核心提示：臺(tái)灣的三日斷食法是目前臺(tái)灣最流行的減肥方法，是一種在給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)進(jìn)行的一種非常安全的減肥方法，不但讓長(zhǎng)時(shí)間大吃大喝的超負(fù)荷內(nèi)臟得到休息，還能達(dá)到減肥的效果，更能夠讓長(zhǎng)期困擾你的寒冷體質(zhì)得到改善。屢屢減肥卻失敗的你，不妨試試。

　　臺(tái)灣的三日斷食法是目前臺(tái)灣最流行的減肥方法，是一種在給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)進(jìn)行的一種非常安全的減肥方法，不但讓長(zhǎng)時(shí)間大吃大喝的超負(fù)荷內(nèi)臟得到休息，還能達(dá)到減肥的效果，更能夠讓長(zhǎng)期困擾你的寒冷體質(zhì)得到改善。屢屢減肥卻失敗的你，不妨試試。

　　根據(jù)自己的切實(shí)情況，可以從以下三種減肥方法選擇一種找到最合適自己的。

　　1 蔬菜汁斷食法

　　蔬菜汁斷食法是指在一天半的時(shí)間里用親手做的蔬菜汁來(lái)代替日常飲食。蔬菜汁里不僅有能夠支持新陳代謝的物質(zhì)以外，還含有促進(jìn)脂肪燃燒必要的維生素，礦物質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)素，使健康的效果更加明顯。

　　適合人群：喜歡暴食的mm、喜歡吃蔬菜的mm、容易浮腫的mm、常常便秘的mm。

　　蔬菜斷食法時(shí)間表：

　　第一天：準(zhǔn)備

　　早：和平時(shí)一樣飲食

　　中：70%飲食

　　晚：50%飲食

　　不要突然開始就斷食，要從開始及天慢慢調(diào)節(jié)你的飲食量，使身心有個(gè)準(zhǔn)備的過程。中午和晚上減少飯量是比較理想的，如果有困難，可以只減少晚上的飯量。

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