一、老人年齡新標(biāo)準(zhǔn)出爐：多少歲才算是老年人？

世衛(wèi)組織對(duì)老年人的劃定標(biāo)準(zhǔn)為年齡>65歲，而我國(guó)一般是以60歲為分割線，只要是超過(guò)60歲都屬于老年人的范疇。

隨著生活、醫(yī)療條件的變好，活到70歲并不是什么難題，那么老年人活到多少歲才能算得上是長(zhǎng)壽呢？

在大部分人的認(rèn)知中，能活到80歲以上就算十分高齡長(zhǎng)壽了。我國(guó)衛(wèi)健委發(fā)布的《2021年我國(guó)衛(wèi)生健康事業(yè)發(fā)展統(tǒng)計(jì)公報(bào)》中顯示，國(guó)民的預(yù)期壽命從2020年的77.93歲提高到了2021年的78.2歲。

單從數(shù)據(jù)上來(lái)看，距離80歲已經(jīng)很近了?！读~刀·公共衛(wèi)生》上發(fā)表的一項(xiàng)關(guān)于我國(guó)居民預(yù)期壽命預(yù)測(cè)的論文稱，預(yù)計(jì)我國(guó)居民到2035年的預(yù)期壽命將增長(zhǎng)到81.3歲。

那么，中國(guó)的80歲老人到底有多少呢？

據(jù)我國(guó)第七次人口普查顯示，60歲以上的居民人數(shù)為2.64億，占所有人口的18.7%；其中65歲以上的人數(shù)為1.9億，占比13.5%。

2000年，我國(guó)年齡>80歲的老年人數(shù)量為1199萬(wàn)，占老年人口的9.2%；2020年的數(shù)量達(dá)到了3580萬(wàn)，占老年人口的13.6%。

通過(guò)數(shù)據(jù)不難看出，我國(guó)可以活到80歲以上的老年人數(shù)量很多。

二、人老后各種病都來(lái)了？健康老人是什么樣的？

隨著年齡的增加，人體新陳代謝的速度會(huì)明顯下降，免疫系統(tǒng)、各器官功能也會(huì)逐步下降，讓身體更容易被疾病侵?jǐn)_。

不少老年人在上了年紀(jì)后經(jīng)常身體疼痛，但是檢查了并沒(méi)有什么大問(wèn)題。這種情況很多時(shí)候是衰老導(dǎo)致的生理變化，并非疾病所致。國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的《中國(guó)健康老年人標(biāo)準(zhǔn)》中指出，健康老年人是指年齡>60歲，生活可自理或基本可自理的老年人，在軀體、心理、社會(huì)三方面都可相互協(xié)調(diào)，處于和諧的狀態(tài)下。

也就是說(shuō)，健康老人的標(biāo)準(zhǔn)并不是說(shuō)沒(méi)有任何疾病，老年人帶病生活是常態(tài)，只要能有效控制病情，就可以算做健康/基本健康的老年人。

具體來(lái)看，健康老年人需要符合這幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

o 老人保持基本或完全的自理能力是身體健康全面展現(xiàn)的標(biāo)志，要維持這一能力，需綜合施策，比如身體活動(dòng)、心理調(diào)適及均衡膳食等。

o 重要臟器功能沒(méi)有因年齡增加而出現(xiàn)明顯的功能異常，尤其是心臟、肝臟、腎臟等重要臟器。但如果是出現(xiàn)咀嚼能力下降、聽(tīng)力下降以及老花眼等該病，則是可糾正的功能改變。

o 影響健康的危險(xiǎn)因素控制在與年齡相符的適應(yīng)范圍內(nèi)，如血壓、血脂以及血糖水平。

o 認(rèn)知功能基本正常，雖有記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等問(wèn)題，但不影響正常的生活，也沒(méi)有增加家庭負(fù)擔(dān)。

o 樂(lè)觀積極的心態(tài)與健康有直接關(guān)系，可直接增加老年人的幸福指數(shù)。

三、中老年人別太節(jié)省，用心補(bǔ)充5種營(yíng)養(yǎng)

老年人由于胃腸道功能下降，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高一些，所以日常尤其要注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，這幾種很重要。

1、B族維生素

B組維生素是一大類營(yíng)養(yǎng)，包含有維生素B1、B2、B6等，這些營(yíng)養(yǎng)素可起到營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、維持造血功能以及促進(jìn)氨基酸代謝等作用，一旦缺乏很容易出現(xiàn)周圍神經(jīng)病變、貧血等問(wèn)題。

建議日常可適當(dāng)多吃新鮮蔬果、豆類、貝類海鮮以及瘦牛肉等食物。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白

蛋白質(zhì)是身體不可或缺的三大營(yíng)養(yǎng)素之一，對(duì)維持正常生理功能都非常重要的意義。老年人一旦缺乏蛋白質(zhì)會(huì)出現(xiàn)肌少癥、免疫系統(tǒng)功能下降等一系列的問(wèn)題。

建議日常要增加蛋奶類、豆類、瘦肉類食物的攝入。

3、維生素D

維生素D與骨骼、免疫系統(tǒng)健康的關(guān)系非常密切，人體內(nèi)約有80%的維生素D需要通過(guò)太陽(yáng)光照射合成，還有20%來(lái)自于飲食。

建議日?？稍谏衔?0點(diǎn)之前或下午3點(diǎn)之后曬曬太陽(yáng)，對(duì)促進(jìn)維生素D合成有重要意義。

4、Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸對(duì)預(yù)防認(rèn)知功能下降、延緩衰老以及增強(qiáng)記憶力等均有好處，其主要來(lái)源于深海多脂魚(yú)類內(nèi)，如沙丁魚(yú)、三文魚(yú)、金槍魚(yú)等，橄欖油、亞麻籽油、葡萄籽油內(nèi)也有豐富的Omega-3脂肪酸。

5、纖維素

老年人的胃腸道功能不及年輕人，很容易有便秘問(wèn)題，建議日?？蛇m當(dāng)多吃蔬果、粗糧等富含纖維素的食物，對(duì)促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、預(yù)防便秘有很大幫助。

相關(guān)知識(shí)

成年年齡是多少歲
人活到多少人歲，才會(huì)是健康長(zhǎng)壽”能活到這個(gè)年紀(jì)，該知足了
體重跟健康掛鉤？老年人多少體重才算合適？醫(yī)生給出健康指標(biāo)
青年的年齡段是多少
專家：50歲不算老，是生命最好年齡，要長(zhǎng)壽要保證3件事邁過(guò)3道坎
新時(shí)代年齡劃分新標(biāo)準(zhǔn)人生五個(gè)年齡段
老人標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式 太瘦老人要增肥
人老兩個(gè)坎，兩坎是指哪兩年？熬過(guò)就能長(zhǎng)壽嗎？老年人要多關(guān)注
“中國(guó)健康老年人標(biāo)準(zhǔn)”發(fā)布，健康老年人應(yīng)符合9大標(biāo)準(zhǔn)！
重點(diǎn)︱1.4億65歲以上老人多病共存，“健康老齡化”存在哪些挑戰(zhàn)

網(wǎng)址: 老人年齡劃分新標(biāo)準(zhǔn)公布，超過(guò)多少算“老年人”？多少歲算長(zhǎng)壽？ http://www.u1s5d6.cn/newsview608531.html