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育兒語錄：溺愛孩子根本不是愛，而是一種軟暴力，是對兒童權利的剝奪，其實質是不把孩子當成一個真正的人。恰如其分的贊賞最好，這是增強孩子自信心的最佳途徑。要相信任何人都有一個發(fā)展的過程。要相信孩子會有進步。

The Beginning

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最近《英國醫(yī)學雜志》發(fā)表了意大利學者的研究結果，150萬參加者的12個研究課題表明，堅持地中海飲食可以顯著改善健康狀況，總死亡率下降9%，心血管死亡率下降9%，癌癥死亡率下降6%

對地中海飲食的興趣是由于早期疫情學研究，發(fā)現地中海盆地居民冠心病患病率低于西方國家居民。地中海傳統(tǒng)飲食包括水果、蔬菜、干果、最后精制的谷類，食用的油類主要是橄欖油，吃飽和脂肪酸(動物脂肪)和牛奶制品的適量魚肉和鳥肉適量飲用水果酒。

這里所說的&ldquo地中海&rdquo指的是希臘、西班牙、法國、意大利南部等位于地中海沿岸的南歐各國，其飲食風格以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主。這種高纖維素、高維生素、低脂肪、低熱量的飲食結構受到營養(yǎng)界人士的高度評價，研究數據顯示，該地區(qū)居民患心血管疾病、

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THE END

人生如一本書，

就應多一些精彩的細節(jié)，少一些乏味的字眼；

人生如一支歌，就應多一些昂揚的旋律，少一些憂傷的音符；

人生如一幅畫，就應多一些亮麗的色彩，少一些灰暗的色調。

所屬專題:地中海 飲食 死亡率 

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