好體雅體檢  > 經(jīng)驗  > 健身  > 美味減肥沙拉 吃出美麗健康身材

美味減肥沙拉 吃出美麗健康身材

健身 更新時間:2024-12-18 00:19:29

　　現(xiàn)在的很多人在選擇減肥方法時都會選擇節(jié)食的方法，其實這樣的方法是很不好的，是對身體有著很大的危害的。所以以下我們將為大家介紹幾款美味減肥沙拉，讓你吃出美麗健康好身材。

　　一、雜果酸奶沙拉

　　材料：香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、酸奶一杯。

　　做法：1、將所有材料去皮、洗凈，切成粒狀，一同放進碗中。

　　2、淋上酸奶。

　　點評：香蕉是營養(yǎng)豐富的腸胃調(diào)節(jié)飲品，能預(yù)防便秘，而且容易令人有飽腹感，與火龍果、奇異果完美搭配，再加上口感濃郁的酸奶，風(fēng)味獨特。

　　二、蘋果果仁沙拉

　　材料：蘋果一個、酸奶一杯、果仁少許。

　　做法：1、蘋果去核，切成小塊，排在盤中。

　　2、在蘋果上撒些果仁(可用燕麥代替)，再淋上酸奶就可以了。

　　點評：蘋果是許多MM喜愛的減肥圣果，這道沙拉雖簡單，卻營養(yǎng)豐富，果仁的香味與酸奶的柔滑都會讓你愛不釋手喔!

　　三、木瓜沙拉

　　材料：木瓜一個、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁

　　做法：1、將木瓜去皮后擦成絲。

　　2、加入檸檬汁腌制幾分鐘，這樣做可去掉木瓜的澀味。

　　3、加入兩匙蜂蜜攪拌均勻。

　　4、將果仁、枸杞碾碎撒上去即可食用。

　　點評：木瓜被稱為“百益之果”，它含有的17種以上氨基酸及鈣、鐵等，半個中等大小的木瓜就能夠提供成人整天所需的維生素C。另外，木瓜里的酵素會幫助分解肉食，減低胃腸的工作量，幫助消化，防治便秘。

　　四、金槍魚沙拉

　　材料：罐頭金槍魚、蘑菇、圣女果、蘆筍、沙拉醬。

　　做法：1、將蘆筍切成小段，圣女果對半切開，蘑菇切片。切好后用開水焯一下斷生。

　　2、將焯好的材料放入碗中，再加入金槍魚與沙拉醬，攪拌均勻。

　　3、拿出另一個碗，墊上洗干凈的生菜葉，倒扣伴好的沙拉，就行啦!

　　點評：金槍魚肉中所含氨基酸齊全，人體所需8種氨基酸均有，還含有多種礦物質(zhì)和微量元素，是現(xiàn)代人不可多得的健康食品，配上促進消化的蘆筍、養(yǎng)顏抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇，瘦身效果一級棒!

更多精彩資訊請關(guān)注好體雅體檢 ，我們將持續(xù)為您更新最新資訊!

八字精批 八字合婚 八字起名 八字財運 2025運勢 測終身運 姓名詳批 結(jié)婚吉日

查看全部

相關(guān)健身資訊推薦

如何在家練出腹肌

1、動作一：仰臥卷腹。動作要點：雙腿分開，自然屈伸，雙手輕抱頭，或點在耳旁，不需要用力，此動作主要是... 2021-01-02

喝菊花茶能減肥嗎

1、長期喝菊花茶是不能減肥的。2、菊花茶是比較常見的一種茶葉,具有很好的清的明目效果,是很多人想要通... 2021-04-28

頸后引體向上如何做

1、兩手用寬握距正握（掌心向前）單杠，兩腳離地，兩臂身體自然下垂伸直。2、用背闊肌的收縮力量將身體往... 2021-04-28

練力氣的最佳方法

1、兩腳自然開立，十指交叉抱于頭后，平穩(wěn)用力將頭向前下方壓，頸部則施以適當?shù)牡挚沽?，不讓手將頭壓下。... 2021-04-27

鍛煉前怎么做腰部

1、側(cè)彎腰鍛煉，站直身體，雙腿分開，兩臂自然打開，接著上身彎曲，用左手指觸摸右腳，右手指指向天，兩條... 2021-01-02

熱門健身資訊推薦

健身 踏板騎摩托必買的裝備

最齊全的摩托車旅行裝備清單（一）1、摩托類（1）、摩托工具包（史單力套件，火花塞板子，備用火花塞、小... 2021-01-01

健身 跳繩是有氧運動嗎

1、跳繩是有氧運動。2、從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可... 2021-04-28

