大家都知道衰老是必然的規(guī)律,一個(gè)人出生后,年齡會(huì)隨著時(shí)間的推移而增大。并且,年齡是有著生物學(xué)基礎(chǔ)的天然標(biāo)準(zhǔn)。
在我國(guó),大街小巷都能看到老人,特別是在公園里運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的老年人,老齡化情況比較嚴(yán)重。不過隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)不斷進(jìn)步以及生活水平不斷提高,我國(guó)平均壽命已高達(dá)77歲,將來還會(huì)更高。
一、根據(jù)2024“老人年齡新標(biāo)準(zhǔn)”,超過這個(gè)年齡就被稱為“老人”
現(xiàn)在已進(jìn)入2024年新時(shí)代,不僅人們的看法發(fā)生了很大的變化,就連老人的年齡規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)也有了新改變:
把小于18歲的人歸為未成年人;19-35歲的被叫做青年人;36-50歲這個(gè)年齡階段被稱為壯年;51-60歲的歸為中年人;61-78歲的屬于老人;而到了79-99歲后,就是高齡老年人;超過100歲就被叫做長(zhǎng)壽老人。
二、老年人經(jīng)常發(fā)生的3種慢性疾病,要趁早預(yù)防好
1、心臟早搏
心臟早搏經(jīng)常發(fā)生于老年人身上,尤其是患有心臟病或高血壓的老年人。
根據(jù)醫(yī)學(xué)臨床的相關(guān)研究表明,在我國(guó)老年人中,由于心肌炎、甲亢、電解質(zhì)出現(xiàn)異常、心肌缺血等引起心臟早搏的人數(shù)占據(jù)30%,所以老人一定要定期檢查身體,做到“早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早診斷、早治療”,這樣才能預(yù)防某些疾病的發(fā)生。
2、骨質(zhì)疏松癥
由于失去鈣質(zhì)以及鈣的吸收能力下降,從而引起骨質(zhì)疏松,因此一定要及時(shí)補(bǔ)鈣。
腰背痛、股骨上段骨折或者椎體是常見的老年性骨質(zhì)疏松癥,其中腰痛是大家所熟知的癥狀,主要是因?yàn)楣琴|(zhì)吸收性增強(qiáng),從而導(dǎo)致疼痛從脊柱往兩邊蔓延,表現(xiàn)為骨折、骨痛。
3、老花眼
近距離工作眼睛容易感到疲勞、遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)有時(shí)間差、不遠(yuǎn)閱讀小的字等是老花眼的早期癥狀,病情加重后會(huì)誘發(fā)惡心、頭疼等不良癥狀的出現(xiàn)。
用眼較多的老人可多吃牛奶、瘦肉、黑豆、胡蘿卜、菠菜、桂圓、核桃、黑芝麻等具有明目作用的食物,還可多吃含有豐富維生素a、b的食物。
三、長(zhǎng)命百歲的老年人通常有3個(gè)共同點(diǎn),如果你也有,可能也會(huì)成為長(zhǎng)壽者
1、食用早餐
據(jù)大多數(shù)的數(shù)據(jù)顯示,一日三餐最重要的是早餐,一個(gè)營(yíng)養(yǎng)的早餐有利于代謝功能的運(yùn)轉(zhuǎn),這也印證了“一年之計(jì)在于晨”一句話。
德國(guó)一所大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),相比較于不吃早餐的人來說,吃早餐的人平均壽命會(huì)加長(zhǎng)2.5年。早餐不僅要吃對(duì),還要豐富,這樣不僅有助于延長(zhǎng)壽命,還對(duì)身體有好處。
2、情緒穩(wěn)定
盡管沒有相關(guān)研究表明,一個(gè)人在心情順暢的狀態(tài)下,可以活得更久,但一個(gè)人經(jīng)常難過、抑郁的人,不僅會(huì)影響心情,還會(huì)對(duì)生理造成影響。如果情緒低落時(shí),學(xué)會(huì)笑一笑,不但可以降低悲傷的痛苦,還有利于身體找回開心的記憶。
想要長(zhǎng)命百歲,就要從“心”做起:遇事要敞開胸懷,拋開煩惱,解開憂慮,這樣長(zhǎng)壽之道自然就找上門來了。
3、堅(jiān)持鍛煉
對(duì)于一個(gè)健康的成年人來說,每周至少要進(jìn)行3-4次的體育鍛煉,并且每一次要進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅有利于身體健康和身體協(xié)調(diào)性,還能提高抵抗力以及生活樂趣,甚至還能陶冶情操。同時(shí)還有助于肌糖原和肝糖原的儲(chǔ)存,還能增強(qiáng)細(xì)胞的糖使用率,對(duì)血糖具有調(diào)節(jié)作用。
根據(jù)《臨床腫瘤學(xué)雜志》上的調(diào)查表明,每天鍛煉1小時(shí),能降低癌癥的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。返回搜狐,查看更多
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