核心提示：慢跑減脂快還是快跑減脂快？相信有很多需要減肥的朋友們想了解這個問題吧，　通常來說，堅持運動可以幫助大家達到減肥的目的，　但是選擇適合的運動方式可以達到事半功倍的減肥目的，比如跑步就是一項非常不錯的減肥運動，那么，慢跑減脂快還是快跑減脂快呢？一起來看下面是怎么介紹的。

慢跑減脂快還是快跑減脂快？相信有很多需要減肥的朋友們想了解這個問題吧， 通常來說，堅持運動可以幫助大家達到減肥的目的， 但是選擇適合的運動方式可以達到事半功倍的減肥目的，比如跑步就是一項非常不錯的減肥運動，那么，慢跑減脂快還是快跑減脂快呢？一起來看下面是怎么介紹的。

慢跑減脂快還是快跑減脂快

慢跑減肥效果更好，慢跑是有氧運動，快跑是無氧運動。減肥主要是以有氧運動配合合理的膳食這種方式為主，在有氧運動中，體內(nèi)的葡萄糖會和氧氣進行充分的反應(yīng)，來提供大量的能量，特點是反應(yīng)速度稍慢，但是可以提供較多的能量解產(chǎn)物，主要是二氧化碳和水。

而無氧運動的時候，體內(nèi)會無氧酵解，以提供能量為主，特點是提供能量速度快，但是分解產(chǎn)物會產(chǎn)生乳酸，有的時候運動后會出現(xiàn)肌肉酸痛，就是因為體內(nèi)生成了大量的乳酸。雖然這兩種方式都會消耗能量，但是如果從減肥這一目的出發(fā)，還是慢跑這一有氧運動效果更好。

快跑和慢跑各有優(yōu)點，要根據(jù)自身的實際情況選擇跑步減肥的速度。也可以快跑慢跑結(jié)合，這樣減肥效果更好。 快跑減肥效果更好 指12公里/小時以上的跑步速度，每小時消耗熱量是≥700大卡。 快跑是介于有氧運動和無氧運動之間的，經(jīng)?？炫艿娜梭w內(nèi)的脂肪含量會減少20%以上，減肥速度確實比慢跑快。但是快跑是高強度運動，心臟跳動的頻率會加強，不適合大多數(shù)人，特別是有心臟病或者高血壓的人。

慢跑減脂快還是快跑減脂快？以上就是關(guān)于這個問題的詳細介紹，需要提醒大家的是，慢跑減肥更容易堅持，慢跑屬于一種有氧運動，慢跑能持續(xù)時間30分鐘以上，不但能消耗大量的體內(nèi)糖原，還能讓脂肪分解供能，達到很好的瘦身效果。要知道運動減肥關(guān)鍵還是靠堅持。而且慢跑不會出現(xiàn)身體過分缺氧的情況，在達到減肥目的的同時，又不會影響身體。

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