健身 取環(huán)后多久可以運動

1、一般是七天后可以運動。取環(huán)后一周左右的時間，就可以做一些慢跑類的有氧運動，但不可多做，每天20分... 2021-04-28

健身 瘦大腿小腿最有效的運動方法

1、深蹲：雙腿分開與肩同寬或稍寬于肩，背部挺直軀干無彎曲，腹部保持收緊，膝關(guān)節(jié)對準2，3腳趾方向，膝... 2021-04-28

健身 紅糖韌性馬拉糕的做法

1、雞蛋3個、紅糖100克、低筋面粉125克、泡打泡1/2小勺，小蘇打1/2小勺，化豬油150克。2... 2021-04-28

健身 瘦子如何做俯臥撐

1、一般俯臥撐這種俯臥撐是大家最常用的俯臥撐，采用雙手略寬于肩，雙腳并攏，挺胸收緊腰腹部，然后屈肘讓... 2021-04-27

健身 腰背肌鍛煉的方法

1、在生活中我們無時無刻不是弓腰駝背，無論坐在電腦前還是走路，腰部肌肉力量已經(jīng)越來越弱了，下面介紹一... 2021-04-28

健身 臂肌鍛煉的方法

1、旋前肌、旋后肌鍛煉方法：旋內(nèi)和旋外。練習(xí)臂握重自然下垂，旋內(nèi)時掌心向前為開始位、旋外時掌心向后為... 2021-04-28

健身 50歲左右能做盆底肌訓(xùn)練有效果嗎

1、50歲左右能做盆底肌訓(xùn)練有效果的。鍛煉盆底肌肉對于排便無力、便秘、大小便失禁、直腸脫垂、子宮陰道... 2021-04-28

健身 上腹部微凸怎么減肥

1、早上一杯蜂蜜水:早上起來的時候喝一杯蜂蜜水，有助于清腸排毒，因為大部分“小肚腩”都是因為便秘引起... 2021-04-28

網(wǎng)友關(guān)注

健身 男人運動減肥的正確方法

1、空中蹬車。仰臥，下背部著地，雙肘支撐身體，右腿屈膝，朝胸前運動，然后伸進腿，保持離地15厘米高，... 2021-04-27

健身 跑樓梯鍛煉身體方法

1、結(jié)合己的實際情況。中老年人有不同程度的骨質(zhì)疏松，某些身體過于肥胖的人，對膝關(guān)節(jié)的壓力更大。因此，... 2021-04-27

健身 跳繩如何能減脂

1、跳時分開落并攏，就是說在跳繩的時候，跳躍之時兩腿分開，而落地之時兩腳并攏。如此重復(fù)跳躍。2、饒璇... 2021-01-02

健身 健身訓(xùn)練的方法和流程

1、準備，碳水化合物的補充比較重要，提前30分鐘吃點東西，做運動的時候就會感覺比較有力氣。尤其對于增... 2021-01-02

健身 男學(xué)生瘦腰減肚子最快的方法

1、學(xué)會緩解壓力：你知道嗎，壓力過大會導(dǎo)致你的腹部膨脹哦！因為壓力會增加可的松分泌，這是一種壓力激素... 2021-04-28

健身 吃什么不會長胖

1、吃蔬菜和水果熱量比較少，這種情況一般不會導(dǎo)致出現(xiàn)有身體發(fā)胖的情況，但是如果水果比較甜，如果吃的過... 2021-04-27

健身 游泳的小技巧有什么

1、使用踢腿板：踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。2、快... 2021-04-28

健身 如何做下蹲減肥

1、首先，我們想要通過深蹲運動來進行減肥的話，我們一般最好選擇同伴一起來做深蹲運動，這樣我們往往就會... 2021-04-28

健身 男人練一字腿的正確練法

1、雙腿伸直坐在地上，勾腳。身體向前雙手抱腳心，最終讓身體和腿無縫隙地貼在一起。主要練習(xí)腿的韌帶開度... 2021-04-28

健身 長跑最快訓(xùn)練方法

1、計劃真的很重要：我們想要在長跑中表現(xiàn)出色，取得好成績，那么我們一定要學(xué)會制定一份合理的計劃。你要... 2021-04-28

健身 廣州馬拉松多少公里

1、馬拉松（Marathon）長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目，標準距離是26英里385碼，折合為... 2021-04-27

