騎單車也是屬于運(yùn)動(dòng)減肥的一種，相信很多朋友都知道騎單車能達(dá)到減肥的目的，而且沒有其他運(yùn)動(dòng)那么的枯燥以及不容易堅(jiān)持，今天小編道速大家怎么樣騎車能減肥，怎么樣騎車減肥最有效！騎單車相信很多人都會(huì)，但是怎么樣騎才能達(dá)到減肥瘦身的目的呢？今天小編帶大家一起看五種騎車方法：減脂騎車法以中等速度騎車，一般要連續(xù)不間斷騎行40分鐘以上，同時(shí)要注意規(guī)律呼吸，對(duì)減脂很有效果。

強(qiáng)度型騎車法首先要求以自己的6成極限速度騎行五至七分鐘，其次是用心率表觀測自己的每分鐘脈搏，使其處于心肺功能訓(xùn)練區(qū)間內(nèi)，這樣可以達(dá)到鍛煉心血管系統(tǒng)的效果。

力量型騎車法即根據(jù)不同的條件用力去騎行，如：上坡或上坡時(shí)調(diào)節(jié)齒輪大小(限五速或十速可調(diào)速自行車)，此種方法可以提高雙腿的肌力或肌耐力素質(zhì)。

間歇型騎車法在騎車時(shí)，先以中慢速騎一至兩分鐘，再以1.5至2倍速度騎兩分鐘，然后再中慢速騎行，再回到快速，如此交替循環(huán)鍛煉，可以提高訓(xùn)練者對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)能力。

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