”減肥“這個話題相信大多數(shù)”胖紙“都深有體會，不少體態(tài)較胖的人，盡管采取了各種減肥方法，經(jīng)過一段時間后，卻發(fā)現(xiàn)自己越減越胖。如果研究一下這類肥胖者的減肥方式，便可發(fā)現(xiàn)她們在減肥過程中，往往是被這樣幾種觀點(diǎn)牽著鼻子走，結(jié)果走進(jìn)了減肥的誤區(qū)。

在無數(shù)個煩惱之前先吃飽了再說

最大的誤區(qū)就是不吃早餐

有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作。

2 減少脂肪的攝入量

脂肪是肥胖的孿生兄弟，只有與脂肪“絕緣”，才能獲得苗條的體型其實(shí)，脂肪在減肥過程中，不總是充當(dāng)反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。另外，脂肪類食品耐消化，抗餓，攝入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥起積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對健美有益處。

3 肥胖是營養(yǎng)的積聚，所以不能吃有營養(yǎng)的食品

其實(shí)，有些人身體之所以肥胖，并不是單一的營養(yǎng)積累，在很大程度上是因?yàn)轱嬍持腥狈δ苁怪巨D(zhuǎn)變?yōu)槟芰康臓I養(yǎng)素。只有當(dāng)人們的身體中能量得以釋放時脂肪才能隨之減少。而體內(nèi)脂肪在轉(zhuǎn)化成各種能量的過程中，則需要多種營養(yǎng)素的參與。

4 每次堅持30分鐘慢跑可減肥

每次堅持30分鐘慢跑或快步走也可減肥。慢跑雖可達(dá)到有氧鍛煉之目的，但減肥收效卻甚微。實(shí)踐證明，只有運(yùn)動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運(yùn)動時間的延長，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85％?？梢姡逃诖蠹s40分鐘的運(yùn)動無論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。

想健康減肥可以喝青汁，青汁號稱堿性食物之王，青汁雖然不是減肥藥，但是長期喝，一定會有排毒塑身的效果。因?yàn)椋?、它的熱量非常低，食用青汁每天只會攝入很少的熱量；2、含有豐富的食物纖維以及多種維生素、微量元素、氨基酸等，對于加快身體的新陳代謝、阻止糖分和脂肪吸收能起到很好的作用；3、眾所周知，酸性體質(zhì)是容易發(fā)胖和復(fù)胖的體質(zhì)，而我們的大麥若耶青汁是一種優(yōu)質(zhì)的高堿性食品，長期補(bǔ)充，可以改善酸性體質(zhì)，利于身體的維持。找我搜索lzg78850即可

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歡迎大家暢所欲言，健康減肥是我們所追求的，所以有好的方法會拿出來給大家分享。

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