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消除腹部贅肉的運(yùn)動(dòng)有很多，如仰臥起坐，俄羅斯轉(zhuǎn)體，平板支撐及開合跳等。

腹部贅肉是人體最難減的部位，因此消除腹部贅肉不僅僅是進(jìn)行相對(duì)于的運(yùn)動(dòng)就可以的。想要消除腹部贅肉建議做到以下的幾點(diǎn)：

一，每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)至少40分鐘以上，充分調(diào)動(dòng)堆積于腹部的脂肪，燃燒脂肪。比如每天跑步40分鐘以上。

二，進(jìn)行消除腹部贅肉的專有運(yùn)動(dòng)達(dá)一定的量，比如有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)束后進(jìn)行仰臥起坐10組，每組10-20個(gè)，組間休息半分鐘，或者進(jìn)行平板支撐，俄羅斯轉(zhuǎn)體及開合跳都是可以的，但是也需要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量。

三，嚴(yán)格控制飲食，只有攝入的熱量小于消耗的熱量，才能達(dá)到逐漸消除腹部脂肪，消除贅肉的目的。

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