步帶中心及兩腳用力不均勻有關(guān)。人為的跑偏現(xiàn)象只需要空載（無(wú)人運(yùn)動(dòng)）運(yùn)行幾分鐘就可以恢復(fù)正常。對(duì)于無(wú)法恢復(fù)的跑偏現(xiàn)象需要用隨機(jī)附帶的扳手以半圈為單位調(diào)整跑步帶的螺絲。

　　隨著跑步機(jī)的普及，跑步機(jī)已不再是生活的奢侈品，價(jià)格的平民化，現(xiàn)代的快生活節(jié)奏等等一系列原因，使跑步機(jī)走進(jìn)千家萬(wàn)戶，那么跑步機(jī)上的正確跑步姿勢(shì)，跑步機(jī)如何保養(yǎng)維護(hù)也成了廣大健身運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者們特別關(guān)注的問(wèn)題了，對(duì)于今天小編跟大家分享的內(nèi)容，希望能夠給大家?guī)?lái)幫助。

相關(guān)知識(shí)

跑步姿勢(shì)不正確=白跑！
跑步減肥的正確方法 跑步減肥的正確姿勢(shì)是什么
戶外跑步的正確姿勢(shì)
跑步的正確姿勢(shì)
鄭州康林跑步機(jī)電話=專(zhuān)業(yè)跑步機(jī)維修保養(yǎng)
健康跑步，正確的姿勢(shì)與跑鞋的選擇
跑步可以瘦身——如何正確的跑步
如何才是正確的跑步方法
【跑步機(jī)慢走能減肥嗎】如何使用跑步機(jī)減肥
從頭到腳，指導(dǎo)您正確的跑步姿勢(shì)！

網(wǎng)址: 跑步機(jī)上的正確跑步姿勢(shì) 跑步機(jī)如何保養(yǎng)維護(hù) http://www.u1s5d6.cn/newsview605564.html