核心提示：慢跑減脂快還是快跑減脂快？相信有很多需要減肥的朋友們想了解這個(gè)問題吧，　通常來說，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以幫助大家達(dá)到減肥的目的，　但是選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式可以達(dá)到事半功倍的減肥目的，比如跑步就是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)，那么，慢跑減脂快還是快跑減脂快呢？一起來看下面是怎么介紹的。

慢跑減脂快還是快跑減脂快？相信有很多需要減肥的朋友們想了解這個(gè)問題吧， 通常來說，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以幫助大家達(dá)到減肥的目的， 但是選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式可以達(dá)到事半功倍的減肥目的，比如跑步就是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的減肥運(yùn)動(dòng)，那么，慢跑減脂快還是快跑減脂快呢？一起來看下面是怎么介紹的。

慢跑減脂快還是快跑減脂快

慢跑減肥效果更好，慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)，快跑是無氧運(yùn)動(dòng)。減肥主要是以有氧運(yùn)動(dòng)配合合理的膳食這種方式為主，在有氧運(yùn)動(dòng)中，體內(nèi)的葡萄糖會(huì)和氧氣進(jìn)行充分的反應(yīng)，來提供大量的能量，特點(diǎn)是反應(yīng)速度稍慢，但是可以提供較多的能量解產(chǎn)物，主要是二氧化碳和水。

而無氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)會(huì)無氧酵解，以提供能量為主，特點(diǎn)是提供能量速度快，但是分解產(chǎn)物會(huì)產(chǎn)生乳酸，有的時(shí)候運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛，就是因?yàn)轶w內(nèi)生成了大量的乳酸。雖然這兩種方式都會(huì)消耗能量，但是如果從減肥這一目的出發(fā)，還是慢跑這一有氧運(yùn)動(dòng)效果更好。

快跑和慢跑各有優(yōu)點(diǎn)，要根據(jù)自身的實(shí)際情況選擇跑步減肥的速度。也可以快跑慢跑結(jié)合，這樣減肥效果更好。 快跑減肥效果更好 指12公里/小時(shí)以上的跑步速度，每小時(shí)消耗熱量是≥700大卡。 快跑是介于有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)之間的，經(jīng)?？炫艿娜梭w內(nèi)的脂肪含量會(huì)減少20%以上，減肥速度確實(shí)比慢跑快。但是快跑是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，心臟跳動(dòng)的頻率會(huì)加強(qiáng)，不適合大多數(shù)人，特別是有心臟病或者高血壓的人。

慢跑減脂快還是快跑減脂快？以上就是關(guān)于這個(gè)問題的詳細(xì)介紹，需要提醒大家的是，慢跑減肥更容易堅(jiān)持，慢跑屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑能持續(xù)時(shí)間30分鐘以上，不但能消耗大量的體內(nèi)糖原，還能讓脂肪分解供能，達(dá)到很好的瘦身效果。要知道運(yùn)動(dòng)減肥關(guān)鍵還是靠堅(jiān)持。而且慢跑不會(huì)出現(xiàn)身體過分缺氧的情況，在達(dá)到減肥目的的同時(shí)，又不會(huì)影響身體。

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