跑步機的正確使用方法，你用對了嗎？

2024-12-11 09:41:08 瀏覽：2316

很多人購買家用跑步機后根本不看說明書,就直接開始使用,結(jié)果要么是運動沒效果,要么是造成摔傷或弄壞跑步機的結(jié)果。

其實,正確的使用跑步機不僅能達到健身減肥的效果,還能延長其使用壽命。以下就是小編整理的跑步機正確使用方法,注意事項。

1、剛啟動跑步機時,兩腳最好是先踏在兩邊的腳板上,等啟動了再踏上跑帶。

2、使用跑步機時,速度最好是由慢到快,先開始熱身,然后再逐漸加快,或是選擇變速跑,根據(jù)自己自身的情況來決定。

3、停止使用跑步機時,一定不要立馬停止,可開啟慢走模式,慢走一會,然后再慢慢停止,如果在長時間運動后立馬停止跑步機,很容易產(chǎn)生眩暈感而摔倒。

4、患有高血壓、高血脂、關(guān)節(jié)病等的人,如果想使用跑步機運動鍛煉,一定要咨詢過醫(yī)生或?qū)I(yè)人士后再進行使用,但小編建議身體不好的人,還是不要使用跑步機運動了。

5、如果手不小心卷進了跑帶里,應(yīng)先切斷跑步機電源,然后再想辦法解決,而不是強行拖拽。

6、家中有小孩的,在使用完跑步機后一定要及時關(guān)閉電源,避免出現(xiàn)問題。

7、使用跑步機時,要目視前方,最好不要看其他的地方,要專心,如果分心,很容易因跑速過快或過慢導(dǎo)致危險。

8、使用前,一定要先檢查跑步機,檢查皮帶是否松弛、緊固件是否牢靠、有無異常噪音等。如果發(fā)現(xiàn)有問題,一定要及時聯(lián)系專業(yè)人士進行修理。

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