健身 三角肌中束和后束該怎么訓(xùn)練

1、俯身單臂繩索側(cè)平舉，和啞鈴單臂俯身側(cè)平舉差不多，但是用的是繩索，因為繩索有彈性所以對于肩后束這樣... 2021-04-27

健身 怎么減去小腿肌肉

1、如果小腿充滿肌肉，通常不容易減肥，因為肌肉不容易代謝，一般人體只有在非常饑餓的狀態(tài)下才會消耗肌肉... 2021-04-28

健身 怎么練出大長腿

1、斜臥腿舉。斜臥腿舉可以集中對股四頭肌進行刺激，提高人體下肢力量，使得行走、奔跑等動作更加穩(wěn)健有力... 2021-04-28

健身 練下胸肌最好的6個動作推薦

1、平板啞鈴飛鳥鍛煉部位：胸大肌外側(cè)健身功效：很好地鍛煉胸部的肌肉，可以讓胸大肌變得更加結(jié)實、有力，... 2021-04-28

健身 平伏撐地的方法

1、擴胸式：將你的雙手手掌作為支撐點，張開你的雙臂，可與肩膀同寬或是更寬,保持背腰臀呈一直線，肘部要... 2021-04-27

健身 玩動感單車的好處

1、減肥效果好第一個騎動感單車的好處就是：騎動感單車的減肥效果很好。在中低運動強度的有氧運動訓(xùn)練中，... 2021-04-28

健身 防止蹭網(wǎng)最簡單的方法

1、首先，安裝電腦管家，然后打開電腦管家。選擇右下角的工具箱。2、然后找到有著路由器的圖標的“路由器... 2021-04-27

健身 最強上肢力量訓(xùn)練方法

1、首先可以做俯臥撐，就是普通俯臥撐即可。2、提重物，上臂力量訓(xùn)練，手提一個重物，手臂內(nèi)側(cè)向外，上臂... 2021-01-02

健身 健美的訓(xùn)練技巧

1、部位。不同部位鍛煉的效果是不一樣的，因此選擇的鍛煉方法方式也是不同的，部位指的是在一次練習(xí)中要訓(xùn)... 2021-01-01

健身 體育鍛煉的原則和方法

1、自覺主動原則體育鍛煉過程中必須通過多種方式和手段使參與者形成一種內(nèi)在的、積極的體育鍛煉心理需求，... 2021-01-02

健身 電話手表怎么裝卡

電話手表裝卡的辦法如下：1、首先要先了解你的電話手表可以支持哪些電話卡，移動，電信或者聯(lián)通？先看好說... 2021-04-28

健身 56歲女人適合練形體嗎

1、56歲女人適合練形體，塑形何時候都合適，但是前期剛開始不要做太大幅度的運動，強度一點一點來。2、... 2021-01-02

健身 鍛煉身材的小技巧

1、平躺拉伸，首先我們需要平躺在瑜伽墊子上，緊接著身體慢慢放松得到釋然，雙手手掌自然張開放于兩側(cè)，這... 2021-04-28

健身 小米南瓜粥加糖會胖嗎

1、小米南瓜粥里加少量糖作為調(diào)味一起食用，只要不超量，一般不會導(dǎo)致發(fā)胖。2、小米南瓜粥不宜加大量糖一... 2021-01-02

健身 大肚子減肥茶配方

1、原料：山楂10克、薺菜花10克、玉米須10克、茶樹根10克、糖少許。做法：以上各味碾成粗末，煎湯... 2021-04-27

健身 各種健身器械使用方法

1、坐姿推胸器：首先調(diào)整坐墊高度，高度的調(diào)整依據(jù)，主要是看坐下來以后胸部的最中間和把位在一條直線上，... 2021-04-27

健身 手臂減肥有效方法

1、做伸展和擴胸運動：由于手臂上的肥肉較多，平常缺少有效的運動。因此姑娘們可以做此類運動。就是十指交... 2021-01-01

健身 怎么練腰部力量

1、對于骨骼方面鍛煉，主要是適量的攝入鈣質(zhì)，通過食物或者藥物，尤其是老年人注意鈣質(zhì)的補充，吸收，適當... 2021-04-27

健身 為什么女人要越瘦越好

1、女人不是越瘦越好的。女人瘦有很多壞處。2、胃下垂。當人體過分消瘦時，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導(dǎo)... 2021-04-27

付費后即可復(fù)制當前文章

《美味減肥沙拉 吃出美麗健康身材-好體雅體檢》

限時特價：5.99元/篇原價：20元

相關(guān)知識

４款蔬果沙拉　美味又瘦身
美味減肥餐吃出苗條身材
健康減肥法 推薦3款美味減肥果蔬沙拉
七款果蔬色拉美味又低卡 夏天吃出好身材
健康減肥食譜還你美麗身材
冬季健康減肥食譜 美味沙拉
吃出健康美麗好身材
吃出健康：美味低卡的營養(yǎng)美食
健康美味，酸奶谷物果蔬沙拉（用好食材）
冬季減肥必吃五款食譜 美味十足吃出美美身材

網(wǎng)址: 美味減肥沙拉 吃出美麗健康身材 http://www.u1s5d6.cn/newsview607654.html